كيفية استخدام إدارة الوقت لتقليل التوتر
كثير من الناس يجدون أنفسهم مشغولين في هذه الأيام ، مما يسبب التوتر . تختلف الأسباب من شخص لآخر ، ولكن فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص يجدون أنفسهم مشغولين للغاية ، إلى جانب إدارة الوقت وإدارة الأفكار للمساعدة في:
قل لا
ينتهي كثير من الناس بالإفراط في جهاد أنفسهم لأنهم يشعرون بعدم الارتياح قائلين "لا" عندما يسأل الناس أشياء منهم.
ربما لا يريدون أن يخيبوا الآخرين أو يعترفوا أنهم لا يستطيعون "القيام بكل شيء". في نهاية المطاف ، يخيبون أنفسهم بعدم توفر الوقت الكافي لفعل ما هو مهم بالنسبة لهم. هل هذا ينطبق عليك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن تعلم قول لا قد يكون أولوية جيدة لإدارة الوقت. هنا مورد حول كيفية قول لا . استخدمه لإنشاء مساحة في جدولك لما هو مهم بالنسبة لك.
كن واضحا في أولوياتك
لا تضف أنشطة إلى جدولك لأسباب خاطئة ، وينتهي بك الأمر لقضاء أيامك في القيام بأشياء لا تعكس قيمك وأولوياتك. إذا وجدت نفسك تكافح لتلائم ما هو مهم ، فإن الضرورات مثل النوم الكافي والعادات الصحية الأخرى قد تسقط على جانب الطريق. للتأكد من عدم حدوث ذلك ، ضع قائمة بالأهم. قائمة الأشياء مثل العائلة والأصدقاء والوظيفي. ثم انظر كيف تقضي أيامك. انظر كم من الوقت يذهب لهذه الأشياء.
هل هي مباراة جيدة أم أنك تقضي قدراً هائلاً من الوقت في فعل أشياء ليست بنفس أهمية بالنسبة لك؟ لم يفت الأوان بعد لإجراء تغييرات. (راجع هذه المقالة لمعرفة المزيد حول تحديد الأولويات في جدولك .)
خريطة بها
من بين الوقوع في إدارة الوقت الشائعة ، يقع الكثير من الناس في أنهم لا يعرفون أين يذهب وقتهم ، أو أنهم يبالغون في تقدير مقدار الوقت المتاح لهم ، ويقللون من مقدار الوقت الذي يستغرقه كل نشاط لإتمامه ، ويصبحون أكثر من اللازم.
إذا كان هذا يبدو وكأنه يومك ، فقد تحتاج إلى الاحتفاظ بجدول زمني دقيق ، كتابة كل ما تفعله. لا توافق على الأنشطة الجديدة حتى تعثر على طريقة لتمييزها بالقلما عليها ، مما يبالغ في تقدير مقدار الوقت الذي تعتقد أنه سيستغرقه لإكمالها.
إدارة المال بحكمة
أصبح من الشائع بشكل متزايد أن يعمل الناس أكثر مما يريدون لأن الموارد المالية تتطلب ذلك. كثير من الناس يعملون لساعات أطول وأكثر من وظيفة واحدة. للخروج من الهبوط في الديون والأذى المالي ، تحتاج إلى خطة تنطوي على إنفاق أقل ، وتوفير ، وسداد ديون ، وربما كسب المزيد (ليس من خلال العمل أكثر ولكن عن طريق الحصول على ما تستحقه). يمكن أن يساعدك قسم الضغط المالي في هذا الموقع في كل ذلك.
إبقى مرتب
الجدول الزمني الخاص بك ليس هو الشيء الوحيد الذي ينبغي تنظيمه ، لذلك ينبغي أن يكون منزلك . لا يدرك معظم الناس كم من الوقت والمال يتم امتصاصه (ناهيك عن الضغط الناشئ) من خلال العيش في بيئة يصعب فيها العثور على الأشياء ويمثل الاسترخاء تحديًا. يمكن أن يساعدك هذا القسم على البقاء منظمًا على وقف نزيف وقتك الذي يمكن أن ينشئه المنزل الفوضوي.
لتمتلك نفسك كن صادقا
إن معرفة نفسك جيدًا يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الانغماس.
ماذا؟ لشيء واحد ، من خلال معرفة القيود الخاصة بك ، يمكنك تجنب تناول الكثير. إذا كنت تضع نفسك باستمرار في وضع يمكنها من التعامل مع أكثر مما تستطيع التعامل معه ، خذ نظرة صادقة إلى الداخل لمساعدتك على معرفة ما وراء هذا. بهذه الطريقة ، يمكنك التوقف.
هذه الموارد يجب أن تمنحك بداية جيدة لأسلوب حياة أقل جدية. في هذه الأثناء ، إليك بعض النصائح لإدارة الوقت عن الأمهات ، ومسكنات الضغط للأشخاص المشغولين . تتناسب بسهولة مع جدول زمني مزدحم للحفاظ على المزيد من الهدوء والراحة والتجميع.