أسرار السعادة

وكيف يكون واحدا منهم

السعادة هي هدف قديم وأحيانًا بعيد المنال. عمليا كل الناس يريدون أن يكونوا سعداء ، وهذا أمر جيد ، لأن الناس سعداء هم أفضل حالا ، لأسباب واضحة ودقيقة. من الواضح أنه من الجيد أن تكون سعيدًا. لكن التطلع إلى أشخاص أكثر عمقاً وسعادة يميلون إلى التمتع بالمزايا التي لا يفعلها الأشخاص غير السعداء ، وبفضل البحث من مجال علم النفس الإيجابي ، نعرف المزيد عن بعض هذه الاختلافات الدقيقة.

لشيء واحد ، فإنها تميل إلى التمتع بمزيد من النجاحات في الحياة. قد تفكر أن السعادة والنجاح يسيران جنباً إلى جنب لأن النجاح يتسبب في السعادة وليس العكس. الفكر جوليا بويم وسونيا ليوبوميرسكي في جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد فكروا في هذا أيضا. بالنظر إلى أن الأشخاص السعداء يميلون إلى كسب المزيد من المال ، وعرض أداء متفوق ، ومساعدة الآخرين في كثير من الأحيان ، فقد شرعوا في اختبار فرضيات أن السعادة تسبب النجاح ، ووجدت أن السعادة مرتبطة بالفعل (وتسبق) العديد من النتائج الناجحة بما في ذلك الأرباح الأعلى وأداء أفضل ، بالإضافة إلى سلوكيات تتماشى مع النجاح ، مثل مساعدة الآخرين. وجد بحثهم أن العلاقة تسير في كلا الاتجاهين: النجاح يجلب السعادة ، ولكن السعادة تحقق النجاح في الواقع أيضًا.

فائدة أخرى يشاركها الناس السعداء هي صحة جيدة . وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص السعداء يعانون من مستويات أقل من الكورتيزول في اللعاب ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض معدل ضربات القلب الإسعافية عند الرجال ، وانخفاض النشاط العصبي الغدد الصماء ، والالتهابات ، والقلب والأوعية الدموية.

كل هذا يؤدي إلى صحة أكبر ، وهو بالتأكيد شيء يسعدنا.

ما الناس سعداء في عام المشتركة

إذن ، ما الذي يجعل الناس سعداء ، حسناً ، أناس سعداء؟ يبدو أن الأشخاص السعداء يميلون إلى بعض الأشياء المشتركة. تم العثور على أشخاص سعداء جدًا بأنهم اجتماعيون جدًا ولديهم علاقات رومانسية واجتماعية أقوى مع الآخرين من الأشخاص الأقل سعادة.

كما وجدت الأبحاث أن الأشخاص السعداء نشيطين وحاسمين ومبدعين واجتماعيين وثقة ومحبة واستجابة. فبدلاً من الارتباط القوي بالخصائص الخارجية مثل الوضع الاجتماعي الاقتصادي أو الجنس أو العمر ، ترتبط السعادة بشكل أكثر إيجابية بوجهة نظر فلسفية للحياة ، باستخدام الضحك والفكاهة ، والقدرة على الارتباط بالآخرين ، ومهارات حل المشكلات ، والانخراط في معنى الملاحقات والأنشطة الترفيهية ، الذين يعيشون في بيئة إيجابية ، والحفاظ على نمط حياة متوازن .

البحوث النفسية الإيجابية تضيء أيضا أنشطة محددة يمكن أن تجلب مشاعر السعادة. يمكن أن تؤدي هذه الأنشطة بشكل منتظم ، ويمكن أن تؤدي إلى الأشخاص الذين لديهم "مستوى معين من السعادة" أقل لزيادة مستوياتهم العادية من التأثير الإيجابي (المزاج الجيد) والسعادة بشكل عام. وتشمل هذه الأنشطة الملذات والإشباع والتدفقات.

أسرار لكوني سعيدة

هناك عدة طرق للسعادة. بعضها سريع ويخلق مشاعر إيجابية فورية ، والبعض الآخر يستغرق وقتا أطول ويجلب مشاعر دائمة ومتكررة من السعادة. الموارد التالية تجلب العديد من الاستراتيجيات من كلتا الفئتين ، والتي يمكن أن تساعدك في أن تصبح واحداً من الأشخاص السعداء في العالم.

مصادر:

Davidhizar R ، فانس A. في السعي وراء السعادة. اليوم أو ممرضة . يوليو وأغسطس 1994.

Diener E، Seligman ME. الناس سعداء جدا. العلوم النفسية . كانون الثاني 2002.

Lyubomirsky S، King L، Diener E. فوائد التأثير الإيجابي المتكرر: هل تؤدي السعادة إلى النجاح؟ النشرة النفسية . تشرين الثاني 2005.

Steptoe A، Wardle J. التأثير الإيجابي والوظيفة البيولوجية في الحياة اليومية. البيولوجيا العصبية للشيخوخة . كانون الأول (ديسمبر) 2005.