يتمتع المتفائلون بالعديد من الفوائد الصحية ونمط الحياة ، ويميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة بشكل عام. يتم قياس التفاؤل من خلال أسلوبك التوضيحي ، أو كيفية تحديد الأحداث. أنت في منتصف الطريق إذا كنت تستطيع تعلم كيفية تحديد الأحداث الإيجابية بالطرق الثلاث التالية:
- حدثت أحداث إيجابية بسبب شيء فعلته.
- الأحداث الإيجابية هي علامة على المزيد من الأشياء الجيدة القادمة.
- الأحداث الإيجابية هي دليل على أن أشياء جيدة ستحدث في مناطق أخرى من حياتك.
أنت على طول الطريق إذا كنت تستطيع التفكير في أحداث سلبية على النحو التالي:
- ليس خطأك
- الحوادث المعزولة التي لا تؤثر على الأحداث المستقبلية أو غيرها من مجالات حياتك
إذا وجدت نفسك تتوقع الأسوأ وتبيع نفسك قصيرة قليلاً من الوقت ، يمكنك دائماً زيادة ميلك نحو التفاؤل. الخطوات التالية يمكن أن تحصل هناك.
تحليل أفكارك ، وإعطاء نفسك الائتمان
عندما يحدث شيء إيجابي في حياتك ، توقف عن تحليل عملية التفكير الخاصة بك للحظة. هل تقدم لنفسك الفضل في تحقيق ذلك؟ فكر في جميع نقاط القوة التي تمتلكها والطرق التي ساهمت بها ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر ، في إجراء هذا الحدث. على سبيل المثال ، إذا كنت قد امتنعت عن الاختبار ، فلا تفكر فقط في مدى روعتك ، بل فكّر أيضًا في كيفية لعب ذكائك وتفانيك دورًا.
فكر في كيف تستطيع نقاط قوتك جلب أشياء جيدة أخرى
فكر في مجالات أخرى من حياتك يمكن أن تتأثر بهذا الحدث الجيد. أيضا ، فكر في كيف أن نقاط القوة التي تمتلكها والتي تسببت في حدوث هذا الشيء الجيد يمكن أن تسبب أيضًا أحداثًا إيجابية أخرى في حياتك. على سبيل المثال ، ما هي الأشياء الجيدة الأخرى التي يمكن أن تأتي من ذكائك وتفانيتك وقدرتك على الإعداد الفعال للمهام؟
فكر في الأحداث المستقبلية التي يمكن أن تحدث أيضًا
تخيل ما هي الاحتمالات المستقبلية التي يمكن أن تخبئها. لأنك تملك المفتاح لنجاحك ، ألا تتوقع أن تحقق نتائج جيدة في الاختبارات المستقبلية؟ أليست مهنة ناجحة نتيجة طبيعية؟
قلل من السلبيات ، عندما يكون من الواقعي القيام بذلك
عندما تحدث أحداث سلبية ، فكر في الظروف المخففة التي كان من الممكن أن تساهم في حدوث ذلك. إذا كان أداءك ضعيفًا في الامتحان ، على سبيل المثال ، هل كنت مشغولًا بشكل خاص في الأسبوع السابق؟ هل كنتِ محرومة من النوم إلى حد ما؟ ما هي الظروف الخارجية التي ساهمت في فشلك؟ ضع في اعتبارك أن هذا ليس بالضرورة انعكاسًا للضعف الشخصي.
هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم التعرف على الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى تغيير سلوكك في المستقبل ، أو إنكار المسؤولية عن الأخطاء - هكذا نتعلم! ومع ذلك ، فإن هذا يعني التركيز أكثر على الإيجابيات وعدم ترك الأحداث السلبية تقضي على ثقتك بنفسك.
تذكر: غدا هو يوم آخر
تذكر أيضًا أنه سيكون لديك فرص لا حصر لها للقيام بعمل أفضل في المستقبل. فكر في نجاحك المحتمل التالي ، أو المجالات الأخرى التي يمكنك التفوق فيها.
نصائح للتذكير:
- مفتاح التفاؤل هو تعظيم نجاحاتك وتقليل حالات الفشل.
- من المفيد أن تنظر بصدق إلى أوجه القصور لديك ، حتى تتمكن من العمل عليها ، ولكن التركيز على نقاط قوتك لا يمكن أن يضر.
- ضع في اعتبارك أنه كلما مارست تحدي أنماط التفكير الخاصة بك ، كلما أصبحت أكثر تلقائية. لا تتوقع تغييرات كبيرة في التفكير على الفور ، ولكن لا تتوقع أن تصبح متأصلة مع مرور الوقت.
- تذكر دائما أن أي فشل تقريبا يمكن أن يكون تجربة تعليمية ، وخطوة هامة نحو نجاحك القادم!
- ممارسة التأكيدات الإيجابية . انهم يعملون حقا!