كيفية الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة مثل برو

1 - كيفية تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة

يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة يعتمد في المقام الأول على استبعاد الأنشطة من الجدول الزمني. في الواقع ، فإن تحديد الأولويات وتبسيط جدولك وتقنيات إدارة الوقت في التعلم هي جزء مهم من التوازن بين العمل والحياة ، حيث قد تكون هناك حاجة إلى هذه الخطوات لتقليل جزء "العمل" بدرجة كافية للسماح لمكون "الحياة" بالحصول على دور متوازن. ومع ذلك ، حتى أولئك الذين لديهم قدر كبير من متطلبات العمل التي لا يمكن القضاء عليها يمكنهم الحفاظ على مستوى مريح من التوازن بين العمل والحياة - إنه مسعى مستمر. يمكن أن يشمل الانشغال بالعمل والحياة الحفاظ على التوازن.

مفتاح "الرصيد"

إن الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ليس هدفًا ثابتًا - فالحفاظ على التوازن يعني امتلاك المرونة لتتحول باستمرار عند الضرورة حتى تتمكن من استيعاب تحديات الحياة غير المتوقعة دون أن تعاني من الإرهاق أو القلق المفرط أو الاكتئاب أو غيرها من الآثار السلبية للكثير من الإجهاد. عندما يكون لدينا الكثير من الالتزامات التي تتطلب الطاقة والوقت والموارد الداخلية الأخرى ، يمكننا التعامل مع الإرهاق. ولكن عندما نعيش حياة موجهة نحو تجنب كل هذه الالتزامات عندما يكون ذلك ممكنا ، فإننا نخاطر بامتلاك حياة خالية من المعنى والرضا. (لمعرفة السبب ، راجع هذه المقالة حول eustress ، وهذا الموضوع عن الإشباع .) مفتاح واحد مهم لتحقيق التوازن بين الحفاظ على حياة النشاط الهائل وحياة لا معنى لها والإثارة الكافية هو تحقيق التوازن بين مقدار الوقت والطاقة التي تنفق على الأنشطة التي تشعر بها مثل العمل مع الأنشطة التي تغذيك وتشعر وكأنك تلعب. هناك عدة طرق مختلفة لتحقيق ذلك ، والتي سنستكشفها في الأقسام التالية.

2 - الانخراط في الأنشطة الترفيهية

عندما يفكر الناس في التوازن بين العمل والحياة ، غالبا ما يكون وقت الفراغ أول ما يتبادر إلى الذهن ، كما ينبغي. هناك بحث وراء فكرة أن وقت الفراغ يعزز إدارة الإجهاد وأنشطة إدارة الإجهاد يمكن أن تزيد من الإنتاجية وبناء الموارد ، لذلك من المهم أن نجعل الوقت للقيام بالأشياء التي نجدها ممتعة ومريحة. اقرأ المزيد عن سبب أهمية العثور على وقت للأنشطة الترفيهية ، وكيفية تخصيص وقت لهذه الأنشطة المريحة التي تجعلنا أكثر توازناً من الداخل والخارج.

3 - انظر أين يمكنك تعدد المهام

كان ينظر إلى تعدد المهام على أنها تذكرة سحرية لإدارة الوقت: طريقة رائعة لمضاعفة الوقت المتاح تقريبًا. ثم أصبح من المعروف أننا أقل كفاءة في الواقع عندما نحاول القيام بشيئين في وقت واحد ، وسيكون من الأفضل في كثير من الأحيان القيام بمهمة واحدة لكل من النشاطين بدلاً من محاولة الجمع بين شيئين في وقت واحد ، خاصة عندما يتطلب كلاهما درجة عالية من الاهتمام. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن تعمل فيها المهام المتعددة بشكل جيد ، وهذه هي الأوقات لتحديدها والاستفادة منها! غالبًا ما يكون من المفيد الإقران بمهمتين لا تتطلب الكثير من التركيز ، مثل الاستماع إلى كتاب مسموع أو تنظيف المنزل ، أو مراجعة قائمة المهام والجدول الزمني أثناء الانتظار في الصف في المتجر. قد لا يكون تعدد المهام شيئًا يعمل طوال الوقت ، ولكن لا ينبغي أن يتم خصمه بالكامل ، إما ؛ يستغرق الأمر مجرد التفكير في التخطيط لها في جدولك الزمني. إليك ما تفكر فيه عندما تفكر في تعدد المهام.

