استكشاف مخاطر الخوف من الرفض
الخوف من الرفض هو الخوف القوي الذي غالبا ما يكون له تأثير بعيد المدى على حياتنا. يعاني معظم الناس من بعض الأعصاب عندما يضعون أنفسهم في مواقف قد تؤدي إلى الرفض ، لكن بالنسبة لبعض الناس ، يصبح الخوف شائكًا. يميل الخوف غير المبرر من الرفض إلى التفاقم بمرور الوقت ، ويأخذ بشكل تدريجي كل جزء من حياة المصاب.
آثار الخوف من الرفض
على الرغم من أن كل شخص لا يواجه كل تأثير ، فإن الخوف من الرفض يميل إلى التأثير على قدرتنا على النجاح في مجموعة واسعة من المواقف الشخصية والمهنية. هذه بعض من الأكثر شيوعًا.
مقابلات العمل
هل سبق لك أن شعرت بالدفء وعدم الارتياح أثناء انتظارك للمقابلة؟ إن النخل المتعرق ، والتنفس المتعمد ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتحدث المشاكل هي من الأعراض الشائعة للخوف من الرفض. هم أيضا أسباب محتملة لرفض صاحب العمل للمرشح. إن الثقة وجو السلطة لهما أهمية حاسمة في العديد من المواقف ، وغالباً ما يعاني من يعانون من هذا الخوف من ضعف وعدم أمان. إذا كان لديك خوف من الرفض ، فقد تواجه أيضًا مشكلة في التفاوض على عقد عمل ، مع ترك أجور وفوائد قيمة على الطاولة.
التعاملات التجارية
في العديد من المواقف ، لا تنتهي الحاجة إلى الإعجاب بمجرد حصولك على الوظيفة.
إن الترفيه عن العملاء ، والصفقات التفاوضية ، وبيع المنتجات وجذب المستثمرين هي مكونات أساسية للعديد من الوظائف. حتى شيء بسيط مثل الرد على الهاتف يمكن أن يكون مرعباً لأولئك الذين يعانون من الخوف من الرفض ، والتقاط الهاتف للاتصال بشخص آخر قد يكون مستحيلاً.
التعارف
التواريخ الأولى ، وخاصة التواريخ الأعمى مخيفة بالنسبة لأي شخص ، لكن أولئك الذين لديهم خوف من الرفض قد يصبحون مكتوفي الأيدي بسرعة.
بدلاً من التركيز على التعرف على الشخص الآخر وتحديد ما إذا كنت ترغب في الحصول على تاريخ ثانٍ ، قد تقضي كل وقتك في القلق مما إذا كان ذلك الشخص يحبك. مشكلة تحدث ، والقلق الوسواس حول مظهرك ، وعدم القدرة على تناول الطعام والسلوك العصبي بشكل واضح شائعة.
زواج
الحياة الزوجية تتكون من سلسلة لا تنتهي من المفاوضات والتنازلات. بغض النظر عن مدى توافقك ، من المستحيل أن يتفق شخصان على كل شيء. أولئك الذين لديهم خوف من الرفض غالباً ما يجدون صعوبة في التعبير عن احتياجاتهم والوقوف على أرضهم. قد تتطور أيضًا مشاعر الغيرة أو عدم الثقة في شريكك حيث يتحول خوفك من الرفض إلى خوف من التخلي عنه. يتم التعبير عن هذا أحيانًا في سلوكيات غير صحية مثل التحقق من رسائل الهاتف الخاصة بشريكك أو حسابات الشبكات الاجتماعية.
مقابلة أناس جدد
البشر هم مخلوقات اجتماعية ، ويتوقع منا اتباع القواعد الاجتماعية الأساسية في الأماكن العامة. في معظم الأحيان ، لا تدوم الأحاديث العاطلة في البقالة أو في مهرجان سوى لحظات قليلة. في بعض الأحيان ، تؤدي المحادثات القصيرة إلى صداقات تدوم مدى الحياة. إذا كان لديك خوف من الرفض ، فقد تشعر أنك غير قادر على الدردشة مع الغرباء أو حتى أصدقاء الأصدقاء.
قد يمنعك الميل إلى الإبقاء على نفسك من إقامة روابط دائمة مع الآخرين.
الضغط الفردي
الحاجة للانتماء هي حالة إنسانية أساسية. في المدرسة الثانوية ، نميل إلى الاختيار الذاتي كجوارب ، أو المصفقين ، أو المهووسين ، أو المهوسين ، أو القوط ، أو الجراء ، أو أي عدد من المجموعات الصغيرة الأخرى. نحن نميل ، كبالغين ، إلى التنظيم من خلال الاهتمامات المشتركة وحالة العلاقة والأمور المشتركة الأخرى. في حين أن ارتداء الملابس والتحدث والتصرف كعضو في المجموعة ليس أمراً غير صحي ، فإن الضغط من جانب الأقران يذهب أحياناً إلى أبعد الحدود. إذا كان خوفك من الرفض يقودك إلى القيام بأمور غير قانونية أو غير أخلاقية أو مقيتة ببساطة ، فقد يكون ضغط الأقران مشكلة في حياتك.
السلوكيات الشائعة في أولئك الذين لديهم خوف من الرفض
الزيف
كثير من الناس الذين يخافون من الرفض تطوير طريقة للحياة رصدها بعناية و scripted. خوفا من أن يتم رفضك إذا عرضت نفسك الحقيقي للعالم ، قد تعيش حياة وراء قناع. هذا يمكن أن يجعلك تبدو زائفة وغير حقيقية للآخرين وقد تتسبب في عدم الاستعداد الصارم لاحتضان تحديات الحياة.
