يمكن ان تنحسر قبالة خفض أعراض الانسحاب من الكحول؟

فجأة الإقلاع عن استهلاك الكحول يمكن أن تكون خطرة

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن شرب الخمر ، قد ترغب في محاولة التقليب أولاً ، بدلاً من التوقف فجأة ، في محاولة للحد من شدة أعراض انسحاب الكحول المحتملة.

إذا كنت شاربًا يوميًا ، أو شاربًا ثقيلًا منذ فترة طويلة ، أو شاربًا متكررًا ، إذا توقفت فجأة عن الشرب كليًا ، فستجد أنك ستختبر نوعًا من أعراض انسحاب الكحول وإذا حاولت الإقلاع عن التدخين "بنفسك" "دون أي نوع من المساعدة الطبية ، يمكن أن تصبح هذه الأعراض شديدة جدا .

لسوء الحظ ، هناك القليل من الأبحاث التي تبين أن الانسداد في الواقع يقلل من آثار انسحاب الكحول. يمكن أن يكون ذلك لأن أعراض الانسحاب تختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر وليس هناك طريقة لمقارنة النتائج.

Tapering يعمل للحصول على أدوية أخرى

نحن نعلم أن التناقص هو ممارسة طبية قياسية لأدوية أخرى. على سبيل المثال ، لا يأخذ المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب ، على سبيل المثال ، دوائياً بشكل مفاجئ ، ولكن يتم تخفيض جرعاتهم تدريجيًا.

نحن نعلم أيضا أن المنتجات المستخدمة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين ، مثل بقع النيكوتين أو العلكة ، مصممة لإفشال المدخنون تدريجيا من النيكوتين عن طريق تقليل كمية النيكوتين التي يستهلكونها ببطء.

يخبرنا الفطرة السليمة بأن الإقلاع عن الديك الرومي البارد من عادة 12 بيرة في اليوم مقارنة بالإقلاع عن العادة لمدة ثلاثة أيام سيصبح أكثر إرهاقا على النظام ويسبب المزيد من الإزعاج.

طرق خفض استهلاك الكحول

إن أبسط طريقة لتقليص استهلاك الكحول هي تقليل عدد المشروبات التي تشربها عادة على مدى فترة من الزمن.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب عادة خمسة أكواب من النبيذ كل يوم ، فجرّب خفض أربعة أكواب لعدة أيام ثم حاول تقليلها إلى ثلاثة أكواب.

يتدفق بعض الناس عن طريق المباعدة بين طول الوقت بين كل شراب. قد تحد نفسها لمشروب واحد فقط في الساعة ، على سبيل المثال. أو يمكنهم استبدال كوب من الماء أو العصير أو جاتوريد بين كل مشروب كحولي.

العثور على طريقة تفتق التي تعمل من أجلك

البعض الآخر يحاول أن يتدحرج عن طريق التغيير من المشروبات الكحولية التي يفضلونها على واحدة لا يحبونها. على سبيل المثال ، قد يحاولون التحول من النبيذ إلى البيرة ، والتي لا يفضلونها ، لأنهم أقل عرضة للشرب بقدر ما لا يحبون المشروبات.

ويوصي موقع HAMS: Harm Reduction for Alcohol الموقع الإلكتروني بأن الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن الكحول يتحولون إلى الجعة ثم يشربون "فقط ما يكفي للحفاظ على التعرق والهزات في الخليج" بغض النظر عن مقدار هذا المقدار. يحتوي الموقع أيضًا على اقتراحات لإعداد جدول زمني.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يستخدمها الناس لمحاولة خفض شربهم. بعض التخفيض عن طريق خلط المشروبات الأضعف مع أقل من الكحول. انظر أيضا: 9 نصائح لخفض الظهر على الشرب .

Tapering لا يعمل للجميع

بالنسبة لبعض من يشربون الكحول ، فإن تقليل كمية الكحول التي يشربونها لا يعمل ببساطة. قد يخفضوا عدد المشروبات التي يتناولونها لفترة قصيرة ، لكنهم سرعان ما يجدون أنفسهم يعودون للشرب في مستواهم المعتاد.

وصفها أحد القراء بهذا الشكل: "نصحني الطبيب بخفض ببطء ، ولكن ذلك لم ينجح بالنسبة لي حيث لم يكن لدي سوى 1 أو 2 أكواب".

أولئك الذين يجدون أنهم لا يستطيعون التقليل من عدد المشروبات لأي فترة زمنية كبيرة من المحتمل أن يكونوا قد طوروا اضطرابًا حادًا في استخدام الكحول أو أصبحوا ما يُعرف عادة باسم الكحول.

