ربما يكون التنويم المغناطيسي واحدًا من الأدوات العلاجية الأقل فهمًا المستخدمة. في حين أن معظم الناس يفكرون في التنويم المغناطيسي كوسيلة للحصول على شخص ينبح مثل الكلب في عض أصابعك أو خلع ملابسهم عندما تقول أن العمل "مذهل" ، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي أداة قيمة في مساعدة الناس على التغلب على المخاوف ، تحمل الألم ، أو تحسين قدرتها على إدارة التوتر في حياتهم.
خلافا للاعتقاد الشائع ، لا يمكن لأحد أن ينوم لك بدون موافقتك أو وعيك. ومع ذلك ، يمكن التنويم المغناطيسي من قبل مدرب محترف تثق به ، لتحقيق أهدافك بسهولة أكبر لنفسك. والأفضل من ذلك ، يمكنك توفير الوقت والمال وتعلم تنويم نفسك باستخدام صوتك الخاص أو حتى مجرد أفكارك ، وهي ممارسة تعرف باسم "التنويم المغناطيسي الذاتي" .
كيف يعمل التنويم المغناطيسي
يمكن استخدام التنويم المغناطيسي لإدارة الإجهاد بطريقتين. أولا ، يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي للوصول إلى حالة استرخاء عميق ، ومحاربة التوتر وتحفيز استجابتك للاسترخاء . هذا سوف يساعد على منع المشاكل الصحية بسبب الإجهاد المزمن . بعد ذلك ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي على تحقيق العديد من التغييرات في أنماط الحياة الصحية التي يمكن أن تقلل من كمية التوتر التي تواجهها في حياتك.
على سبيل المثال ، يمكنك تنويم نفسك بالالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية ، وإبقاء منزلك أقل تشوشًا ، ويشعر بمزيد من الثقة في وضع الحدود مع الآخرين ، وما إلى ذلك.
يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي لتقليل مستوى القلق الذي تشعر به عندما تصادف المواقف التي عادة ما تسبب الإجهاد ، مثل ترهيب المواقف الاجتماعية. في هذا السياق نفسه ، يمكنك أيضًا استخدام التنويم المغناطيسي بفاعلية للمساعدة في التغلب على أي عادات سلبية كنت تستخدمها للتعامل مع الإجهاد ، مثل التدخين أو تناول الطعام القهري.
ما تشارك مع التنويم المغناطيسي
تتضمن عملية التنويم المغناطيسي الدخول في حالة نشوة أو حالة شديدة الارتياح ولكن مركزة (مثل حالة أحلام اليقظة أو التأمل) ، وتقديم اقتراحات لعقل اللاوعي الخاص بك لقبولها. يمكنك الذهاب إلى أحد المتخصصين المدربين للعلاج بالتنويم المغناطيسي ، وسيتحدثون إليك من خلاله. أو يمكنك استخدام الكتب أو مقاطع الفيديو أو حتى المقالات القصيرة لمعرفة ما ينطوي عليه الأمر ، وتحقيق نتائج فعالة في المنزل.
فوائد التنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي هو أداة متعددة الاستخدامات للغاية والتي يمكن استخدامها في كل شيء من الاسترخاء البسيط إلى إدارة الألم أثناء الولادة. (أستطيع أن أشهد شخصيا على هذا!) من السهل القيام به ، يمكن أن تكون غير مكلفة للغاية ، والنتائج دائمة. لا توجد أي آثار جانبية سلبية محتملة ، ويمكن أن يعطي فوائد متعددة في نفس الوقت. نادرا ، يمكن أن تأتي مزعجة من المعلومات الخاصة بك العقل الباطن ، ويمكن مناقشتها ومعالجتها في العلاج. أيضا ، من المهم أن نتذكر ذلك
عيوب التنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي ليس للجميع. بعض الناس يواجهون صعوبة في تجاوز الأحكام المسبقة الأولية حول هذه الممارسة بشكل عام ، والبعض الآخر يواجه صعوبة أكبر في الدخول في حالة تشبه الغيبوبة المطلوبة للحصول على اقتراحات منومة لتصبح عميقة الجذور.
يجد آخرون أنهم ببساطة لا يستطيعون إيجاد الوقت أو التركيز ، وأن يكون لديهم وقت أسهل مع أساليب إدارة الإجهاد الأخرى.
كيف يقارن التنويم المغناطيسي والتنويم المغناطيسي الذاتي لأساليب تخفيف الإجهاد الأخرى
مثل التأمل ، يتطلب التنويم المغناطيسي مزيدًا من التركيز والممارسة أكثر من تقنيات مثل التمرينات البسيطة أو استخدام الأدوية والعلاجات العشبية ، كما يتطلب التنويم المغناطيسي بعض التدريب أو مساعدة أحد المتخصصين المدربين.
ومع ذلك ، قد يكون التنويم المغناطيسي الخيار المفضل لأولئك الذين يعانون من قيود مادية تجعل ممارسة مثل اليوغا أكثر صعوبة. هناك عدد قليل (إن وجد) من الآثار الجانبية السلبية المحتملة ، مثل بعض الأدوية أو العلاجات العشبية.
أيضا ، يمكن لبعض التقنيات الأخرى تقديم مثل هذه مجموعة واسعة من الفوائد. مع التدريب والممارسة ، يمكن لأي شخص تقريبا استخدام التنويم المغناطيسي إلى حد ما من النجاح وتجربة الفوائد العديدة التي تقدمها هذه التقنية. هذا طريق غالبًا ما يتم إغفاله ولكنه فعال بشكل رائع للتخفيف من حدة التوتر.