كيفية التعرف على خطوات الانتكاس
الانتكاس شائع جدا في عملية استخلاص الكحول والمخدرات ، حيث يقدر أن أكثر من 90 في المائة من المصابين بالشفاء لديهم انتكاسة واحدة على الأقل قبل أن يحققوا الرصانة الدائمة .
لكن الانتكاسة التي تسمى أحيانًا "زلة" ، لا تبدأ عند التقاط مشروب أو عقار. إنها عملية بطيئة تبدأ قبل وقت طويل من الاستخدام الفعلي. إن خطوات الانتكاس هي في الواقع تغيرات في المواقف والمشاعر والسلوكيات التي تؤدي تدريجياً إلى الخطوة النهائية ، أو التقاط مشروب أو عقار.
إذا كنت تعمل نحو رصانة طويلة الأمد وتريد تجنب الانتكاس على طول الطريق ، فمن المهم التعرف على علامات التحذير التالية واتخاذ إجراء لمنعهم من التقدم إلى الانتكاس الكامل.
حدد الباحثان تيرنس ت. غورسكي وميرلين ميلر مجموعة من علامات التحذير أو الخطوات التي تؤدي عادة إلى الانتكاس. على مر السنين ، أكد بحث إضافي أن الخطوات الموصوفة في دراسة غورسكي ميلر هي مؤشرات موثوقة وصالحة للانتكاسات الكحولية والمخدرات.
الانتكاس تسجيل: تغيير في الموقف
التغيير في الموقف: لسبب ما ، قررت أن المشاركة في برنامج الاسترداد الخاص بك ليس فقط بنفس الأهمية التي كانت عليه. تشعر أن هناك خطأ ما ، ولكنك لا تستطيع تحديد ما هو عليه بالضبط.
الانتكاس تسجيل: الإجهاد المرتفع
يمكن أن تكون الزيادة في الضغط النفسي في حياتك ناتجة عن تغير كبير في الظروف أو مجرد أشياء قليلة تتراكم. إن العودة إلى "العالم الحقيقي" بعد قضاء فترة طويلة في العلاج السكني يمكن أن تقدم العديد من المواقف العصيبة.
الخطر هو إذا بدأت في رد الفعل على هذه المواقف. كن حذرا إذا بدأت تقلب المزاج والمبالغة في الشعور الإيجابي أو السلبي.
الانتكاس تسجيل: إعادة تنشيط من الإنكار
هذا ليس إنكار أن لديك مشكلة في المخدرات أو الكحول ، إنكار أن التوتر يحصل لك. أنت تحاول أن تقنع نفسك بأن كل شيء على ما يرام ، لكنه ليس كذلك.
قد تكون خائفًا أو قلقًا ، لكنك ترفض هذه المشاعر وتتوقف عن مشاركة هذه المشاعر مع الآخرين.
الانتكاس تسجيل: تكرار أعراض الانسحاب
يمكن أن يستمر القلق والاكتئاب والأرق وفقدان الذاكرة لفترة طويلة بعد التوقف عن شرب الكحول أو تناول المخدرات. تعرف هذه الأعراض بأعراض الانسحاب الحاد بعد هذه الأعراض ويمكن أن تعود في أوقات الشدة. فهي خطيرة لأنك قد تميل إلى علاجها بنفسك بالكحول أو المخدرات.
الانتكاس تسجيل: تغييرات السلوك
قد تبدأ بتغيير الروتين اليومي الذي طورته في إيرل سوبريتي الذي ساعدك على استبدال سلوكياتك القهرية ببدائل صحية. قد تبدأ في ممارسة التجنب أو تصبح دفاعية في المواقف التي تتطلب تقييمًا صادقًا لسلوكك.
الانتكاس تسجيل: انهيار الاجتماعي
قد تبدأ الشعور بعدم الارتياح حول الآخرين وتقديم الأعذار لعدم الاختلاط. ستتوقف عن الذهاب إلى اجتماعات مجموعة الدعم أو تقطع عدد الاجتماعات التي تحضرها. تبدأ بعزل نفسك.
الانتكاس تسجيل: فقدان البنية
تبدأ في التخلي تماما عن الروتين اليومي أو الجدول الزمني الذي طورته في الرصانة المبكرة. قد تبدأ النوم في وقت متأخر ، أو تجاهل النظافة الشخصية أو تخطي وجبات الطعام.
الانتكاس تسجيل: فقدان الحكم
لديك مشكلة في اتخاذ القرارات أو اتخاذ قرارات غير صحية. قد يكون من الصعب التفكير بوضوح وتصبح مشوشًا بسهولة. قد تشعر بالإرهاق من دون سبب واضح أو عدم قدرتك على الاسترخاء. قد تصبح متضايقًا أو غاضبًا بسهولة.
الانتكاس تسجيل: فقدان السيطرة
أنت تجعل اختيارات غير عقلانية وغير قادر على مقاطعة أو تغيير هذه الخيارات. تبدأ في قطع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. أنت تبدأ في التفكير في أنه يمكنك العودة إلى الشرب الاجتماعي واستخدام المخدرات الترويحي ويمكنك التحكم فيه. قد تبدأ في الاعتقاد أنه لا يوجد أمل. تفقد الثقة في قدرتك على إدارة حياتك.
الانتكاس تسجيل: فقدان الخيارات
تبدأ في تحديد خياراتك. أنت تتوقف عن حضور جميع الاجتماعات مع المستشارين ومجموعات الدعم وتوقف عن العلاجات الدوائية . قد تشعر بالوحدة والإحباط والغضب والاستياء والتوتر. قد تشعر بالعجز واليأس.
المرحلة النهائية: الانتكاس
أنت تحاول التحكم في استخدام الكحول أو المخدرات "الاجتماعية" أو على المدى القصير ، ولكنك تشعر بخيبة أمل من النتائج والخجل والشعور بالذنب. أنت تفقد السيطرة بسرعة والكحول والمخدرات دوامة خارج نطاق السيطرة. هذا يسبب لك مشاكل متزايدة مع العلاقات والوظائف والمال والصحة العقلية والجسدية. أنت بحاجة للمساعدة في الحصول على الرصين مرة أخرى.
الانتكاسة يمكن الوقاية منها
يعد الانتكاس التالي للعلاج من إدمان المخدرات والكحول أمرًا شائعًا ويمكن التنبؤ به ، ولكنه أيضًا يمكن الوقاية منه. معرفة علامات التحذير والخطوات التي تؤدي إلى الانتكاس يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية واتخاذ إجراءات بديلة.
إذا حدث انتكاسة ، فهي ليست نهاية العالم. إذا حدث ذلك ، فمن المهم أن تستعيد عافيتك ، وتنفض عن نفسك وتعود إلى طريق الانتعاش.
مصادر:
المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "مبادئ علاج إدمان المخدرات: دليل قائم على الأبحاث." مراجعة عام 2012.
المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. "نهج الإرشاد الفردي للمخدرات لعلاج إدمان الكوكايين: نموذج دراسة تعاطي الكوكايين التعاوني." الوصول مايو 2009.
ميلر ، دبليو آر ، وآخرون. "مقياس بسيط لعلامات تحذير غورسكي للانتكاس". مجلة الدراسات على الكحول .