فوائد مخفية والأذى من الشكوى

تركز العديد من تقنيات إدارة الضغوط الفعالة على فوائد النظرة الإيجابية . التفكير الإيجابي يجلب منافع عظيمة ، ويمكن أن يكون الموقف البهيج معدًا بطريقة ممتعة للغاية. يمكن للتركيز المستمر على السلبية أن يحجب الكثير من مباهج الحياة ، أن يضعف موقف الامتنان ، ويمكن أن يكون بمثابة "استنزاف الطاقة" للآخرين.

ومع ذلك ، يشكو من هواية يمكن العثور عليها في معظم المجموعات ، إن لم يكن معظم الناس. هناك بعض فوائد تخفيف الإجهاد للشكوى ، على الرغم من أنها تتضاءل عندما تشكو تنزلق إلى نمط أكثر خطورة من الغضب والتجديف . ومع ذلك ، فإن إحباط الإحباط في الجرعات الصغيرة يكون له مكانه كمخفف للإجهاد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس عرضة للشكوى في كثير من الأحيان:

أحيانا نحتاج إلى "تنفيس"

مثل زجاجة مهذبة من الغازات الكربونية ، عندما نكون تحت الضغط ، يمكن أن نشعر أحيانا بالرغبة في "التفجر" في الشكاوى. إن ترك كل شيء يمكن أن يخفف التوتر الداخلي الذي نشعر به من وضع صعب ، ويساعدنا على الشعور بالاستعداد لمواجهة الإحباط التالي. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى تفجير البخار من خلال التعبير عن أنفسنا.

التحقق من الصحة يشعر جيد

في كثير من الأحيان عندما نشعر بالإحباط أو نشعر بالظلم بطريقة أو بأخرى ، فإن الشعور بالتحقق العاطفي من شخص آخر هو بمثابة شفاء لغرورنا المصابة.

سماع أحدهم يقول: "أعرف كيف تشعر. سأكون محبطًا أيضًا!" يمكن أن يشعر وكأنه عناق دافئ. بعد الحصول على بعض المصادقة السريعة ، مثل الأطفال المكشوفين الذين تلقوا قبلًا قبلة من أمي ، نشعر بالثقة للتخلي عن المشاكل ومواجهة مشاكلنا.

يمكن أن تشعر بالحلول بشكل أفضل

الاقتراب من مشكلة كفريق واحد يمكنه تجميع نقاط القوة لدى العديد من الأشخاص في وقت واحد.

إن تقديم شكوى للآخرين حول ما يضايقك يفتح المجال أمام مدخلاتهم ، وربما بعض الحلول التي لم تفكر فيها. غالبًا ما يشارك الناس في الشكوى كطريقة لطلب المساعدة.

قد نحتاج إلى منظور آخر

عندما نكون قريبين جدا من موقف ما ، من الشائع أن نرى منظورنا الخاص فقط ونرى المشاكل التي نواجهها مكبرة ومشوهة في بعض الأحيان. في بعض الأحيان ، يساعد ذلك في إبلاغ صديق موثوق به بما نواجهه ونرى ما إذا كان هناك شيء لا نراه ، أو إذا كان هناك طريقة مختلفة للنظر إلى نفس الموقف. إذا كنا منفتحين لسماع مدخلات جديدة ، فقد يكون من المفيد للغاية الخروج من وجهة نظرنا الخاصة ، ومعرفة ما يعتقده الآخرون في شكاوينا. يمكن في بعض الأحيان النظر إلى شيء بطريقة مختلفة أن يحل غضبنا وإحباطنا ، أو يمكن أن نفتح حلولاً وإمكانيات جديدة للتكيف.

قد نحتاج إلى بناء التحفيز

في بعض الأحيان ، نعلم أننا بحاجة إلى إجراء تغيير ، ولكننا ببساطة لسنا مستعدين لتحمل المخاطر ووضع هذا الجهد في الوقت الحالي. نحن بحاجة لبناء الدافع. قد يكون التركيز على ما هو صعب حول الموقف طريقة لبناء الحافز لإحداث تغيير. إنه جزء من عملية الوصول إلى هناك.

