تبسيط حياتك
هل تحتاج إلى خطة حياة جديدة؟ هل جدولك معبأ وقائمة المهام الخاصة بك تقترب من صفحة أو أكثر في الطول؟ هذا المستوى من الانشغال أصبح شائعًا بشكل متزايد. في الواقع ، على الرغم من تشكيلة واسعة من الأجهزة الموفرة للوقت المتوفرة الآن ، فإن الناس مشغولون الآن أكثر مما كانوا عليه منذ عقود عندما كنا أقل كفاءة في عصرنا.
في حين أن العديد من الناس يقولون إنهم يرغبون في أن يكونوا أقل انشغالاً ، فإنه غالباً ما يصعب تشكيل خطة حياة جديدة ، ويعرفون بالضبط كيفية تحديد جدول زمني وما هي الأنشطة التي يجب قطعها - كل شيء مهم ، أليس كذلك؟
في ما يلي بعض المفاهيم التي يجب مراعاتها عند تحديد كيفية تقليص جدولك الزمني.
خطة الحياة نصيحة # 1 - احصل على اتصال مع قيمك
هذا تمرين شائع يستخدم على نطاق واسع مع مدربي الحياة لأنه فعال للغاية: ضع قائمة بقيمك الأساسية ، أهم الأشياء القليلة الأكثر أهمية بالنسبة لك. (كثير من الناس يقولون أن العائلة ، والصحة ، وأشياء من هذا القبيل.) ثم ننظر في جميع الأنشطة التي تملأ الجدول الخاص بك. فكر في إزالة أي نشاط لا يتماشى مع قيمة أساسية.
خطة الحياة نصيحة # 2-تصور الحياة التي تريدها
هنا نهج آخر يتضمن قانون الجذب ، والتي يمكن أيضا أن تكون فعالة للغاية.
تخيل الحياة التي تريدها. تخيل ذلك بالتفصيل ، مع التركيز على رغباتك أكثر من التركيز على مدى صعوبة فهمك. احصل على صورة واقعية ومثيرة لك. انظر الآن إلى قائمة الأنشطة هذه مرة أخرى ، وقم بإزالة الأشياء التي لا تضيف إلى تلك الرؤية ، وإضافة الأنشطة التي تقوم بها.
المفتاح هنا هو الحفاظ على رؤية الحياة التي تريدها ، واتخاذ القرارات بناء على ذلك.
خطة الحياة نصيحة # 3-قائمة المقايضات الخاصة بك
عند قول "نعم" للأنشطة الجديدة ، لا يتوقف الناس دائمًا عن التفكير في ما يقولونه "لا" نتيجة لذلك. نظرًا للعدد المحدود من الساعات في اليوم ، فإن كل نشاط تختار القيام به سيؤدي إلى إلغاء خيار آخر.
يمكنك تجزئة جدولك من خلال وضع ذلك في الاعتبار.
مع كل نشاط تجدينه على مدار الأسبوع ، اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء آخر تفضل القيام به يخدمك بشكل أفضل. هل ستحصل على المزيد من العمل أكثر من مشاهدة التلفزيون؟ هل تفضل أن تقضي وقتًا مع أطفالك من تقديم خدمة لصالح هذا الشخص الذي لا يعرفه أحد؟ حافظ على وعي اختياراتك لمدة أسبوع ، ويجب أن تجد نفسك تعرف بالضبط ما يحتاج إلى تغيير. (وبمجرد أن تقرر البدء في تحويل الأشخاص إلى الأسفل ، يمكن أن تساعد هذه المقالة حول How To Say No على تسهيل الأمر).
خطة الحياة نصيحة # 4 - توحيد الأنشطة
في حين أن تعدد المهام ليس مثمرًا كما كان يُعتقد ، فهناك بعض الطرق الفعالة لدمج الأنشطة أو تبسيطها دون الانتقاص من أهدافك . على سبيل المثال ، بينما لا يمكنك التحدث على الهاتف وكتابة البريد الإلكتروني في نفس الوقت دون أن تكون أقل وضوحًا في كلا المهمتين ، فمن السهل توفير الوقت من خلال التحدث على الهاتف أثناء التنظيف.
إن مفتاح دمج النشاط الناجح هو إقران نشاط يعتمد على التفكير مع نشاط أكثر جسديًا ، أو نشاطًا واحدًا يمكنك القيام به على "auto-pilot". من الجيد أن نأخذ في الاعتبار ما هي الأنشطة التي تتطلب الاهتمام الكامل والتي تتطلب تركيزًا عقليًا أقل عند العثور على اثنين للدمج.
خطة الحياة نصيحة # 5 خذ اختصارات
هل هناك طريقة يمكنك بها قطع الزوايا دون خفض الجودة؟ على سبيل المثال ، هل يمكنك استخدام المكونات المطبوخة مسبقًا أثناء إعداد العشاء ، أو وضع رشاشاتك على جهاز توقيت ، أو تبسيط المهام في العمل؟ إذا كنت حقا جعلها نقطة للبحث عن مثل هذه الاختصارات ، فسوف تبدأ رؤيتهم في كل مكان.
خطة الحياة نصيحة # 6-استخدام استراتيجيات إدارة الإجهاد
عندما نكون متوترين للغاية ، لا نفكر دائمًا بوضوح. في بعض الأحيان نشعر بأننا محاصرون ونكتسح. إذا تم تشغيل استجابة الإجهاد باستمرار ، يمكنك العمل من "وضع الطوارئ" ، والرد على المطالب دون تفكير حقيقي بدلاً من البحث عن حلول مبسطة بشكل استباقي.
أيضا ، يمكن أن تؤثر على التوتر المزمن صحتك والعافية العاطفية ، وخلق المزيد من المشاكل. أثناء عملك على إنشاء خطة حياة جديدة ، من المهم تضمين تقنيات إدارة الإجهاد في هذا المزيج! يمكنك البدء بهذه الأساليب السريعة لتخفيف الإجهاد ، وإضافة بعض من عادات أسلوب الحياة الصحية هذه أيضًا.