أنواع العلاج النفسي للاكتئاب

نظرة فاحصة على مجموعة متنوعة من الطرائق العلاجية

غالبًا ما يُطلق على العلاج النفسي "العلاج بالكلام" لأنه يشمل مريضًا ومعالجًا نفسيًا يجلس في غرفة تتحدث ، ولكنه أكثر من ذلك بكثير. يقوم الأطباء النفسيون بالتدريب على مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكن استخدامها لمساعدة المرضى على التعافي من الأمراض العقلية ، وحل المشكلات الشخصية ، وخلق التغييرات المرغوبة في حياتهم.

يمكن أن يكون العلاج النفسي علاجًا فعالًا للاكتئاب لأنه يمكن أن يساعدك على الخوض في الأسباب الكامنة وراء اكتئابك وتعلم مهارات جديدة في التعامل مع المرض.

العديد من الطرائق العلاجية الموضحة أدناه لها دليل يدعم فائدتها في علاج الاكتئاب. تشير عدة دراسات ، مع ذلك ، إلى أن الجمع بين مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي هو أفضل نهج ، وذلك بسبب الأصول البيولوجية النفسية الاجتماعية لمعظم اضطرابات المزاج.

الأنواع الأكثر شيوعا من العلاج النفسي المستخدمة للاكتئاب

العلاج بالمعرفة. في قلب العلاج المعرفي هو فكرة أن أفكارنا يمكن أن تؤثر على عواطفنا. على سبيل المثال ، إذا اخترنا البحث عن البطانة الفضية في كل تجربة ، فسيكون من المرجح أن نشعر بالراحة أكثر من تركيزنا على السلبية فقط. يساعد العلاج المعرفي المرضى على تعلم تحديد الأنماط الشائعة للتفكير السلبي ، والتي تسمى التشوهات المعرفية وتحويل أنماط التفكير السلبية إلى أنماط أكثر إيجابية ، وبالتالي تحسين مزاج المريض.

العلاج السلوكي. العلاج السلوكي هو نوع من العلاج النفسي الذي يركز على تغيير السلوكيات غير المرغوبة. ويستخدم مبادئ التكييف الكلاسيكي والفعال من أجل تعزيز السلوكيات المطلوبة في حين القضاء على السلوكيات غير المرغوب فيها.

العلاج السلوكي المعرفي. لأن العلاج المعرفي والعلاج السلوكي يعملان معاً بشكل جيد للمساعدة في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب ، غالباً ما يتم الجمع بين الاثنين في نهج يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

العلاج السلوكي الجدلي. العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج المعرفي السلوكي. هدفها الرئيسي هو تعليم مهارات المريض للتعامل مع الإجهاد ، وتنظيم العواطف ، وتحسين العلاقات مع الآخرين. يشتق العلاج السلوكي الجدلي من عملية فلسفية تدعى الديالكتيك. تستند الجدلية إلى مفهوم أن كل شيء يتكون من الأضداد ، وأن هذا التغيير يحدث عندما تكون إحدى القوى المعارضة أقوى من الأخرى. هذا النوع من العلاج النفسي يتضمن أيضًا ممارسات الذهن من التقاليد البوذية.

العلاج الديناميكي الديناميكي. يعتمد العلاج النفسي الديناميكي على افتراض أن الاكتئاب يمكن أن يحدث بسبب صراعات غير معتبرة - غالبًا ما تكون غير واعية - والتي غالباً ما تنشأ من الطفولة. أهداف هذا النوع من العلاج هي أن يصبح المريض أكثر وعياً بنطاقه الكامل من المشاعر ، بما في ذلك العواقب المتناقضة والمقلقة ، ولمساعدة المريض بشكل أكثر فعالية على تحمل هذه المشاعر ووضعها في منظور أكثر فائدة.

العلاج بين الأشخاص. العلاج الشخصي هو نوع من العلاج الذي يركز على الأدوار الاجتماعية السابقة والحالية والتفاعلات بين الأشخاص. أثناء العلاج ، يختار المعالج بشكل عام واحدة أو اثنتين من مجالات المشاكل في حياة المريض الحالية للتركيز عليها.

أنواع مختلفة من أشكال العلاج النفسي

العلاج الفردي. هذه الطريقة تنطوي على عمل واحد بين واحد بين المريض والمعالج. وهو يسمح للمريض بالحصول على العناية الكاملة من المعالج ولكنه محدود من حيث أنه لا يسمح للطبيب المعالج بمراقبة المريض في إطار العلاقات الاجتماعية أو العائلية.

العلاج الأسري. هذا النهج مفيد للغاية عندما يكون من الضروري العمل على ديناميات داخل مجموعة العائلة.

العلاج الجماعي. يشمل العلاج الجماعي عموما في أي مكان من ثلاثة إلى خمسة عشر مريضا. ويوفر للمرضى فرصة إعطاء وتلقي دعم المجموعة في التعامل مع قضاياهم الخاصة وإعطاء المعالجين الفرصة لمراقبة كيفية تفاعلهم في إعدادات المجموعة.

قد يكون أيضًا بديلاً أقل تكلفة للعلاج الفردي.

علاج الزوجين. هذا النوع من العلاج موجه نحو الأزواج المتزوجين والذين هم في علاقات ملتزمة يرغبون في تحسين أدائهم كزوجين .

كيف يمكنك العثور على أفضل التقنيات والمعالج لك؟

قد تكون التوصيات المقدمة من الآخرين هي أفضل طريقة للعثور على معالج جيد ، ولكن في النهاية ، يعود الأمر إليك لتقرر ما إذا كان كل منكما ينقر أم لا. من حقك في "إجراء مقابلة" مع معالج جديد ، وإذا كنت تشعر أن الأشياء لا تعمل ، حاول تجربة واحدة جديدة.

_مصادر:

_{"موارد DBT: ما هو DBT؟" Behavioral Tech، LLC . 2003. Behavioral Tech، LLC.}

_{Ferri، Fred F. "Depression، Major." المستشار السريري فيري . إد. ميتشل د. فيلدمان. الطبعة العاشرة. فيلادلفيا: موسبي السيفير ، 2008.}

_{"العلاج بين الأشخاص - نظرة عامة." الجمعية الدولية لموقع العلاقات النفسية بين الأشخاص . الجمعية الدولية للعلاج النفسي بين الأشخاص.}

_{Jacobson، James L.، and Alan M. Jacobson. أسرار الطب النفسي . الطبعة الثانية. Philadelphia، PA: Hanley & Belfus، Inc.، 2001.}

_{Pampallona S. et. الله. "الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي للاكتئاب: مراجعة منهجية." Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.}

_{Rupke، Stuart J.، David Blecke، Marjorie Renfrow. "العلاج المعرفي للاكتئاب". طبيب العائلة الأمريكية . 73.1 (يناير 2006): 83-6.}