بالنسبة للآخرين ، ما عليك إلا أن تقلل من عدد المشروبات التي يمكن أن تسببها بنفسها أعراض انسحاب الكحول. وصف زائر آخر لموقع إدمان الكحول تجربتها بهذه الطريقة:

قررت أن أخفض إلى البيرة كل 1-2-3 أيام وتمكنت من الاحتفاظ بها في ذلك حتى الآن ، ولكن ما زلت أشعر وكأنها حماقة كاملة! ربما نمت 8 ساعات في المجموع خلال اليومين أو الثلاثة أيام الماضية.

التعويض لا يعمل دائما

إن استبدال نوع واحد من المشروبات بآخر لا يساعدك على الإقلاع عن الكحول إذا كنت تستهلك نفس عدد المشروبات العادية التي لديك عادة. تحتوي عبوة واحدة من 12 أونصة من البيرة على نفس الكمية من الكحول مثل كأس من النبيذ مقدارها 6 أوقيات أو مشروب مختلط يحتوي على 1.5 أوقية من الكحول.

في بعض الأحيان تحاول استبدالها يمكن أن يأتي بنتائج عكسية عليك. شارك زائر زائر آخر تجربتها مع استبدال النبيذ (الذي لم يعجبه) للبيرة ، التي كانت هي الخيار المفضل لها:

لقد بدأت شرب الخمر للتناقص ، في الأسبوع الأول شربت المزيد من النبيذ من البيرة ، مما أدى إلى كونها حتى سارق من البيرة التي استهلكتها يوميا. الأسبوع التالي بدأت ببطء مستقر. قمت بقياس الاونصة بالأونصة حتى وصلت إلى الأوقية الأخيرة. جزء النبيذ وجزء الماء. مقرف؟ نعم ، لكنها عملت.

بالنسبة لبعض ، Tapering هو الجواب

سبب واحد هو أن العديد من الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن شرب الكحول مرة واحدة على الأقل قبل الإقلاع عن التدخين بنجاح يرجع إلى أعراض الانسحاب غير السارة التي يعانون منها. عندما تصبح الأعراض سيئة ، يعودون للشرب للحصول على الراحة.

بالنسبة لبعض من يشربون الخمر بعد أن واجهوا انسحابات شديدة ، كانت الإجابة هي الإهمال أولاً ، بدلاً من الإقلاع المفاجئ عن الديك الرومي البارد. فيما يلي بعض قصص النجاح من زوار هذا الموقع الذين تمكنوا من الإقلاع بنجاح:

الانسحاب خالية من الأعراض

هذه المرة ، أنا مستدقة ، بعد 2-4 بيرز لمدة أربعة أو خمسة أيام ، ولقد انسحبت تماما من أعراض خالية.

كان يستحيل ليست سهلة

كان دقيقة بدقيقة ، ساعة بساعة شيء في البداية. استغرق مني ثلاثة أسابيع للقيام بذلك. لم يكن الأمر سهلاً ، لكنني أدركت أن هذا هو السبيل الوحيد بالنسبة لي. كان علي أن أكون مصمّمة وقوية لمحاربتها.

افضل من البرد تركيا

هذه المرة ، كنت مستدقة كنت أشرب 2 أو 3 زجاجات من النبيذ (وأحيانًا خمس تكيلا أو بوربون) في اليوم الواحد. أنا مدبب مع 2-4 بيرز في اليوم. لم يكن الأمر بهذه السهولة ، ولكنه أسهل بكثير من تركيا الباردة.

خطوة نحو الحصول على أفضل

لم أتمكن من أخذ إجازة من العمل أو العائلة أو مدببتها في غضون خمسة أيام من خلال إطالة الفترات الزمنية بين المشروبات. لقد كان أسبوعًا طويلًا ، لكنه انتهى في النهاية. كل ساعة تذهب بدون شراب هي خطوة نحو التحسن.

قطع إلى أسفل

أنا فطم قبالة زجاجة من براندي أو الفودكا على اثنين أو ثلاث زجاجات من النبيذ ليلة إلى الصفر. لم يكن لدي أي أعراض بعد الشرب طوال اليوم طوال السنوات الست الماضية.

الحصول على مساعدة للانسحاب

إذا وجدت أنك أحد أولئك الذين يشربون الكحول والذين لا يستطيعون استبعاد استهلاكهم للكحول بشكل ثابت أو إذا اكتشفت أنك بدأت في تجربة أعراض الانسحاب من خلال تقليص فقط ، لا تستسلم.

لا يجب عليك السماح للخوف من سحب الكحول يمنعك من خفض أو الإقلاع عن التدخين . قد تقرر طلب العلاج الطبي لأعراض الانسحاب أو قد تقرر الدخول إلى مركز متخصص للتخلص من السموم أو إعادة التأهيل .

مصادر:

المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول. "إعادة التفكير في الشرب: الكحول وصحتك". فبراير 2009.

المعهد الوطني للإدمان على الكحول وإدمان الكحول. "ما هو المشروب القياسي؟" تحديث 2005.

المعاهد الوطنية للصحة. "سحب الكحول." MedlinePlus المحدثة في فبراير 2009.