كيفية التعرف على التسامح الخاص بك

قد يكون من الصعب التعرف على تسامحك - تلك الضغوطات التي نواجهها في الحياة اليومية والتي تستنزف طاقتنا - لأننا أصبحنا معتادين على ذلك ... نتحملهم ، بحيث يمكنهم في الغالب الاندماج مع أساليب حياتنا. لحسن الحظ ، غالباً ما يكون من السهل التخلص من التسامح عندما تعرف كيف. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك التسامح الذي لديك في حياتك وإنشاء قائمة من التسامح كما تعلمون بها ، بحيث يمكنك القضاء عليها بشكل منظم.

اقرأ المزيد عن التعرف على التسامح والقضاء عليه لخلق نمط حياة أقل إرهاقاً.

خطوات لإزالة التسامح الخاص بك

  1. اصنع قائمة بـ 50 من التسامح في العمل في حياتك. عصف ذهني بسرعة وكتابتها بمجرد ظهورها في عقلك. تذكر أن هذه التسامح يمكن أن تكون أشياء يجب عليك التعامل معها ، والعادات السيئة التي لديك ، والأشياء التي تسبب الإجهاد ، والأشياء التي تحتاجها. أي شيء يستنزف الطاقة ويسبب الإجهاد ، أي شيء لا ترغب في تضمينه في حياتك ، مع الأخذ في الاعتبار ، يمكن اعتباره نوعًا من التسامح.
  2. إذا كنت عالقًا في الأفكار ، ففكر في الفئات الرئيسية من حياتك. يمكن أن يكون هذا العمل أو المدرسة أو الأسرة أو الأسرة أو العافية أو غيرها من مجالات الحياة الرئيسية. خذ كل فئة وأذكر التسامح ذات الصلة التي تتبادر إلى ذهنك. على سبيل المثال ، يمكن أن تتضمن التسامح العمل مكتب فوضوي ، صندوق بريد مزدحم ، زميل العمل الذي يستنزف طاقتك ، متطلبات غير واضحة ، إجهاد من تنقلاتك ، وضع غداء أقل من المثالية ، إلخ.
  1. اسأل أصدقائك عما يعتقدون أن التسامح الرئيسي الخاص بك. في بعض الأحيان يتطلب الأمر منظورًا خارجيًا لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعيًا بما تتسامح معه لأنك قد لا تدرك أنه ليس عليك تحمل بعض هذه الضغوطات الصغيرة في حياتك. أضفهم إلى القائمة!
  2. على مدى الأيام القليلة المقبلة ، والحفاظ على قائمة مستمرة من التسامح. أضف إلى القائمة عندما تصبح على دراية بكل تسامح جديد. قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر صغير معك ، أو تسجيله في قائمة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو هاتفك الخلوي ، لذلك فهو دائمًا مفيد. يمكن أن تكون هذه القائمة ذات قيمة كبيرة لتقليص التسامح - فهي توفر لك خارطة طريق لبدء العمل ، وكيفية معرفة متى تنتهي من إجراء التغييرات التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر لديك من الآن فصاعدًا.
  1. بمجرد الحصول على القائمة ، فإن الخطوة التالية هي البدء في التخلص من التسامح بطريقة منتظمة.