علاقة سمية
يرتبط التدخين بمشاعر ممتعة ومريحة لكثير من المدخنين. يمكن التعبير عنه كحب للتدخين. يمكن أن تسترخي السجائر ويمكن أن يكون التدخين وسيلة للتراجع وتدليل نفسك. قد تفكر حتى في السجائر كأصدقاء حميمين رأوك خلال فترات صعود وهبوط حياتك. كيف يمكنك أن تتخلى عن الخير عندما تحب التدخين؟
من الناحية المنطقية ، السجائر مليئة بالسموم من أسوأ أنواعها ولا تقترب حتى من كونك "صديق". عاطفيا ، ومع ذلك ، فقد علمتك سنوات من استخدام التبغ أن السجائر تساعدك في كل شيء من الضجر إلى إدارة الغضب. تعلمت أن تنظر إلى التدخين كصديق يساعدك على التأقلم.
متعة التدخين بسبب انسحاب النيكوتين المستمر
ويعيش المدخنون في حالة من حالات انسحاب النيكوتين تقريبًا ، من أول سيجارة في اليوم حتى آخر. حالما تدخن سيجارة ، يبدأ مستوى النيكوتين في مجرى الدم في الانخفاض ، مما يشير إلى بداية انسحاب النيكوتين. في غضون نصف ساعة ، تفكر في السيجارة التالية ، وبحلول ساعة واحدة ، فإن معظم المدخنين منزعجون وغير مرتاحين.
تضيء سيجارة وداخل نفخات قليلة ، تنزعج المضايقات. كيميائيا ، لديك هذا الاندفاع الدوبامين الذي يأتي عندما يعلق النيكوتين لمستقبلات في دماغك.
لقد اختفى التوتر الشديد وعادت إلى الشعور بالراحة. ومع ذلك ، لن يستمر الأمر طويلاً ، لأن العملية ستكرر نفسها خلال نصف ساعة إلى ساعة. هذا النمط من استنفاد النيكوتين والتجديد في مجرى الدم الذي تعلمته أن تفكر فيه على أنه "متعة التدخين".
بمرور الوقت ، تترابط هذه الحاجة الجسدية ، التي تدور حول الإدمان ، مع كل عاطفة وحدث في حياتك. ومثل كلاب بافلوف ، تتعلم أن تشتهي سيجارة عندما تأتي العواطف الصعبة ، حتى لو كان مستوى النيكوتين في مجرى الدم هو الذي يعلوه. أصبح التدخين الخاص بك "صديق" ، "رفيقك" في أوقات الشدة.
علاقة سمية
أنت تتجاهل أن هذه علاقة سامة. يتم تعزيز المشاعر الجيدة التي تأتي من التدخين باستمرار في كل مرة تضيء في حين أن الآثار السلبية (مثل مشاكل في الجهاز التنفسي وسرطان الرئة) يمكن أن يستغرق وقتا طويلا لتطوير وليس على الفور المرتبطة بالتدخين. سوف يتطلب الأمر فعلاً من أجل تفكيك العلاقة. عليك أن تطور إرادة الإقلاع عن التدخين .
إذا كنت تريد تغيير حياتك ، غير رأيك
"قبل أن تتمكن من الخروج من السجن ، يجب أن تدرك أنك محبوس." ~ مجهول
الشفاء الحقيقي والدائم من إدمان النيكوتين يجب أن يشمل تغيير علاقتك بالتدخين . عليك أن تقنع كل المغالطات التي علّمتها نفسك على مر السنين وأن تنظر إليها في ضوء النهار.
أعط الشفاء من إدمان النيكوتين كل من انتباهك وأعلم أنك لست عبدا عاجزا.
يمكنك استعادة حياتك والوصول إلى مكان لم يعد فيه للتدخين القدرة على التأثير عليك.