فوائد محددة من المواجهة التي تركز على الحل
يمكن أن تكون استراتيجيات المواجهة المركزة على الحلول فعالة جداً لإدارة الإجهاد. في حين أن استراتيجيات التأقلم المركزة على العاطفة تخلو من طرق لتقليل الاضطراب العاطفي الذي يأتي من مواجهة الضغوطات المختلفة في حياة المرء ، فإن استراتيجيات التكيف التي تركز على الحلول ، كما يوحي اسمها ، تركز على تغيير الضغوطات التي تسبب الضائقة - فهي تركز على إيجاد حل.
وبهذه الطريقة ، فإن التخلص من الضغوطات يؤدي إلى التخلص من التوتر الذي يسببه أيضًا.
لا يمكن استخدام المواجهة المركزة على الحلول في كل حالة - فليس من الممكن دائمًا التخلص من جميع مصادر الإجهاد. على سبيل المثال ، فإن بعض عوامل الإجهاد أثناء العمل مثل العمال الزملاء الصعبة ، أو التنقلات الطويلة ، أو عبء العمل الثقيل ، هي ببساطة جزء من الوظيفة ؛ قد يؤدي الإقلاع عن الوظيفة إلى مزيد من الضغط مما تجلبه هذه المشكلات. الضغوطات الأخرى ، مثل المشاريع الصعبة ، أو حتى المواعيد النهائية المعقولة ، تحافظ على الأشياء صعبة بما فيه الكفاية لتكون مثيرة للاهتمام ؛ إذا قمت بإزالة جميع الضغوطات ، فستفتقد ما الذي يجعل الحياة مثيرة للاهتمام. ( اقرأ عن أوستريس لمعرفة المزيد عن هذا الأمر.) ومع ذلك ، استبعاد الضغوطات التي تجلب أكبر قدر من البلى على عقلك وجسمك بسبب الإجهاد الذي تجلبه ، الضغوطات التي تحافظ على استجابة الإجهاد وتتسبب في الإجهاد المزمن ، يمكن أن يكون وسيلة قيمة للحفاظ على الحياة ممتعة بدلا من الساحقة.
على سبيل المثال ، من خلال تعلم استراتيجيات للتعامل مع زملاء العمل الصعبة ، اجعل التنقل أكثر إمتاعًا أو جعل عبء العمل قابلاً للتحكم ، يمكنك تقليل إجهاد المهمة.
يمكن أن يشمل التكيف المرتكز على الحلول أيضًا أنشطة مثل اتخاذ إجراءات مقابل مجرد التفكير في المشكلات. يمكن أن يشمل البحث على قائمة الضغوطات في حياتك التي تصنع أكبر المصارف على وقتك وطاقتك ، وإما القضاء عليها أو تغيير طريقة معالجتها.
يمكن أن تشمل المواجهة التي تركز على الحلول إجراءات مثل مهارات الاتصال التعلمي من أجل تقليل الصراع في حياتك أو تعلم تقنيات إدارة الأموال من أجل العيش بأقل قدر من الديون ومزيد من الموارد. هناك العديد من الطرق المختلفة لإنشاء الحلول في الحياة.
يمكن للموارد التالية توفير استراتيجيات مواكبة للحلول لمختلف المواقف:
الإجهاد الوظيفي الإجهاد
يمكن لضغوط العمل أن تؤثر عليك بعدة طرق. معرفة كيف ، واكتشاف استراتيجيات لزيادة الرضا الوظيفي ودرء الإرهاق.
كلية الاجهاد الاغاثه
تمثل الحياة الجامعية تحديات فريدة من نوعها. تعلم كيفية التعامل مع متطلبات الاختبارات والضغوط الاجتماعية والمطالب التي تأتي مع الحياة الجامعية.
تخفيف الضغوط المالية
معظم الناس يشعرون بالضغط المالي في هذه الأيام. تعلم استراتيجيات لإدارة الأموال التي لديك ، والتعامل مع ضغوط الحصول على أقل.
التعامل مع الناس صعب
بعض الناس يسببون الإجهاد في حياتنا ، ولا يمكن تجنبه. تعلم استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص الذين يدفعون الأزرار الخاصة بك أكثر من غيرها.
اختصر قائمتك من الضغوطات
معظمنا لديه العديد من الأشياء في حياتنا التي تجلب كميات صغيرة من الإجهاد ، ولكن يمكن القضاء عليها بسهولة. لأن كل هذا التوتر يضيف ، فإن خفض هذه الضغوطات الطفيفة يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الضغط.
فيما يلي كيفية الحد من التوتر الزائد.
المعروف أيضا باسم: الحل القائم على حل