هل يتوقع المدخنون السابقون الرغبة الشديدة في السجائر لبقية حياتهم؟
القارئ يسأل:
تركت التدخين منذ سبعة أشهر أشعر بتحسن ، ولا أواجه الرغبة الشديدة في التدخين طوال الوقت الآن ، ولكن لا يزال لديّ أيام عندما أفتقد السجائر. أتمنى أحيانًا أن أتمكن من الحصول على واحد فقط من الآن وحتى ذلك الحين. في بعض الأحيان ، تكون الرغبة في التدخين شديدة للغاية. أتساءل عما إذا كنت سأحرّر من هذه العادة؟ هل سأفتقد التدخين إلى الأبد؟
***
فكر في لحظة من حياتك كقطعة قماش منسوجة بإحكام.
يمثل كل مؤشر أحداث حياتك وتجاربك ، ويعمل بجانب العديد من سلاسل "الحياة" وهي سلاسل من مقياس دقيق. إنهم على ما يرام في الواقع ، من المستحيل رؤيتهم بالعين المجردة. هذه المواضيع هي الجمعيات التي لديك بين التدخين وجميع خيوط حياتك. بمرور الوقت ، أصبحوا متشابكين تمامًا في نسيج حياتك ، وتجد أنه لا يمكنك فعل أي شيء دون التفكير في كيفية ملاءمة التدخين له.
بمجرد الإقلاع عن التدخين ، تصبح الوظيفة واحدة من كشف خيوط التدخين ، أو الجمعيات ، واحدة تلو الأخرى.
كيف يحدث هذا؟ وكم من الوقت يستغرق؟
الاسترداد من إدمان النيكوتين هو عملية إطلاق تدريجي مع مرور الوقت.
كل يوم تكمل فيه التدخين هو تعليمك كيفية عيش حياتك بدون سجائر . فشيئًا فشيئًا ، فأنت تعيد برمجة استجاباتك للأحداث اليومية التي تثير الرغبة في التدخين عن طريق اختيار شيء آخر غير التدخين عند نشوء الحافز.
لمزيد من الممارسة التي تحصل عليها ، فإن أقل من الرغبة الشديدة في الطاعون لك. في نهاية المطاف ، سيتبنى عقلك طريقة جديدة لإدارة وتدخين الحوافز سوف تختفي تماما.
على مدار السنة الأولى من التدخين ، ستواجهك فرصة لتوضيح معظم الأحداث والمواقف في حياتك اليومية التي تربطها بالتدخين.
مشغلات التدخين الموسمية
بعض العوامل المسببة للتدخين هي موسمية في طبيعتها ويمكن أن تثير التدخين القوي في الأشهر التي تستغرقها في برنامج الإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، ربما تكون قد توقفت عن التدخين خلال فصل الشتاء وأنت من عشاق الحدائق. يمكنك أن تجد نفسك متلهفاً لكسر دخان في المرة الأولى التي تخرج فيها في التراب في الربيع التالي.
قد تزعجك أفكار التدخين المرتبطة بالأنشطة الموسمية بشدّة لم تشعر بها منذ أشهر. لا تقلق. أنت لا تتراجع عقلك هو مجرد معالجة الجمعيات القديمة. بمجرد أن تجعل طريقك من خلال المشغل خالية من الدخان ، فإنه سوف يترك الخير للأبد ويمكنك الانتقال.
الممارسة تجعل من الكمال
الممارسة جزء ضروري من الشفاء من إدمان النيكوتين . لا يوجد التفاف حولها ، لذلك حاول الاسترخاء واسمحوا لك الوقت في مساعدتك. لقد بنيت عادة التدخين الخاص بك من خلال سنوات من الممارسة ، والآن يجب عليك بناء غير المدخنين لك بنفس الطريقة. كلما زادت الممارسة التي تضعها بينك وبين السيجارة الأخيرة التي دخنتها ، كلما أصبحت أقوى.
