لقد دخنت حياتك كلها - هل يستحق الأمر أن تستقيل الآن؟
أنت لا تكبر أبداً على الإقلاع عن التدخين ، وهناك مجموعة من الأسباب التي تجعلك الآن واحدة من أذكى القرارات التي ستتخذها على الإطلاق.
على الرغم من أنك كنت تدخن لسنوات ، فإن الفوائد التي ستستمتع بها عند الإقلاع عن التدخين ستبدأ في غضون 20 دقيقة من سيجارتك الأخيرة ، وستنمو الفوائد لسنوات قادمة.
- سوف تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.
- ستتحسن دورتك ووظائف الرئة.
- إذا كنت مصابًا بالتهاب قصبي مزمن أو انتفاخ رئوي ، فإن الإقلاع عن التدخين سيساعد في إيقاف المزيد من الضرر.
- ستشعر جسديًا بشكل أفضل ، وستحصل على المزيد من القدرة على التحمل والطاقة ، وسوف يرتفع تقديرك لذاتك!
لم يفت الأوان أبداً على الإقلاع عن التدخين.
هل يرغب معظم المدخنين الأكبر سنا في الإقلاع عن التدخين؟
نعم فعلا! يرغب معظم المدخنين ، حتى الأصغر منهم ، في الإقلاع عن التدخين. ما الذي يمنعهم من الإقلاع؟ الخوف من الانفعال والعصبية والتوتر. الخوف من اكتساب الوزن. الخوف من أن أعراض انسحاب النيكوتين ستكون أكثر مما يمكن أن تدار. الخوف من أن تكون الحياة مملة بدون دخانها .
لا شيء من هذا هو سبب وجيه لمواصلة التدخين ، ولكن إدمان النيكوتين يمكن أن يفسد تفكير الشخص.
وبمجرد أن يتخلص الناس من التدخين ، عادة ما ينظرون إلى الوراء ويتساءلون لماذا لم ينسحبوا في وقت أقرب. المضايق المرتبطة بالإقلاع عن التدخين كلها مؤقتة . إن التعليم حول ما يمكن توقعه ومن وجود نظام دعم يمكن أن يجعل عملية الإقلاع قابلة للتنفيذ وحتى ممتعة.
المدخنون كبار السن من الأعداد
بين البالغين في الولايات المتحدة ، 18 من بين 100 بين سن 45 و 64 دخان السجائر. لمن هم فوق 65 ، 9 من أصل 100 دخان. ويبلغ هذا ما يقرب من ربع مدخني البلاد البالغ عددهم 40 مليون مدخن.
وعادة ما يدخن المدخنون الأكبر سنًا أكثر من الأشخاص الأصغر سنا وأكثر عرضة لتدخين ماركات السجائر التي تحتوي على مستويات عالية من النيكوتين.
غالباً ما يبدأ المدخنون الأكبر سناً بمواجهة الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس والسعال ، وهي علامات على الضرر الذي يسببه التدخين .
المدخنون كبار السن والانسحاب النجاح
على عكس ما قد تعتقد ، فإن الإقلاع عن التدخين في وقت لاحق في الحياة ليس عقيمًا أو حتى أكثر صعوبة. غالباً ما يكون المدخنون الأكبر سناً أكثر ميلاً (ويحفّزون) على الإقلاع عن التدخين أفضل من المدخنين الأصغر سناً. لقد أمضوا سنوات في تطوير الكراهية لإدمان أنهم يشعرون الآن بالسلاسل. كلما كان الشخص يدخن لفترة أطول ، أصبح أقل جاذبية.
جنبا إلى جنب مع تحسين الصحة بعد الإقلاع عن التدخين ، كما أفاد المدخنين الأكبر سنا الشعور بالراحة والامتنان . وهذا يغذي نجاحهم على المدى الطويل. بفضل قوى الشفاء المذهلة للجسم البشري ، سيلاحظ العديد من المدخنين على المدى الطويل تحسنًا ملحوظًا بمجرد إنهاء عملهم.
