فوائد الإيثار لإدارة الإجهاد

غالبًا ما يقال أنه من الأفضل تقديمها أكثر من أن تتلقاها ، ولكن هل تعلم أن هذه الكليشيه مدعومة بالفعل بالبحث؟ في حين يشعر الكثيرون منا بالضغط والانشغال على القلق بشأن مساعدة الآخرين في تحمل أعبائهم - أو يرغبون في التفكير في القيام بأعمال جيدة عندما يكون لدينا وقت "إضافي" وطاقة ومال - فإن الإيثار هو مكافأة خاصة به ويمكن أن يساعد في الواقع تخفف التوتر.

يمكن للأفعال الإيثارية تحسين نوعية حياتك بطرق عديدة وهي تستحق كل هذا الجهد. فيما يلي بعض الطرق التي تساعد بها الآخرين في مساعدتك.

الراحه النفسية

تظهر الدراسات أن الإيثار مفيد لرفاهك العاطفي ويمكن أن يعزز راحة البال. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن مرضى غسيل الكلى ، ومرضى زرع الأعضاء ، وأفراد العائلة الذين أصبحوا متطوعين مساعدين للمرضى الآخرين قد عانوا من نمو شخصي متزايد ورفاهية عاطفية.

وأظهرت دراسة أخرى على مرضى التصلب المتعدد (MS) أن أولئك الذين عرضوا دعمًا آخر من مرضى التصلب المتعدد من مرضى التصلب المتعدد حصلوا على فوائد أكبر من نظرائهم المدعومين ، بما في ذلك تحسن واضح في الثقة ، والوعي الذاتي ، واحترام الذات ، والاكتئاب ، والأداء اليومي. وجد أولئك الذين قدموا الدعم عموما أن حياتهم قد تغيرت بشكل كبير للأفضل.

زيادة الدعم الاجتماعي

تُظهر الدراسات أيضًا أن ما يدور عمومًا يدور حولها.

وبشكل أكثر تحديدًا ، عندما يقدم الناس تضحيات شخصية إيثارية ، ينتهي بهم الأمر إلى جني ما يزرعونه في صورة نِعم من الآخرين.

هؤلاء الأفراد يكتسبون سمعة كمغايرين وينتهي بهم الأمر بالحصول على خدمات من الآخرين الذين قد لا يساعدونهم بشكل مباشر. إن الحسنات والدعم الاجتماعي الذي تربحه من خلال الإيثار ، بالإضافة إلى المشاعر الجيدة التي تحصل عليها من مساعدة الآخرين ، أكثر من التعويض عن التضحيات التي يتم تقديمها باسم الإيثار.

الحفاظ على المنظور

كثير من الناس لا يدركون الأثر القوي لمقارناتهم على نظرتهم. ومع ذلك ، فإن توقعاتك في الحياة والأشخاص الذين تقارنهم بها يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا في مستوى رضائكم عن الحياة. على سبيل المثال ، قد يبدو منزلك مبتذلًا إذا كنت تقارنه بغرف المعيشة التي تراها في صفحات المجلات الزخرفية ، أو قد تبدو فخمة ومثالية مقارنة بالمباني التي يسكنها الناس في البلدان الفقيرة.

إن مساعدة الآخرين المحتاجين ، خصوصًا أولئك الأقل حظًا منك ، يمكن أن توفر لك فكرة عن مدى حسن حظك في أن يكون لديك ما تفعله في الحياة - سواء كان ذلك في الصحة أو المال أو مكانًا آمنًا للنوم ، ومساعدة أنت تركز بشكل أقل على الأشياء التي تشعر أنك تفتقدها. يمكن أن يساعدك أيضًا مساعدة الآخرين في مشاكلهم في الحصول على منظور أكثر إيجابية حول الأشياء في الحياة التي تسبب لك الإجهاد.

مجتمع أفضل

عندما تفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر ، فغالبًا ما تتجاوز التأثيرات الإيجابية مجرد أنت والشخص الآخر ، مما يؤثر على مجتمعك بالكامل. واحدة من الرسوم التوضيحية المفضلة لهذه الظاهرة هي في فيلم " أدفعوا للأمام" ، حيث الأعمال الصالحة لأحد الأطفال لها عواقب إيجابية بعيدة المدى.

عندما تفعل أشياء لطيفة للآخرين ، يمكنك في كثير من الأحيان تمكينهم من القيام بأشياء لطيفة للآخرين ، وتنمو هذه الظاهرة. قد يرى أطفالك وأصدقاؤك مثالكم الجيد ويتصرفوا بطرق أكثر إيثارًا أيضًا. وكما قال غاندي ، "يجب أن تكون التغيير الذي تريد رؤيته في العالم" ، ويمكنك المساهمة في مجتمع أكثر إيجابية.

تخفيف التوتر

عندما تشعر بالتوتر والإرهاق ، قد تشعر أنك أقل قدرة على تقديم العطاء. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أعمال الإيثار شكلًا رائعًا لتخفيف التوتر.

وقد أظهرت الدراسات أن فعل العطاء يمكن أن ينشط منطقة الدماغ المرتبطة بالمشاعر الإيجابية ، ورفع معنوياتك ويجعلك تشعر بتحسن أكثر كلما قدمتم المزيد.

وبالنظر إلى أن الإيثار يمكن أن يؤدي إلى رفاهية عاطفية دائمة ، ومنظور أكثر إيجابية ، وتأثيرًا إيجابيًا على الآخرين ، وموقفًا اجتماعيًا أفضل ، فإنه بالتأكيد يؤدي المهمة كوسيلة صحية للتخفيف من التوتر وزيادة الرضا عن الحياة.

_مصادر:

_{Brunier G، Graydon J، Rothman B، Sherman C، Liadsky R. The Psychological Well-Being of Renal Peer Support Support Volunteers. مجلة التمريض المتقدم .}

> شوارتز م ، سيندور م. مساعدة الآخرين يساعدون على نفسه: تأثيرات التحول استجابة في دعم الأقران. العلوم الاجتماعية والطب .

> Harbaugh WT، Mayr U، Burghart DR. الاستجابات العصبية للضرائب والتبرعات الطوعية تكشف عن الدوافع للتبرعات الخيرية. العلوم ، يونيو 2007.