كيف يمكن أن يكون الألم العاطفي الإدمان

يمكن أن يكون الألم العاطفي كما هو مدمر وضار كالآلام البدنية

الألم العاطفي يمكن أن يصبح إدمانا لبعض الناس. غارقة في المشاعر مثل الحزن أو الكآبة أو الشعور بالذنب أو الخجل أو الخوف ، تصبح هذه العواطف شائعة وثابتة لدرجة أنك قد تشعر أنها جزء منك ولا يمكنك تخيل الحياة بدونها.

عندما تتعرض باستمرار للألم العاطفي ، هناك تغييرات في الدماغ التي تنتج الاعتماد على هذه المشاعر. وعلى الرغم من أن هذا الألم العاطفي يمكن أن يكون كبيرا وموهما ، عندما يستمر لفترة طويلة من الزمن ، فإنه يمكن أيضا أن يؤثر على صحتك البدنية أيضا. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الألم العاطفي الألم الجسدي.

في حين أن الألم العاطفي غالباً ما يتم رفضه على أنه أقل خطورة من الألم الجسدي ، من المهم أن يؤخذ الألم العاطفي المستمر على محمل الجد. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى رؤية طبيب قبل الألم العاطفي له عواقب دائمة.

فيما يلي أربعة مشاعر مشتركة مرتبطة بالألم العاطفي الذي يمكن أن يؤثر على صحتك.

حزن

الحزن ينطوي على مشاعر معبأة من الحزن أو خيبة الأمل. إن اختناق تلك الدموع يتطلب الكثير من الطاقة ، مما يجعلك تشعر بالشفاء ، والأعباء ، بل والألم أو القرحة. من الشائع أن تشعري أو ضعفت ، أو أن أطرافك مصنوعة من الرصاص.

لا ينبغي الخلط بين الحزن والاكتئاب ، والتي يمكن علاجها بنجاح مع الأدوية الموصوفة بشكل صحيح.

إذا استمر الحزن لأكثر من بضعة أيام فقط ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون من الضروري البحث عن التدخل الطبي. يجب عليك استشارة طبيبك وأن تكون صادقًا تمامًا بشأن أي نوع من الكحول أو الأدوية التي كنت تستخدمها للتأقلم مع العلاج الذاتي.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يساعدك الامتناع عن التدخين على تحسينه ، حيث يحدث الاكتئاب أحيانًا بسبب الكحول أو تعاطي المخدرات. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا ممكنًا قبل تناول مضادات الاكتئاب.

الغضب غير المعلن

يطلق الغضب الأدرينالين ، مما يزيد من توتر العضلات ويسرع التنفس. هذا هو جزء "القتال" من استجابة "القتال / الهروب / التجميد". من دون التعبير عن ذلك ، فإن الغضب يسبب توترًا طويل الأمد ، وإذا لم يتم إطلاقه ، فيمكن أن ينتهي به المطاف إلى الانفجار في حالة من الغضب أو الغضب.

القلق

كما هو الحال مع الغضب ، والقلق ، والقلق أو الخوف إطلاق الأدرينالين. وينتج عن هذا بشكل عام الشعور بالثبات ، وهو ميل إلى الانطلاق بسهولة ، وعدم القدرة على الاسترخاء (جزء "الهروب" من استجابة "الطيران / الهروب / التجميد") ، أو الشعور بأنه يجمد أو يعلق (جزء "التجميد" من " القتال / رحلة / تجميد "استجابة).

في بعض الناس ، القلق هو أحد أعراض اضطراب القلق ، ويمكن أن يساعد العلاج بوصفة طبية. ومع ذلك ، بعض الأدوية المضادة للقلق هو الادمان ، لذلك يوصف عادة الأدوية جنبا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعد العلاج في تعليم استراتيجيات التكيف لإدارة أعراض القلق بشكل أفضل.

يمكن أن يسبب القلق الكحول أو المخدرات ، ويمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين والمخدرات إلى حل الأعراض. أخبر طبيبك عن أي استخدام للكحول أو المخدرات لضمان تشخيصك وعلاجك بشكل صحيح.

العار / الذنب

غالبًا ما يؤدي الشعور بالذنب والشعور بالذنب إلى شعور "الفراشات" أو الوزن في المعدة. من الشائع بين الأشخاص الذين يعانون من الإدمان والألم المزمن ، يزداد العار سوءًا بسبب الحاجة إلى السرية وعدم القدرة على فعل الأشياء بنفسك.

إذا لم يتم تقليلها ، يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب والعار إلى غثيان واضطرابات أخرى في المعدة.

> المصادر:

> Caudill، M. Managing Pain قبل أن يدير لك. الطبعة الثالثة. نيويورك: غيلدفورد. 2009.

> Sadler، J. Pain Relief without Drugs: A Self-Help Guide for Asal pain and Trauma. الطبعة الثالثة . روتشستر ، فيرمونت: Healing Arts Press. 2007.