جعل خطة الحياة مهم - وأبسط مما قد تفكر
هل شعرت يومًا أنك بحاجة إلى التخلص من بعض التوتر في حياتك أو ممارسة التمارين الرياضية أو تغيير نظامك الغذائي؟ أو هل ترغب في إنشاء تغييرات أكثر أهمية في حياتك مثل إجراء تحول وظيفي أو الدخول في (أو الخروج) من العلاقة؟ كثير من الناس لديهم أشياء يريدون تغييرها في حياتهم في مجالات تخفيف التوتر والعافية ، ويتسائلون كيف يصنعون خطة حياة .
غالبًا لا نجعل هذا التغيير بسبب القصور الذاتي أو نقص التركيز أو عوامل أخرى ؛ غالباً ما يكون حلم تغيير الحياة أسهل من فعله. من خلال إنشاء خطة عمل محددة ومتابعتها ، ستكون العملية أسهل بكثير وأقل إجهادًا وستكون فرص نجاحك أكبر بكثير. إذا وجدت نفسك خارج المسار ، ببساطة إعادة التركيز والمحاولة مرة أخرى. في ما يلي خطوات بسيطة وفعّالة يمكنك استخدامها لتقييم حياتك والبدء في خطة حياة جديدة.
انظر إلى ما لا يعمل
عندما تفكر في كيفية وضع خطة حياة ، فإنها تساعد على معرفة ما تريد تغييره وفي أي مجال من مجالات حياتك. هنا حيث يساعد على الخروج مجلة وتقييم مجالات مختلفة من حياتك. يمكن أن يكون ذلك في شكل قائمة ، أو صيغة سردية ، تم إنشاؤها كخريطة ذهنية ، أو في شكل آخر ، ولكن يجب أن تغطي مجالات الحياة الأكثر أهمية بالنسبة لك. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن هذا يعني العمل ، والأسرة ، والعافية ، والمالية ، ومجالات أخرى من الإجهاد ، وحتى البيئة المنزلية.
فكر في ما هي قيمك في الحياة ، وتقييم كيفية عمل هذه المجالات في الوقت الحالي بالنسبة لك.
قيّم قيمك
عندما تصنع خطة حياة ، يجب أن تعمل حول قيمك - ما هو مهم بالنسبة لك ، وما الذي تأمل في الحفاظ عليه في حياتك. هل تقدر الأسرة ، لكنك تجد نفسك تقضي القليل من الوقت مع عائلتك لأنك تعمل ساعات إضافية في وظيفة تكرهها؟
هل تقدر اللياقة البدنية ، لكنك تجد نفسك تشاهد الكثير من التلفاز بدلاً من ذلك؟ في كثير من الأحيان ، يشمل الأشخاص أنشطة في حياتهم لا قيمة لها إلا دون أن يدركوا ذلك. للتأكد من أنك تقضي وقتك بحكمة ، قم بتقييم ما تقدّره أكثر في الحياة ، وانتبه إلى الطريقة التي تتصرف بها فعليًا حول تعبير هذه القيم في حياتك الحقيقية. تأكد من تضمين الأنشطة التي تحقق هذه القيم.
انظر إلى المستقبل
عندما تقوم بإعداد خطة حياة ، فإنها تساعد على التخطيط ليس لشهور فقط بل في المستقبل. بالنظر إلى قيمك والتفكير في الكيفية التي تريدها خلال الأشهر القليلة القادمة ، والسنة ، وخمس سنوات حتى (حتى ما يصل إلى عشر سنوات!) ومن ثم العمل في الخلف ، يمكن بالفعل توضيح الخطوات التالية التي ستجلب لك مكسبًا ، ويمكن أن تساعدك تقرر من أين تضع وقتك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العمل في حقل جديد ، فربما حان الوقت الآن لإجراء اتصالات والبحث عن تجربة عمل يمكنك اكتسابها في ساعات العمل خارج ساعات العمل. يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة لبناء تغيير أكبر في المستقبل.
خطة خطواتك
بالنظر إلى المكان الذي تود أن تكون فيه ، وفي المكان الذي تتواجد فيه الآن ، يمكنك تحطيم المسار من "هنا" إلى "هناك" إلى خطوات صغيرة يمكن التعامل معها بسهولة أكبر.
وبهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة تجربة النجاحات التي يمكن أن تحفز دافعك ، ويمكن أن تنظر إلى المكان الذي قد تحتاج إليه لتغيير خطتك كما تذهب ، ويمكن أن تضع خطوة متتالية أمام الأخرى والمضي قدمًا. (انظر هذا لمعرفة المزيد عن تحديد الأهداف .)
القضاء على كتل الطريق
أثناء تخطيط الخطوات إلى الأمام ، راجع قائمة "الأشياء غير الناجحة" وفكر في ما يعيقك عن تحقيق أهدافك ، من التعرض لضغط أقل ، من الشعور أنك في المكان الذي تريده. ثم جعل بعض التخفيضات. قطع الالتزامات ، والعلاقات ، وغيرها من جوانب حياتك التي تستنزفك والتي ليست ضرورية على الإطلاق.
قلل ما لا يمكنك قصه. انظر إلى كل "استنزاف" كمقايضة - هل تريد هذه الأشياء في حياتك ، أم تريد أن تكون قادرًا على اتخاذ خطوات تجاه الأشياء المهمة حقًا بالنسبة لك؟ عندما ترى هذه الخيارات الملموسة ، تكون التغييرات أسهل.
انشاء الهياكل
قم بإنشاء أنظمة في حياتك من شأنها دعم التغييرات التي تريدها ، بحيث لا تضطر إلى توفير كل زخمك الخاص. إذا كنت ترغب في البدء في العمل بشكل أكثر تكرارا ، انضم إلى صالة ألعاب رياضية ، وابحث عن رفيق تمرين ، وجعله جزءًا من جدول مواعيدك. إذا كنت ترغب في تخفيف التوتر ، قم بالالتزام بممارسة منتظمة لتخفيف الإجهاد وأضفه إلى روتينك. إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع زوجتك ، فابدأ ليلة منتظمة. يساعدك إنشاء الهياكل في حياتك على متابعة خطط "أنا يجب أن أبدأ ..." في عقلك ، وجعلها جزءًا من واقعك.
الحصول على الدعم المستمر
طلب المساعدة من الآخرين لإبقاء نفسك على المسار الصحيح ، تفويض المهام التي تفرط في تحميلها ، وحتى الاشتراك في رسائل إخبارية مجانية أو الانضمام إلى صفحات وسائل التواصل الاجتماعي حول موضوع الإجهاد (مثل تلك التي يقدمها هذا الموقع) هي طرق يمكنك الحصول على دعم مستمر مع التغييرات التي ترغب في إجرائها والمحافظة عليها في حياتك. اسأل نفسك ما هي الموارد التي تحتاجها لجعل خططك تتمسك ، وبذل كل ما تستطيع للحصول على تلك الموارد في حياتك. تحقق مع نفسك على أساس منتظم للتأكد من أنك تلتزم بالمسار الذي وضعته مع نواياك ، وإذا وجدت نفسك تستغني عن بعض ما تقدره ، أرشد نفسك برفق إلى مكان وضع ما قيمة أكثر في العمل في حياتك. هذه هي كيفية إجراء التغييرات الأخيرة.