تقليل التوتر وتحسين حياتك مع النفس الإيجابي الحديث

طور عادة النفس الحديث!

قد لا تدرك ذلك ، لكن حديثك عن النفس قد يؤدي إلى تخريب مستويات التوتر لديك! الحديث الذاتي - الطريقة التي يجعل صوتك الداخلي منطقيًا للعالم من حولك وطريقة تواصلك مع نفسك الداخلية - يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الإجهاد لديك بطرق متعددة. إذا كان حديثك عن النفس سلبيًا بشكل عام ، فقد تكون تدرك الأحداث إذا كانت حياتك أكثر إرهاقًا مما تحتاج إليه وتسبب لك القلق والتوتر غير الضروريين لنفسك.

قد تعزو الدوافع السلبية إلى الأشخاص الذين لديهم حسنة النية ، فقد تدرك نفسك على أنها أقل استعدادًا للتعامل مع التحديات التي تواجهها ، وقد ترى فقط سلبيات أكثر من الإيجابيات في ما تواجهه في الحياة ، عندما يكون هناك "الجانب المشرق" أقل إرهاقا بكثير ، فأنت لا تدركه بسبب الحديث السلمي المعتاد عن الذات. قد تستسلم أيضًا للتجربة ، وهو نمط من التفكير السلبي الذي يمكن أن يستهلك وقتك الخامل ، ويجلب التوتر من الماضي إلى الحاضر دون داع دون أن يؤدي إلى أي حل.

غالباً ما تبدأ أنماط الكلام الذاتي السلبي أو الإيجابي في الطفولة. عادة ، فإن عادة الحديث عن النفس هي التي تلون تفكيرنا لسنوات ويمكن أن تؤثر علينا بطرق عديدة ، والتأثير على تجربة الإجهاد في حياتنا. ومع ذلك ، في أي وقت يمكن أن يكون الوقت المناسب لتغييره! فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع نفسك من استخدام الحديث السلبي عن نفسك واستخدام عقلك لتعزيز الإنتاجية واحترام الذات وتخفيف التوتر.

لاحظ الأنماط الخاصة بك

الخطوة الأولى نحو التغيير هي أن تصبح أكثر وعياً بالمشكلة. ربما لا تدرك عدد المرات التي تقول فيها أشياء سلبية في رأسك ، أو مدى تأثيرها على تجربتك. يمكن أن تساعدك الإستراتيجيات التالية على أن تصبح أكثر وعياً بحوارك الداخلي ومحتواه.

استبدل العبارات السلبية

طريقة جيدة لإيقاف العادة السيئة هي استبدالها بشيء أفضل.

عندما تكون على علم بحوارك الداخلي ، إليك بعض الطرق لتغييرها:

يمكنك أيضًا مساعدة نفسك على تطوير حديث أكثر إيجابية عن طريق جلب طاقة أكثر إيجابية في حياتك. إليك بعض الموارد لإحاطة نفسك بإيجابية حتى يبقى عقلك أكثر تفاؤلاً وإيجابية.