الرابط بين السعادة والصحة

السعادة: إنها تؤثر على صحتك بطرق كثيرة

لقد تم ربط السعادة والصحة بصورة متفرقة منذ فترة طويلة - "لقد أصبح الضحك هو أفضل دواء" مبتذلاً "لسبب ما" - لكن الأبحاث تدعم ما افترضه الكثير من الناس غريزياً طوال الوقت: أن السعادة والصحة مرتبطة فعلاً ، وأن مستوى السعادة قد يؤثر حقاً على مستوى صحة المرء.

إن المجال الجديد نسبيا لعلم النفس الإيجابي هو استكشاف العوامل التي تسهم في المرونة العاطفية ، والسعادة ، والصحة ، من بين موضوعات أخرى مؤكدة للحياة ، وما يمكن أن نعرفه الآن عن بعض الأمور المتعلقة بهذه الموضوعات يمكن أن يساعدنا في حياة أكثر صحة وأكثر معنى وخفض الإجهاد في نفس الوقت.

"التجارب التي تحفز العاطفة الإيجابية تسبب العاطفة السلبية لتبدد بسرعة. تعمل نقاط القوة والفضائل ... على التقليل من سوء الحظ وضد الاضطرابات النفسية ، وقد تكون مفتاح بناء المرونة. أفضل المعالجين لا يشفيون الضرر فقط ؛ يقول مارتن سيليجمان ، الرئيس السابق لجمعية علم النفس الأمريكية وأبو ميدان علم النفس الإيجابي ، في كتابه "أصيلة السعادة": "إنهم يساعدون الناس على تحديد وبناء نقاط القوة والفضائل". ويستمر البحث الراسخ في الوصول إلى ذروته ودعمه لهذا الرأي. فيما يلي بعض الدراسات الهامة عن السعادة والصحة.

السعادة وطول العمر

تمكنت دراسة تاريخية شملت الراهبات من تحديد الفوائد الصحية التي تأتي مع العاطفة الإيجابية. (تعمل دراسات الراهبات بشكل جيد لأن العديد من متغيرات نمط الحياة الأخرى متجانسة ، لذا يمكن في كثير من الأحيان تضييق الاختلافات المبلغ عنها إلى مجموعة من العوامل ، مثل الشخصية والتوقعات.) في دراسة حياة وموت الراهبات ، تعطى أدلة على حالته العاطفية استطاع الباحثون أن يكتشفوا اكتشافًا مهمًا عن السعادة ويرتبط العاطفة الصحية الإيجابية بطول العمر!

كان 90٪ من ربع الراهبات الأكثر بهجة على قيد الحياة في سن الخامسة والثمانين ، في حين أن 34٪ فقط من الربع الأقل بهجة عاشوا في هذا العمر. وبالمثل ، كان 54 ٪ من الأكثر رعبا في المرتبة الرابعة على قيد الحياة في سن الرابعة والتسعين ، مقابل 11 ٪ من الأقل بهجة.

السعادة والزواج

كما لو أن هذا لا يكفي ، ترتبط العاطفة الإيجابية أيضا من خلال البحوث لرضا الزوجية.

وفي دراسة أخرى مذهلة ، تمكن الباحثون من دراسة مدى البهجة في صور النساء الحوامل ، والتنبؤ بالمستقبلات التي من المرجح أن تزوج ، ويظلن متزوجين ، ويختبرن رفاهية شخصية خلال الثلاثين سنة القادمة. ما هو مدهش في هذا هو أن العلاقات الصحية ترتبط بمناعة قوية ، وبالتالي الصحة العامة وبالتالي تستمر "الدوامة التصاعدية". هذه هي الطريقة الرائعة التي يمكن للأزواج الحفاظ على بعضهم البعض صحية.

السعادة والتفاؤل

كما وجد الباحثون أن المتفائلين لديهم حياة أطول. التفاؤل يختلف عن المشاعر الإيجابية ، على الرغم من أن الاثنين مرتبطان. وبدلاً من مجرد الشعور بالبهجة ، يميل المتفائلون إلى رؤية العالم بطريقة مميزة: فعندما تحدث أحداث إيجابية في حياتهم ، فإنهم يمنحون أنفسهم ائتمانًا شخصيًا ، وينسبون السبب إلى سمات دائمة تحت سيطرتهم ، ويرون كل حدث جيد التوقيع على أن المزيد من الأحداث الإيجابية قادمة. هذه العدسة المحددة التي يرون من خلالها العالم تسمح لهم بالحفاظ على مزيد من المواقع الداخلية للتحكم (الشعور بالسيطرة الشخصية على الأشياء) ، بالإضافة إلى السلوكيات التي تعزز الصحة وترتبط بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك طول العمر: دراسة واحدة وجدت أن المتفائلين لديها عمر وحيد في 19 ٪ في المتوسط.

من الواضح أنه يمكن ربط السعادة والصحة بالتفاؤل.

السعادة و "الدفاعات الناضجة"

عامل آخر يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعاطفة الإيجابية والتفاؤل هو مجموعة من نقاط القوة المعروفة باسم "الدفاعات الناضجة". هذه السمات ، التي لا يتم عرضها من قبل الجميع ، وتختلف على مدى العمر ، بما في ذلك الإيثار ، والقدرة على تأخير الإشباع ، والعقلية المستقبلية ، والفكاهة . ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد والتي تلت مجموعة من الرجال خلال حياتهم ، ترتبط الدفاعات الناضجة ارتباطًا وثيقًا بالفرح في الحياة والدخل المرتفع والشيخوخة القوية لدى الرجال من خلفيات متنوعة.

السعادة والصحة

أجرى باحث السعادة روبرت هولدن دراسة استقصائية ووجد أن 65 من أصل 100 شخص سيختارون السعادة على الصحة ، لكن كلاهما كان ذا قيمة عالية.

لحسن الحظ ، ليس علينا أن نختار: السعادة والصحة تسيران جنباً إلى جنب. وكما ذكر هولدن ، "لا يوجد هنا صحة حقيقية بدون سعادة".

هناك أيضًا دليل وافر على أن التعاسة - كالاكتئاب ، والقلق ، والإجهاد ، على سبيل المثال - ترتبط أيضًا بالنتائج الصحية الأقل. هذه الحالات السلبية ، إذا كانت مزمنة ، يمكن أن تثبط المناعة وزيادة الالتهاب في الجسم مما يؤدي إلى العديد من الأمراض والظروف . يمكن لمبادئ علم النفس الإيجابي مكافحة هذه الحالات السلبية ، مما يزيد من احتمال الصحة.

مصادر:
Borysenko ، J. Minding الجسم ، وإصلاح العقل. دار هاي للنشر ، 2007.

هولدن ، ر. كن سعيدًا: أطلق قوة السعادة فيك. مطبوعات هاي هاوس ، 2009.

بيترسون ، جيم. كتاب تمهيدي في علم النفس الإيجابي. Oxford University Press، Inc. ، (2006).

سليجمان ، MEP أصالة السعادة: استخدام علم النفس الإيجابي الجديد لتحقيق إمكاناتك لتحقيق دائم. صحافة حرة ، (2002).