إذا كانت قائمة عوامل الإجهاد في حياتك أطول مما تريد (ومن لا يعني ذلك؟) من المهم العثور على طريقة لتقصير تلك القائمة. هناك طريق واحد بسيط لأسلوب حياة أقل تشددًا هو إنشاء قائمة فعلية من عوامل الإجهاد في حياتك ، والمعروفة باسم "التسامح" ، وتحديد أولويات التسامح وفقًا لمدى سهولة إزالتها أو مقدار الإحباط الذي تسببه حاليًا وإزالة هذه الضغوطات بطريقة تحقق أعلى عائد.
يجب أن تتعلم كيفية التعرف على هذه التسامح في حياتك ، وتحديد أولويات هذه الضغوطات أو ترتيبها ، ثم الانتقال إلى الاستراتيجيات التالية للتخلص من الضغوطات على قائمتك ، لتحرير نفسك من أجل نمط حياة أقل إجهادًا.
تخلص من الضغوطات البسيطة
أثناء استعراض قائمة التسامح ، لاحظ العناصر التي يسهل العناية بها. قد تكون قادرة على تقليل عدد التسامح في حياتك بشكل كبير من خلال التعامل مع التسامح السهل للقضاء في أقرب وقت ممكن. قد تكون التسامح البسيط إلى الإصلاح سيارة مزدحمة ، ومصباح ضوئي محترق ، وزميل عمل مزعج يمكن تجنبه بسهولة ، أو أي شيء يمكن إصلاحه ببساطة وبدون الكثير من الضغط. انظر إلى جميع العناصر في قائمتك التي أبرزتها (إذا كنت قد أكملت تمرين ترتيب التسامح هذا) ، وقم بالتعامل مع عدد قليل منها اليوم. على الأرجح ، ستجد زيادة في الطاقة من وضع علامة على تلك العناصر خارج قائمتك ، ويمكنك استخدام هذا الدافع لتقصير قائمتك أكثر غدًا وفي الأسابيع القادمة.
ضع خطة للتخلص من التسامح المكلّف
عناصر معينة على قائمة الضغوطات الخاصة بك هي أكثر استنزافا من غيرها. أثناء العمل على التخلص من التسامح ، من الحكمة تركيز انتباهك على التسامح الذي يكلفك أكثر من حيث الوقت والمال والطاقة. هذه فكرة جيدة لأسباب واضحة وبعض الأسباب الأقل وضوحًا.
من الواضح أن أكثر عوامل الإجهاد والتساهل تجفيفًا تجرنا إلى الانخفاض أكثر ، ويمكن أن يؤدي التخلص من مثل هذه المصارف على مواردنا إلى شعور أفضل من القضاء على المصارف التي لا تؤثر علينا كثيرًا. من الناحية الإستراتيجية ، على الرغم من ذلك ، فإن التخلص من هذه التسامح يمكن أن يدفعنا إلى التخلص بسهولة من التسامح في حياتنا. على سبيل المثال ، يؤدي التخلص من تسريح الأموال (مثل إغلاق باب توفير الكهرباء) إلى توفير المزيد من الأموال لاستخدامها كمورد في التخلص من التسامحات الأخرى (مثل استئجار مدبرة منزل للمساعدة في المطبخ الفوضوي).
إن التخلص من التسامح في استنفاد الطاقة (مثل إنشاء نظام حفظ ملفات أفضل في العمل بحيث لا تنفق الكثير من الوقت في البحث عن ما تحتاجه) يمكن أن يترك لك المزيد من الطاقة للتعامل مع التسامحات الأخرى ، أو أن تكون أكثر إنتاجية في العمل. يمكن تخصيص الوقت المحفوظة من خلال تبسيط الجدول الزمني الخاص بك لإنشاء روتين أكثر سلاسة. إن جمال أخذ هذه التسامح المكلفة هو أنها تخلق زخمها الخاص.
خلق هياكل الحياة
كلما قللت من بعض التسامح والقضاء على الآخرين ، قد تجد أن التغييرات المختلفة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة التسامح الخاص بك ، وهياكل نمط الحياة يمكن أن تساعد في تغيير نمط الحياة.
هياكل أسلوب الحياة هي أنظمة لدينا في حياتنا يمكنها أن تبسط المهام المختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان هناك العديد من عمليات التسامح الخاصة بك تتمحور حول عبث في منزلك ، فيمكنه تنظيم يوم تنظيف منتظم أو استئجار مدبرة منزل لرعاية هذه التسامح. إذا كان لديك تسامح في صحتك ، يمكن أن يعمل العمل مع خبير التغذية أو المدرب على توفير الهياكل التي تحتاجها. يمكن للهياكل الإلكترونية أن تساعد في تقليل التسامح مع عبء العمل.
تأخذ الهياكل الكثير من العمل من إنجاز المهام ، والتي يمكن أن تقلل من الضغط الناتج عن وجود العديد من العناصر السائبة التي تشوش قائمة المهام. إن تحديد التسامح الذي يمكن القضاء عليه أو إدارته باستخدام الهياكل ، وإنشاء هذه الهياكل ، يمكن أن يكون نشاطًا تقوم به مرة واحدة ، ويمكنه القضاء على إجهاد لا يوصف في المستقبل.
عندما تتنازل عن قائمة الإجهاد والتوتر ، يجب أن تشعر بمزيد من الطاقة وتقلل من الإجهاد في حياتك. تأكد من استخدام هذا الزخم الإيجابي لإجراء تغييرات أكثر صحية.