إسعاد الناس
على الرغم من أنه من الطبيعي أن نعتني بالأشخاص الذين نحبهم ، فإن أولئك الذين يخشون الرفض غالباً ما يذهبون بعيداً. قد تجد أنه من المستحيل قول لا ، حتى عندما تقول نعم تسبب مضايقات كبيرة أو صعوبات في حياتك الخاصة. قد تأخذ الكثير ، مما يزيد من مخاطر الإصابة. في أقصى الحالات ، يتحول إرضاء الأشخاص أحيانًا إلى تمكين السلوكيات السيئة للآخرين. تشعر بالقلق من أنك سوف تفقد الشخص الآخر ، قد تجعل الأعذار أو حتى مساعدة الشخص في السلوكيات التي تعرف أنها خاطئة.
Unassertiveness
غالباً ما يخرج الناس الذين لديهم خوف من الرفض من سبيلهم لتجنب المواجهات. قد ترفض طلب ما تريد أو حتى التحدث عن ما تحتاجه. الاتجاه العام هو محاولة ببساطة إغلاق احتياجاتك الخاصة أو التظاهر بأنها لا تهم.
سلبية-عدوانية
غير مريح لإظهار أنفائهم الحقيقية ولكنهم غير قادرين على إغلاق احتياجاتهم بالكامل ، فإن الكثير من الناس الذين يخشون الرفض ينتهي بهم المطاف في سلوك سلبي عدواني. يمكنك التأجيل ، "ننسى" للحفاظ على الوعود ، والشكوى ، والعمل بشكل غير فعال على المشاريع التي تقوم بها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخوف من الرفض غالباً ما يمنعنا من ملاحقة أحلامنا. وضع نفسك هناك مخيف لأحد ، ولكن إذا كان لديك الخوف من الرفض ، قد تشعر بالشلل. التعليق على الوضع الراهن يشعر بالأمان ، حتى إذا لم تكن راضيًا عن وضعك الحالي. سواء كنت ترغب في السفر حول العالم ، أو كتابة الرواية الأمريكية الكبرى ، أو تسأل الفتاة التي تجلس بجانبك للتاريخ ، فإن الخوف من الرفض قد يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
ردود فعل الآخرين
الخوف من الرفض يؤدي إلى سلوكيات تجعلنا نبدو غير آمنين وغير فعالين ومرهورين. قد تتعرق ، تهز ، تململ ، تجنب الاتصال بالعين ، وحتى تفقد القدرة على التواصل الفعال. في حين أن الأفراد يتفاعلون مع هذه السلوكيات بطرق مختلفة جدًا ، فهذه بعض من ردود الأفعال التي قد تراها.
الرفض
ومن المفارقات أن الخوف من الرفض غالباً ما يصبح نبوءة تحقق ذاتها . ومن المعروف في علم النفس البوب أن الثقة تعزز الجاذبية. تظهر دراسة عام 2009 في جامعة فلوريدا بالفعل أن الثقة تكاد لا تقل أهمية عن الذكاء في تحديد مستوى دخلنا! كقاعدة عامة ، فإن عدم الثقة بالنفس المتأصل في الخوف من الرفض يجعلنا أكثر عرضة للرفض.
بمعالجة
بعض الناس يفترسون انعدام الأمان للآخرين. قد يكون أولئك الذين يعانون من الخوف من الرفض أكثر عرضة للتلاعب بهم لتحقيق مكاسب شخصية لشخص آخر. عادةً ما يأتي المتلاعبون الخبيرون على أنهم ساحرون ودودون ورقيقون حقاً - فهم يعرفون الأزرار التي يجب دفعها لجعل الآخرين يثقون بهم. كما أنهم يعرفون كيف يحافظون على خوفهم من الرفض والشعور بشيء من "الحافة" ، كما لو أن المتلاعب قد يغادر في أي وقت. في كل الأحوال تقريباً ، ينتهي الأمر بالمخترع بمجرد أن تترك ما تريده من الشخص الآخر.
إحباط
معظم الناس في العالم كريمة وصادقة وصريحة. بدلا من التلاعب بشخص لديه خوف من الرفض ، سيحاولون المساعدة. ابحث عن علامات تدل على أن أصدقائك وعائلتك يحاولون التشجيع على تأكيدك ، ويطلبون منك أن تكون أكثر انفتاحًا معهم ، أو البحث عن مشاعرك الحقيقية. في كثير من الأحيان ، يرى الأشخاص الذين يخشون الرفض هذه المحاولات للمساعدة كدليل على رفض محتمل في المستقبل. وهذا غالباً ما يؤدي بالأصدقاء والعائلة إلى "المشي على قشور البيض" ، خوفًا من جعل مخاوفك أسوأ. بمرور الوقت ، قد يصبحون محبطين وغاضبين ، إما مواجهة لك عن سلوكك أو البدء في الابتعاد عنك.
> المصادر:
> الجمعية الأمريكية للطب النفسي. (1994). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الرابعة). واشنطن العاصمة: المؤلف.
> القاضي ، تيموثي أ. ، هورست ، تشارليش وسيمون ، لورين س. " هل تدفع لتكون ذكية ، جذابة ، أو واثقة (أو كل ثلاثة)؟ العلاقات بين القدرة العقلية العامة ، والجاذبية المادية ، والتقييمات الذاتية الأساسية ، والدخل "مجلة علم النفس التطبيقي. 2009. 94: 3. ص ص 742-755.