التعامل مع وفاة زوجك

إعادة بناء حياتك عندما يموت الزوج الخاص بك

وفاة الزوج هو أزمة الزواج في نهاية المطاف. يوم واحد أنت متزوج. في اليوم التالي ، أنت وحيد ووحيد و حزين. لا شىء يدوم الى الابد. خلاصة القول هي أنك ستحتاج إلى معرفة كيفية السير على هذا المسار الخام ، من خلال متاهة من التفاصيل والقرارات والأشكال لملئها ، والصدمة ، والشعور بالوحدة ، والغضب ، والارتباك ، والخوف ، والقلب المكسور ، والاكتئاب.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك قبول و بدايات جديدة.

"الجميع سيفقدون يوما ما كل ما أحبوه أو يعتنون به. هذه هي حقيقة الحياة نفسها ... لكن حزننا لا يتعلق ببساطة بفقد أحد الأحباء أو مواجهة وفياتنا. سواء كان فقدان العمل أو الزواج أو حلمنا ، أو شبابنا ، لقد تحطمنا كل قلوبنا ، فقد كل واحد من براءتنا ، وارتكبنا أخطاء ، وألحق الضرر وألحق الضرر على طول الطريق ، ونحن جميعا لدينا قصصنا الفردية عن متى وأين وكيف ، ماذا ، ومن هم في حتفنا .. كل واحد من قصصنا فريد من نوعه ، ومع ذلك لدينا كلنا قصة ... الحزن هو الشرط الإنساني ، والربطة التي تربط بيننا جميعا ". ديفيد Treadway ، دكتوراه ، "الحزن الجيد: الاحتفال بأحزان حياتنا." على PsychologyToday.com (2012)

"يعاني الجميع من الخسارة بشكل مختلف ، وآخر شيء يحتاجه الناس عندما يكونون في ألم شديد هو أن يشعروا بأنهم يفعلون شيئًا خاطئًا لأنهم لا يستطيعون إيجاد طريقة تجعلهم يشعرون بتحسن. تذكر أنه في بعض الأحيان لا شيء يمكن أن يساعدك على منعك من لوم نفسك في وسط حزنك ".
Will Schwalbe، "The Loss of a Loved One: How To Get Through It" on HuffingtonPost.com (2013)

مراحل الموت والموت

كتبت إليزابيث كوبلر روس منذ سنوات عديدة عن "مراحل الحزن": الإنكار (الصدمة) ، والمساومة ، والغضب ، والاكتئاب ، والقبول. من المهم إدراك أن هذه المراحل ليس لها أي ترتيب معين وأن بعض الأشخاص قد يجدون أنفسهم في مرحلة اعتقدوا أنهم قد غزوها بالفعل.

هذه المراحل هي جزء طبيعي من الحزن. لا تسمح لنفسك بالانصراف مع الاضطرار إلى القيام بأشياء في إطار زمني معين. سوف تعرف الوقت المناسب للأدراج الفارغة والحجرات والتعامل مع الأشياء الشخصية مثل المحافظ والمحافظ. انتظر حتى تصبح جاهزًا.

"وأول عنصر لي في قائمة كل يوم هو: استيقظ. إذا استطعت أن أتحقق من ذلك ، فقد قمت بالفعل بعمل شيء ما ويمكنني الاستمرار في أعمال المعيشة ومحاولة تكريم ذكرى من أحبهم اطول هنا ". Will Schwalbe، "The Loss of a Loved One: How To Get Through It" on HuffingtonPost.com (2013)

من الجيد أن تبكي عندما يموت زوجك

الألم ضروري. هكذا هي الدموع. البكاء لا يساعد. البكاء هو جهاز الشفاء. تصف الدكتورة جويس براذرز الدموع بأنها "الإسعافات الأولية العاطفية".

تحتوي الدموع على leucine-enkephalin الذي يعتبر أحد مسكنات الألم الطبيعية في الدماغ. الدموع تحتوي أيضا على هرمون يشجع إفراز الدموع - البرولاكتين. لدى النساء برولاكتين أكثر من الرجال ، وهو أحد الأسباب التي تجعلهن يبكي أكثر من الرجال.

التعامل مع الآخرين

كثير من الناس غير مرتاحين للموت. ونتيجة لذلك ، سيقولون ويفعلون أشياء غبية. حاول أن تسامح من هؤلاء الأشخاص الذين ليس لديهم أدنى فكرة عما يجب عليهم فعله أو قولهم.

في كثير من الأحيان لا يدركون أنه من المقبول ذكر اسم زوجك ، أو النظر في عينيك ، أو إعطائك عناق.

العطل والأيام الخاصة لزوج البقاء على قيد الحياة

حياتك تتغير وتتغير. سوف يكون للتقويم تأثير مختلف عليك مع ذكرى زواجك ، عيد الحب ، المناسبات الخاصة ، أعياد الميلاد ، والعطلات. يجب التعامل مع هذه التواريخ. خطط للأمام لهم وفعل ما تريد القيام به. لا تدع نفسك يتم التلاعب بها من قبل العائلة والأصدقاء.

يتطلع إلى المستقبل

كتبت الدكتورة جويس براذرز في كتابها ، " الأرملة ": "وإذا كان يجب أن يكون هناك رجل جيد آخر أشاركه حياتي ، فستظل هناك زاوية فارغة من روحي.

أنا أعرف ما عندي وما خسرت. آمل ألا أقضي بقية حياتي لوحدها. ولكن إذا فعلت ذلك ، لن أكون آسفًا لنفسي. تستمر الحياة ، وأنا مستعد للانضمام إلى العرض مرة أخرى ".

يشير التعداد الأمريكي إلى أنه في المتوسط ​​، سيتزوج الأرامل في غضون ثلاث سنوات من وفاة زوجاتهم ، وتتزوج الأرامل في غضون خمس سنوات. يقول الخبراء أنه من المهم ، مع ذلك ، الزواج من أجل الحب ... ليس لأنك وحيد.

* المادة التي أدلى بها مارني Feuerman