إعادة التشغيل ليست مضيعة للوقت!
أعلم أن هذا ليس شيئًا من شأنه أن يجعلني يبدو مثقفًا أو مثقفاً أو حتى ناضجًا ، لكن لديّ شغفاً سريًا لإعادة عرض الكوميديا. لدي بعض البرامج المفضلة التي أحب مشاهدتها مرارًا وتكرارًا. عندما أشعر بالتوتر ، أعرف أن التمارين الرياضية أو التأمل ستخفف من ضغوطي على المدى القصير وتبني المرونة على المدى الطويل ، لكن في بعض الأحيان أكون أكثر احتمالاً أن أتسلق السرير ومشاهدة إعادة التشغيل ، شرنقي مع المزيد من الطاقة والصبر.
انها حقيقة.
إذا كنت شخصًا يجد نفسك أيضًا يفعل هذا ، أو إذا كنت محيرًا تمامًا بسبب استمتعي بهذا ، فلديّ بعض الأخبار الشيّقة لك. اتضح أن البحث يلقي بعض الضوء على سبب جذب الناس لهذا النوع من تخفيف التوتر ، وهذا أمر منطقي. يبدو أن الأمر كله يتعلق بتجديد احتياطياتنا من الطاقة بوقت "اجتماعي" قليل التوتر ومهدئ.
حللت دراستان نشرتا في مجلة Social Psychological and Personality Science العلاقة بين العادات التلفزيونية واستكمال المهام ، وتشير النتائج إلى تفسير لماذا تعمل هذه الممارسة بالنسبة لي. في الدراسة الأولى ، الباحث جين ديريك ، دكتوراه. يفحص مجموعتين من الموضوعات. مجموعة واحدة تستكمل مهمة صعبة ومهيكلة ، ومجموعة ثانية تكمل مهمة محايدة. ثم تم تقسيم المجموعات إلى قسمين مرة أخرى ، حيث وصفت مجموعة واحدة برنامجها التلفزيوني المفضل وعناصر قائمة المجموعة الأخرى في الغرفة (مهمة "محايدة" أخرى).
كتب أولئك الذين كتبوا عن برنامجهم المفضل (بدلاً من إدراج عناصر في غرفتهم) لفترة أطول إذا كانوا قد قاموا بالمهمة المنظمة أكثر مما لو كانوا قد قاموا بالمهمة الأقل هيكلية. ما يعنيه هذا ، كما يقول ديريك ، هو أن هؤلاء المشاركين كانوا يبحثون عن برامجهم التلفزيونية المفضلة ويريدون قضاء المزيد من الوقت في التفكير فيها.
ويؤكد ديريك أيضًا أن الكتابة حول برنامجهم التلفزيوني المفضل قد أعادت مستويات الطاقة الخاصة بهم وسمحت لهم بأداء أفضل على الألغاز الصعبة التي طلب منهم إتمامها .
في الدراسة الثانية ، احتفظ المشاركون بسجل يومي يذكرون فيه عن مهامهم اليومية التي تتطلب جهدًا واستهلاك وسائل الإعلام ومستويات طاقتهم كل يوم. إذا كان عليهم القيام بمهام مستهلكة للطاقة ، فمن المرجح أن يبحثوا عن إعادة تشغيل برنامجهم التلفزيوني المفضل ، أو إعادة مشاهدة فيلم مفضل أو إعادة قراءة كتاب مفضل. القيام بذلك ، ثم استعادة مستويات الطاقة الخاصة بهم .
"وبعبارة أخرى ، كان هناك تأثير تصالحي قابل للقياس من عالم خيالي مألوف ،" يؤكد ديريك عبر بيان صحفي.
تتمثل إحدى النتائج الرئيسية هنا في أن الأشخاص وجدوا أن مشاهدة إعادة عرض أحد العروض المفضلة قد أعاد مستويات الطاقة لديهم ، مما أتاح لهم القيام بالمزيد بعد ذلك. هناك نقطة أخرى مهمة يجب ملاحظتها وهي أنه كان يتم إعادة التشغيل ، وليس مجرد مشاهدة مثيرة للاهتمام ، والتي تميل إلى إحداث فرق.
يقول ديريك: "إن الأثر التصالحي الذي وجدته خاص بإعادة مشاهدة البرامج التلفزيونية المفضلة (أو إعادة مشاهدة الأفلام المفضلة أو إعادة قراءة الكتب المفضلة)". "مجرد مشاهدة ما هو موجود على التلفزيون لا يوفر نفس الفائدة.