4 - النظر في أولويات للحصول على التوازن بين العمل والحياة

واحدة من الطرق الأكثر أهمية التي يمكنك الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة هو الحد من الالتزامات غير الضرورية. الفرص ، ليس لديك أي شيء في حياتك لا يبدو ضروريًا تمامًا في هذه المرحلة ، وهذا أمر مفهوم. ومع ذلك ، عند التفكير في ما يمكنك قطعه إذا كنت بحاجة إليه ، من المفيد التفكير في ما يلي:

• افحص أولوياتك: هل هو مرتبط بهدف أساسي؟ هل هو حيوي لواحد من أهم جوانب حياتك؟
• ما هي مشاعرك تجاه التزاماتك: ما الذي يستنزف طاقتك وما هي تلك التي تغذيها؟
• ماذا سيحدث إذا ألغيت التزامًا معينًا: ما هو تحليل التكلفة-الفائدة؟ هل يستحق الوقت الذي تستغرقه الأنشطة الأخرى التي من المحتمل أن تكون مهمة في حياتك ، بما في ذلك التمارين الرياضية ، والوقت الذي يقضيه مع العائلة والأصدقاء ، والأنشطة الترفيهية التي ترغب في الاستمتاع بها؟

إليك بعض الأشياء التي يجب التفكير بها عند فحص أولوياتك.

5 - مندوب عند ممكن

إن تفويض المهام أمر يأتي بشكل طبيعي إلى البعض وغير مريح للآخرين ، لذلك فهي استراتيجية غير مستغلة إلى حد ما بالنسبة لبعض أولئك الذين قد يستفيدون منها أكثر من غيرها. يمكن أن تؤدي مهام التفويض - أي مطالبة الآخرين بتولي بعض أعباء العمل - أن تتخذ عدة أشكال. هل يمكنك تقديم صفقات مع أي شخص ، حيث يمكنك التعامل مع بعض من أعباء العمل الخاصة بك التي تستمتع أكثر ، وأنها تتعامل مع بعض من لك؟ يمكنك توظيف ذلك؟ هل هناك أشخاص سيكونون مستعدين للنزول إذا طلبتم منهم ذلك؟ فكر في المهام التي تحتاجها في حياتك والتي يمكن أن يقوم بها شخص آخر غيرك. اقرأ المزيد عن تفويض المهام ، واعرف ما يمكنك تفويضه.

6 - قم بتوصيل مصارف الطاقة الخاصة بك

يساعد مدربون الحياة عملاءهم على الحصول على حياتهم في حالة أكثر بساطة وفعالية ، وأحد أهم الطرق التي يفعلون بها ذلك هو مساعدة العملاء على تحديد وإدارة التسامح لديهم - تلك الأشياء في الحياة التي تستنزف طاقتنا بشكل يومي. قد تأخذ تسامحك ، أو تصريف الطاقة الخاصة بك ، شكل أشخاص صعبين يجب عليك التعامل معهم (لكن يمكنهم تجنب ، إذا جربتم) ، غرفًا فوضوية (تملأ وقتك عندما تفقد شيئًا ما ، ولكن يمكن تنظيفها في فترة ما بعد الظهر) ، أو العديد من الأشياء الأخرى التي تبتعد عن طاقتك المتاحة. إذا كان لديك العديد من التسامح في حياتك ، فقد تحتاج إلى قضاء يوم أو يومين لتحديدها وإزالتها . بمجرد تصغيرها ، سيكون لديك المزيد من الطاقة لأشياء أخرى ، والمزيد من التوازن في حياتك.

7 - تقديم الإكراميات

يمكن أن يؤدي تنفيذ أنشطة جديدة إلى ملء جدولك الزمني ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يملئك برضا الحياة. الإكراميات هي مثل هذه الأنشطة ؛ يأخذون بعض الوقت والطاقة ولكنهم يشعرون بأننا أكثر سعادة وأقل توترًا. الإكراميات هي التسلية التي تستغل قوتنا وإبداعنا بالطريقة الصحيحة ، تاركين تحقيقنا وجعل الوقت يطير. قراءة المزيد عن الإشباع ، وكيفية الحصول على المزيد منها في حياتك . عندما يتم تقليل مستويات الإجهاد لديك إلى الحد الأقصى ، سوف يتم تكبير إحساسك بالإنجاز ، فسوف تكون سعيدًا بذلك.