الحرية الحقيقية هي حالة ذهنية
هناك خطوة أخرى في إيجاد الحرية الدائمة من إدمان النيكوتين الذي لا يقل أهمية عن الممارسة والوقت. ينطوي على موقفك.
قد تعرف مدخّنًا سابقًا يقول أنه سيفتقد دائمًا التدخين ، على الرغم من أنه لم يكن لديه نفخة منذ 20 عامًا.
هذا شيء مخيف لسماعه ، ولكن هناك سببًا لوجودهم في هذا الموقف ، وهو أمر يمكنك علاجه لنفسك. الناس الذين يستذكرون كيف كان التدخين كبيرًا ومقدار ما يحبونه لم يغيروا أبدًا ما كانت السجائر تعني لهم.
كمدخنين ، معظمنا نعتقد أننا نحب التدخين ، ولكن الحقيقة هي أننا نحب الإحساس بالإغاثة عندما نشعر بتناقص مستوى النيكوتين في أجسامنا. يبدأ انسحاب النيكوتين بمجرد أن نقوم بإعطائك سيجارة ، وتصبح الحاجة المادية لتخفيف الانزعاج مرتبطة بالأنشطة التي نقوم بها في ذلك الوقت. يحدث هذا عدة مرات في كل يوم وعلى مر الزمن ، وتصبح عقولنا تصدق أن التدخين عنصر ضروري في قيادة حياة كاملة.
نعتقد أن الحياة ستكون مملّة بدون سجائر ، عندما في الواقع ، نحن نربط الإدمان الجسدي بسرور.
عندما نستقيل ، يجب إعادة برمجة تلك العقلية غير الصحية وغير الدقيقة إذا أردنا كسر هذه الروابط للخير. يمكننا الامتناع عن التدخين إلى الأبد ، ولكن إذا لم نقم بالعمل لتغيير الطريقة التي نشعر بها بشأن السجائر ، يمكن أن نفوت التدخين إلى الأبد أيضًا.
تبني عقلية جديدة
كما يقول المثل ... المعرفة هي القوة ، وهي الحقيقة عندما يتعلق الأمر بالشفاء من إدمان النيكوتين.
نعلم جميعًا أن التدخين سيئ بالنسبة لنا ، ولكن معظم المدخنين النشطين يبذلون كل ما في وسعهم لتجنب قراءة هذا الأمر إن أمكن. ابدأ في البحث عن المعلومات والأبحاث حول كيفية تأثير التدخين علينا ، وقم بذلك كثيرًا. سوف يفتح عينيك ، لكن الأهم من ذلك ، سيساعدك على البدء في تغيير العلاقة التي لديك مع السجائر. وبمجرد قيامك بذلك ، ستبدأ السلاسل العقلية لهذا الإدمان بالانهيار للأبد.
بعد ذلك ، ابحث عن مجموعة دعم للإقلاع عن التدخين على الإنترنت. لا يهم ما إذا كنت دعمًا جماعيًا أم لا ، لأنه ليس من الضروري المشاركة للاستفادة منه. ادخل واقرأ كيف يتكيف مدخنون سابقون آخرون مع عزمك. جربها وسترى.
كلمة من
اقرأ عن إدمان النيكوتين والقيام بالعمل لتغيير طريقة إدراك السجائر. هم أدوات الموت. إنهم لا يستحقون أكثر من ازدرائكم.
اطلب الدعم وقبل كل شيء ، كن صبورًا مع نفسك. السماح بقدر ما تحتاج للشفاء من إدمان النيكوتين. لا توجد صيغة محددة للاسترداد. نحن جميعًا فريدون في كيفية تحركنا خلال هذه العملية.
لا تنظر إلى الإقلاع عن التدخين كذبيحة. أنت لا تتخلى عن أي شيء ذي قيمة. برنامج الإقلاع عن التدخين هو هدية. تغيير موقفك وستجد إطلاق دائم من هذا الإدمان القاتل.
إذا كنت تريد تغيير حياتك ، غير رأيك.