وربما من المدهش أن مشاهدة حلقة جديدة من برنامج تلفزيوني مفضل للمرة الأولى لا تقدم نفس الفائدة. "
وتقول إن هناك شيئًا حول "الأرحم الاجتماعي الاجتماعي" لمشاهدة الشخصيات المفضلة ، وهناك عنصر مريح لمعرفة بالفعل ما سيحدث. وبهذه الطريقة ، فإن إعادة مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل يمكن أن يوفر لقاء أقل إرهاقًا من اللقاءات الاجتماعية الواقعية التي قد تتضمن صراعات أو مصارف طاقة محتملة أخرى غير معروفة.
يقول ديريك: "على الرغم من أن هناك نتائج إيجابية للتفاعل الاجتماعي مثل الشعور بالإحساس بالطاقة ، فإن التبادلات البشرية يمكن أن تنتج أيضًا إحساسًا بالرفض والإقصاء والنبذ ، الأمر الذي قد يقلل من قوة الإرادة".
تضيف هذه النتائج إلى الجدل الدائر حول ما إذا كان التلفزيون هو مسكن الإجهاد ، أو سبب الإجهاد ، أو النشاط المحايد ، ويزودنا ببعض الإرشادات حول كيفية استخدام التلفزيون كمخفف للإجهاد للظروف والأهداف الصحيحة ، دون أن يصبح بشكل عام استنزاف الوقت. كما يشرح لماذا كثيرًا منا يفضلون أحيانًا فيلمًا أو تلفزيونًا قديمًا مفضلاً على أحدث الحلقات أو الأفلام.
"استنادًا إلى بحثي ، سأزعم أن مشاهدة التلفاز ليست كلها سيئة. على الرغم من وجود قدر كبير من الأبحاث التي تدل على أن التلفزيون العنيف يمكن أن يزيد من العدوان ، ومشاهدة التلفاز قد تسهم في زيادة انتشار السمنة ، ومشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من الفوائد ، والتي قد تعزز الرفاهية بشكل عام "، كما تقول.
لديها أيضا النتائج الأخرى من بحثها. "لقد وجدت ، على سبيل المثال ، أن البرامج التلفزيونية المفضلة يمكن أن تزيد في الواقع من سلوك الناس الموالي للمجتمع. وعلى وجه التحديد ، بعد التفكير في برنامج تلفزيوني مفضل ، يكون الناس أكثر رغبة في أن يغفروا للآخرين ، ويكونون أكثر رغبة في مساعدة شخص غريب ويكونوا أكثر رغبة في ذلك. "إنها تضحي من أجل شريكها الرومانسي ،" تقول.
لذلك في بعض الأحيان عندما نشعر بالإجهاد من الإجهاد المفرط أو أسلوب الحياة الذي يكون مشغولاً للغاية ، فإننا نحتاج فقط لأن نرضي أنفسنا ونسمح لأنفسنا بهذه الملذات البسيطة مثل إعادة تشغيل التلفزيون. هل هناك المزيد من مسكنات الإجهاد الفعالة هناك؟ بالتأكيد. (يتبادر إلى الذهن ممارسة الرياضة والتأمل ، لأنهم يبنون المرونة ويعززون الصحة العامة). ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تتخلص من مسكنات الإجهاد التي تتطلب مستوى أكبر من الجهد أو الممارسة ، فلا بأس من الانغماس في متع بسيطة مثل هذه خاصة إذا تم استخدامها في الاعتدال. فيما يلي بعض مسكنات الإجهاد البسيطة الأخرى التي يمكن أن تعيد الطاقة عندما تشعرين ، أو تخفف التوتر بطريقة سهلة ، أو تجلب ابتسامة إلى وجهك عندما تحتاج إليها.
- من السهل تخفيف الاجهاد: اختصارات للاسترخاء
- اروماثيرابي لتخفيف الاجهاد
- اضحك واكثر متعة
- اختصارات السعادة
- وسائل الاعلام الاجتماعية الإجهاد الإغاثة
المصدر: ديريك ، جاي ، دكتوراه. (2012). تنشيط بواسطة التلفزيون: عوالم خيالية مألوفة تعيد ضبط النفس. علم النفس الاجتماعي وعلم الشخصية ، 4 ؛ 3؛ p299-p307.