تعزيز احترام الذات لتقليل التوتر والسعادة الشخصية
إن الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك ، واحترامك لذاتك ، تؤثر على مستوى سعادتك ، كما يمكن أن تجعل حياتك أكثر أو أقل إرهاقاً لك. على سبيل المثال ، إذا كنت تثق في قدرتك على التعامل مع ما يأتي ، فسيكون من المرجح أن ترى المواقف الصعبة كتحدي بدلاً من تهديد. في المقابل ، إذا كنت لا تثق بقدرتك على التعامل مع الأشياء ، فستكون أكثر احتمالا أن ترى مواقف جديدة مثل التهديد والتشديد على التوتر.
"الكفاءة الذاتية" هي الشعور بأنك قادر وحيوي ، وهذا يمكن أن يساهم في تقدير الذات وإدارة الإجهاد.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لرفع ثقتك بنفسك وفعاليتها الذاتية التي تعتبر أيضًا مسكنات فعالة جدًا للتوتر. يمكن أن يعمل ذلك بطرق متعددة لمساعدتك على الشعور بتحكم أكثر في حياتك وبناء المرونة. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمتاع بحياتك أكثر. إذا كنت تشعر أن تقديرك لذاتك يمكن أن يستخدم دفعة ، فهذه هي الأنشطة التي يمكنك تجربتها. شاهد ما يرن صداها معك ، وجربها.
العمل على تفاؤلك.
إذا كنت قادرًا على تطوير القدرة على رؤية الزجاج نصف مملوء ، يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالكفاءة الذاتية بالإضافة إلى السعادة العامة وراحة البال. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الفوائد المثبتة للتفاؤل ، لذلك فإن تطوير إحساس أكبر به ، وخلق عادات تفكير تميل نحو التفاؤل ، يمكن أن توفر هذه الفوائد لصحتك وسعادتك العامة.
التفاؤل ينطوي على أكثر من مجرد "النظر إلى الجانب المشرق" ، ومع ذلك ؛ إنها سمة يمكن تطويرها عن طريق تحويل تركيزك وتحدثك عن النفس ، ولكن هناك حاجة إلى أن تكون هناك طرق محددة ترى بها العالم. تعرف على المزيد حول كيف تصبح مفكراً متفائلاً.
تطوير الكلام الذاتي الإيجابي
هناك شيء له تأثير كبير على احترام الذات لدى الشخص هو "التحدث عن النفس" ، والطريقة التي يتحدثون بها مع أنفسهم ، ويترجمون الأشياء ، ويعلقون على الحياة داخل رؤوسهم.
إن أسلوب التفكير السلبي المعتاد يمكن أن يديم الرؤية السلبية لحياة الشخص ونفسه ، وكذلك يسبب مشاكل أخرى. يمكن أن تساعدك الموارد التالية في فهم حديثك بشكل أفضل وتعديله إلى طريقة أكثر إيجابية في التفكير ، مما يساعدك على رؤية نفسك والعالم بطريقة أكثر إيجابية.
اختبار: هل أنت متفائل؟
أفكارك لون العالم الخاص بك وتصور نفسك من نفسك. تعلم مدى إيجابية أو سلبية لك!الكلام السلبي الذاتي والتوتر
الحديث الذاتي هو الحوار الداخلي الذي نستخدمه لعرض العالم ، شرح المواقف والتواصل مع أنفسنا ، ونوع الكلام الذاتي الذي تستخدمه - الكلام الذاتي السلبي أو الحديث الذاتي الإيجابي - يمكن أن يؤثر على مستوى الإجهاد عليك تجربة. تعلم لماذا ، والعثور على الموارد للتغيير.إيجابي النفس الحديث
يمكن أن يقيدك الحديث السلبي عنك ، ويزيد من مستوى التوتر لديك ، ويؤثر سلباً على مفهومك الذاتي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف الحديث عن الذات السلبية من الإضرار بك ، والحد من التوتر وتحسين حياتك من خلال تطوير عادة التحدث عن النفس الإيجابي.
جرب تحديات جديدة
حتى مجرد الانغماس في الهوايات يمكن أن يساعدك في تقدير الذات ، إن تعلم ما تستطيع القيام به بشكل جيد يمكن أن يوفر لك رؤية جديدة لنفسك ومستوى جديد من احترام الذات.
يمكن للهوايات أيضًا أن تساعدك على تخفيف التوتر ، لذلك يمكن أن توفر الهوايات فوزًا مزدوجًا.
ابق بعيدا عن الناس السامة
يمكن أن نشعر جميعًا بالسلب من وقت لآخر ، ولكن بعض الأصدقاء يمكن أن يمزقوك بدلًا من بناءك ، ويمكن لهؤلاء الأشخاص أن يرتدوا احترامك لذاتك أكثر مما قد تدركه. يمكن أن يساعد تعلم تحديد الحدود وإيجادها مع أولئك الذين يستنزفوننا من تقديرنا لذاتنا. إن تحديد العلاقات مع مزيد من الأصدقاء الداعمين وزراعتها يمكن أن يضيف إلينا الكثير أيضًا. ساعد نفسك في زراعة الحياة الاجتماعية التي تستحقها.