الإقلاع عن التدخين يقلل من المخاطر الصحية عند كبار السن المدخنين
في حين أن المخاطر الصحية الناجمة عن التدخين تزداد مع التقدم في السن ، فهناك دائماً فوائد للإقلاع عن التدخين في أي عمر. بعض عوامل الخطر للتدخين تشمل:
زيادة التعب وضيق التنفس
من المرجح أن يشعر المدخنون - وخاصة أولئك الذين تجاوزت أعمارهم 50 سنة - بالتعب ، ويكون لديهم ضيق في التنفس ويختبرون السعال المستمر. هذه الأعراض غالبا ما تشير إلى ظهور مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يتضمن الالتهاب الشعبي المزمن وانتفاخ الرئة.
لأن مرض الانسداد الرئوي المزمن عادة ما يكون بطيئًا في النمو ، فإنه لا يزعج معظم الناس حتى يدخنون لسنوات عديدة.
زيادة مخاطر الاصابة بأزمة قلبية
المدخنين الذين يبلغون من العمر 60 عامًا وأكثر لديهم خطر أكبر من التعرض لأزمة قلبية. التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية في 4 من الأسباب الرئيسية الخمسة للوفاة. وتشمل هذه:
- مرض القلب
- السكتة الدماغية
- سرطان
- COPD
وبتوسيع نطاق هذه القائمة ، نجد أن التدخين عامل خطر رئيسي في 6 من الأسباب الأربعة عشر الكبرى للوفاة. ويزيد احتمال إصابة المدخنين الأكبر سنا بالوفاة من الرجال الذين لا يدخنون. الاحتمالات هي تقريبا عالية بالنسبة للمدخنات الأكبر سنا.
مرض القلب التاجي هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، والسبب الرئيسي للوفاة الناجمة عن التدخين.
بالنسبة للرجال متوسطي العمر الذين يدخنون ، يزيد خطر الوفاة بأمراض القلب التاجية أربع مرات. بالنسبة للنساء ، فإن الخطر هو خمسة أضعاف. التدخين صعب على القلب.
زيادة خطر الإصابة بمرض الرئة والسرطان
يزيد التدخين من خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة أو انتفاخ الرئة ، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين .
إن خطر الوفاة بسرطان الرئة أعلى بكثير بالنسبة للمدخنين مقارنة بالغير المدخنين: 23 ضعفاً لدى الرجال ، و 12 ضعفاً بالنسبة للنساء.
يزداد الموت بسبب الالتهاب الشعبي أو انتفاخ الرئة 17 مرة للرجال و 12 مرة للنساء فوق نظرائهم من غير المدخنين.
يواجه مدخني السجائر في أي عمر خطرًا عامًا للوفاة يبلغ حوالي ثلاثة أضعاف معدل المدخنين غير المتواجدين في العمر. متوسط العمر المتوقع للمدخنين يقل عن 10 سنوات على الأقل بالنسبة لغير المدخنين.
لا يهم عمرك ، الإقلاع عن التدخين سوف يساعدك
حتى لو كنت مدخنا وتعرضت لنوبة قلبية ، فهناك أخبار جيدة: الإقلاع قد يقلل من فرصة حدوث هجوم آخر. في بعض الحالات ، قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليص الفرص إلى النصف أو حتى أكثر من ذلك.
كل يوم تخصصه للتدخين يسرق أكثر من حياتك منك ومن أولئك الذين يحبونك. لا تسقط للتفكير المضلل بأن الوقت قد فات عليك حتى ترك التدخين. هذا هو الحديث عن إدمان النيكوتين ، وأن الأقاويل العقلية لها اسم: التفكير المدمن .
لم يفت الأوان أبداً على الإقلاع عن التدخين. بمجرد أن تضع تلك السيجارة الأخيرة ، تبدأ الفوائد.
الإقلاع عن التدخين الآن.
مصادر:
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تدخين السجائر الحالية بين البالغين في الولايات المتحدة. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الوفيات المرتبطة بالتبغ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
بعض المعلومات لهذه المادة المقدمة من NHLBI