على الرغم من عدم إدمان المعترف بها رسميا ، مدمني العمل يكافحون مع التوازن
التوازن بين العمل والحياة هو شيء نطمح إليه ولكن نادراً ما نحققه. هذا هو الحال على وجه الخصوص للأشخاص الذين يعملون كثيرا ، بما في ذلك مدمني العمل ، أو الأشخاص الذين هم مدمنون على العمل. تم استخدام مذهب العمل أو إدمان العمل لأول مرة لوصف حاجة لا يمكن السيطرة عليها للعمل باستمرار. على الرغم من وجود أدبيات واسعة حول هذا الموضوع ، إدمان العمل ليس حالة طبية معترف بها رسميا أو اضطراب عقلي مدرج في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية .
ما هو التوازن بين العمل والحياة؟
التوازن بين العمل والحياة هو الحالة المثلى لوجود الدخل الكافي ، والإنجاز ، والوفاء من خلال العمل ، مع الحفاظ على نفس مستوى الرضا من خلال الأنشطة الاجتماعية والترفيهية غير العاملة.
إدمان العمل ، أو العكس ، والبطالة الجزئية أو البطالة ، كلاهما يتعارضان مع التوازن بين العمل والحياة. والأكثر شيوعًا هو أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق إزاء التوازن بين العمل والحياة يعملون كأشخاص يريدون المزيد من الوقت للعلاقات والعائلة ، ولكنهم يجدون أن هذا العمل قد تولى الأمر.
معظم الناس الذين يكافحون من أجل تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة ليسوا مدمنين على العمل ، ولكنهم يعملون بجد ، أو بالغين طموحين ، أو آباء يكافحون من أجل تلبية احتياجاتهم المالية. بعد أن وضعت معظم طاقتهم في تأسيس حياة مهنية - وهو أصعب بكثير مما كان قبل أربعين عاما - يصبح من الصعب تركه والاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال العطلات. وبالنسبة للبعض ، فإن قضايا مثل إدمان الفيسبوك والإدمان على الهواتف الذكية والإدمان على الإنترنت قد تجعل من الصعب التركيز على الاسترخاء والوقت مع الشركاء والأطفال والملاحقات التي لا يمكنك وضعها في سيرتك الذاتية.
التوازن الجيد بين العمل والحياة يعني معرفة كيفية الاسترخاء والابتعاد عن العمل ، وفعل ذلك بالفعل. جزء من التوازن بين العمل والحياة يشعر بالرضا عن القيام بذلك ، ليس لديه أي شعور بالذنب أو التزام بشأن العمل أو عدم العمل ، والاعتراف بمزايا الحياة الشخصية السعيدة والوفاء لنجاحك وسعادتك في العمل.
كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة هو العثور على المستوى الأمثل في العمل والاستقرار فيه. لا يتعين عليك دائمًا التقدم للحصول على عرض ترويجي أو مزيد من المسؤولية أو المزيد من المال ، إذا كان ذلك يتجاوز مستوى الأداء الأمثل لديك ، وتكافح باستمرار من أجل اللحاق بالركب. تتمثل الاستراتيجية الأفضل في العثور على وظيفة تستمتع بها حقًا ويمكن أن تحقق أداءً جيدًا وتضع أهدافًا لأسلوب حياتك وفقًا لذلك. قد ينطوي ذلك على تغيير مهني أو حتى تنحى عن السلم الوظيفي.
هناك طريقة أخرى لتحقيق التوازن بين عملك وحياتك الأسرية وهي التحدث إلى ، والأهم من ذلك ، الاستماع إلى شريكك وعائلتك حول ما يريدون القيام به. ليس عليك فقط أن تفعل ما تريده ، بل حاول أن تجد بعض الأرضية المشتركة والخبرات التي يمكنك مشاركتها. قد لا تجدها كمحفز كعمل ، ولكن في الوقت المناسب ، سوف تجده أكثر إشباعًا.
وأخيرا ، لا تستعبد نفسك لصاحب العمل الخاص بك. اعمل ساعات العمل المدفوعة لك وليس أكثر. خذ عطلتك وافعل شيئًا ممتعًا. خذ وقتًا مريضًا عندما تكون مريضًا. هذه حقوق تم خوضها من أجل أن يتمكن العمال من الحصول على نوعية حياة كريمة - احترموا أسلافكم وأقدّروا جهودهم.
ماذا لو كنت أنت أو شريكك مدمن عمل؟
إذا جربت هذه الاستراتيجيات وتجد أنك لا تستطيع التوقف عن العمل ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك أخصائي علم النفس أو مستشارك على فهم سبب شعورك بالحاجة إلى العمل بجد ، ويمكن أن يساعدك في الاستماع إلى شريكك والتعاطف معه. يمكن أن تساعد المناهج مثل CBT . تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى إحالة ، أو ابحث عن معالج على الإنترنت. ﯾﻣﮐن ﻟﺟﻣﻌﯾﺔ وﻻﯾﺗك اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ أن ﺗﻌطﯾك ﻣﻌﻟوﻣﺎت ﻋن ﻣﻘدﻣﻲ اﻟﺧدﻣﺎت اﻟﻣؤھﻟﯾن ﻓﻲ ﻣﻧطﻘﺗك
مصادر:
Andreassen، C.، Ursin، H.، Eriksen، H. "The Relationship for strong Motivation to Work،" Workaholism، "and Health." علم النفس والصحة 22: 615-629. 2007.
Bakker، A.، Demerouti، E.، and Burke، R. "Workaholism and Relationship Quality: A Spillover-Crossover Perspective." مجلة الصحة المهنية في علم النفس 14: 23-33. 2009.
Bonebright، C.، Clay، D.، & Ankenmann، R. "The Relationship of Workaholism With Work-Life Conflict، Life Satisfaction، and Purpose in Life". مجلة علم النفس الإرشاد 47: 469-477. 2000.
Shifron، R. & Reysen، R. "Workaholism: Addiction to Work." مجلة علم النفس الفردي 67: 136-146. 2011.
شيمازو ، أ. ، شاوفلي ، دبليو ، وتاريس ، ت. "كيف تؤثر ممارسة العمل على صحة وأداء العمال؟ دور الوساطة في التكيف". كثافة العمليات. ج. ميد. 17: 154-160. 2010.