الشكوى يحصل على الأشياء

كما أن "العجلة الصاخبة تحصل على النفط" ، وفي بعض الأحيان يكون التعبير عن شكاوى أحدهم وسيلة لإصلاح الأمور.

إذا تقدمت بشكوى إلى شخص في وضع يسمح له بإجراء تغييرات ، وإذا كنت تستخدم مقاربة دبلوماسية ، فإن الشكوى بهذه الطريقة يمكن أن تكون أكثر فاعلية في تخفيف الضغط عن قول أي شيء ، بما أن نهج "الشكاوى المهذبة" يمكن أن يحقق نتائج!

لكن الشكوى يمكن أن تكون ضارة كذلك. عندما تتحول بعض جلسات التنفيس إلى عادة متواصلة ، أو يتحول عدد قليل من الأشخاص الذين ينفثون إحباطاتهم إلى مجموعة من مقدمي الشكاوى المتكررين ، فإننا ندخل إلى المزيد من المناطق التي تسبب الإجهاد. فيما يلي بعض العوائق التي تنطوي على الكثير من الشكوى:

التركيز على المشكلة ، وليس الحلول المحتملة

في حين أن الشكوى قد تكون وسيلة لبناء الحافز ، إلا أنها تركز على المشكلة بدلاً من التركيز على الحلول المحتملة.

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشكوى ، يمكنك أن تعمل بنفسك في مكان قبول مستقيل ، أو غضب شديد ، أو شعور "عالق" ، بدلاً من التحفيز على التغيير.

توقعات متشائمة

تشير الأبحاث إلى أن هناك العديد من الفوائد لتوقعات متفائلة ومآزق متشائمة. يمكن أن تعمل المواقف مثل العادات - فنحن معتادون على التفكير بطريقة معينة ، ونبدأ في أخذ هذا المنظور تلقائيًا. التركيز المعتاد على السلبية يمكن أن يجلب وجهة نظر متشائمة بشكل معتاد.

الغضب الحر العائم

عندما تركز على الأشياء التي يشكو منها الناس مزمنة ، فإنك تخاطر بأن تصبح أكثر فأكثر غاضبة. يمكن أن يؤدي هذا الغضب إلى حياة خاصة به ، ويمكنك أن تبدأ في الشعور بالغضب بشأن المزيد والمزيد من الأشياء. يمكن أن يؤدي هذا الغضب إلى مشاكل متعلقة بالعلاقة والصحة ، وهو ليس مفيدًا لك.

مجموعات سلبية

الشكوى يمكن أن يكون معديا. ما يمكن أن يبدأ كمجموعة من الناس يقدمون بعضنا البعض الآخر للتأكيد والتضامن يمكن أن يبدأ في بعض الأحيان في تشبه غوغاء غاضبين. إذا وجدت أنك وأصدقاؤك يشكون عادة من نفس الأشياء ولا تشعر بتحسن بعد ذلك ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في مواضيع جديدة للتركيز.

تصريف على الآخرين

إذا لم يكن لديك دعم المجموعة ، فقد يكون ذلك ضارًا أيضًا. أولئك الذين يشتكون في كثير من الأحيان يمكن اعتبارهم "مصاصي دماء للطاقة" من قبل الآخرين. كن حذرا أن شكاويك لا تصبح ثقيلة بحيث تغمر مستمعك.

غالباً ما تحتاج المشاكل التي نشكوها إلى حلول ، ويجب الحد من ضغط هذه التحديات وإدارتها. من الواضح أن الشكوى لها بعض الفوائد ويمكن أن تكون وسيلة لتخفيف التوتر ، بجرعات صغيرة. لكن الإفراط في الشكوى من المشكلات ، كبيرة أو صغيرة ، ليس حلاً فعالاً. قطع الشكوى ، وكنت أكثر عرضة لرؤية العالم مع التفاؤل والامتنان ، على ما أعتقد. لكن كيف يتوقف المرء عن الشكوى؟ وهنا بعض النصائح لمحاولة .