بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض انسحاب الكحول عندما يقرروا الإقلاع عن التدخين ، فإن السؤالين الأكثر شيوعًا هو "هل هذا طبيعي؟" و "إلى متى تدوم؟"
تكمن المشكلة في محاولة الإجابة عن هذه الأسئلة في حقيقة أنه لا يوجد "طبيعي" عندما يتعلق الأمر بسحب الكحول ، يمكن للناس تجربة مجموعة واسعة من الأعراض المختلفة - تتراوح من خفيفة إلى متوسطة إلى شديدة - وهذه الأعراض تبدأ وتتوقف في أوقات مختلفة لكل شخص.
تم جمع ما يقرب من 8000 رداً على السؤال ، "ما هي أصعب أعراض الانسحاب وكيف تعاملت؟" تكشف هذه التعليقات عن مجموعة واسعة من الأعراض والخبرات بين أولئك الذين يمرون بالأيام الأولى للإمتناع عن التدخين.
شاهد ما عاناه هؤلاء الأشخاص كل يوم بعد توقفهم عن الشرب ، من اليوم الأول إلى اليوم الثلاثين وما بعده. ستلاحظ أن التجارب تختلف بشكل كبير ، حتى في نفس اليوم. في حين أن بعض الأعراض تظهر أعراض خفيفة في الأيام الأولى ، إلا أن البعض الآخر يبلّغ عن أعراض قاسية وأحيانًا مخيفة.
معظم أولئك الذين يعانون من أعراض انسحاب الكحول الشديد يفعلون ذلك لأنهم يمرون بفترة إزالة السموم الخاصة بهم "من تلقاء أنفسهم" دون الاستفادة من المساعدة الطبية.
أولئك الذين طلبوا المساعدة من مزودي الرعاية الصحية وتم إعطاءهم أدوية لتخفيف أعراضهم أفادوا بوجود أعراض أخف بشكل عام ويبدو أنهم يعانون من هذه الأعراض خلال فترات زمنية أقصر.
بدون مساعدة طبية ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الأعراض الخطيرة التي تم الإبلاغ عنها هنا ، ولكن بمساعدة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية الآخر ، يمكنك تجنب الكثير من المعاناة التي تعرض لها هؤلاء الأشخاص.
إذا قررت طلب المساعدة الطبية قبل الإقلاع عن التدخين ، فتأكد من صدقك التام مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى يتمكن من وضع خطة علاجية دقيقة لحالتك. ثم ، تأكد من اتباع نصيحة الطبيب بالضبط.
إذا قررت رفض المساعدة الطبية وحاولت التخلص من السموم بنفسك ، فتأكد من أن شخصًا سليمًا ومسؤولًا موجودًا يراقبك في حال واجهتك مشاكل مع أعراض انسحاب شديدة.
1 - اليوم الأول
بالنسبة للكثيرين ممن يقررون الإقلاع عن التدخين ، فإن اليوم الأول من الامتناع عن التدخين عادة ما يأتي بعد يوم من استهلاك الكحول الشديد - إما الشراهة أو بندر متعدد الأيام . لذلك ، عادةً ما تكون الأعراض الأولى التي يواجهونها هي الأعراض التي تظهر في حالة عدم الاستقرار .
ومع ذلك ، مع استمرار اليوم الأول وتهدأ أعراض المخلفات ، فإنها تبدأ في البداية بدايات أعراض الانسحاب الفعلي من الكحول ، خاصة إذا كانوا يشربون يوميا.
إليك كيف أبلغ الأشخاص عن أعراضهم في اليوم الأول بعد التوقف عن الشرب:
أعراض خفيفة في اليوم الأول
"أنا نائم ، يجدون صعوبة في التركيز وأحيانًا يجدون صعوبة في صياغة جمل ذات معنى."
"أنا في ساعاتي الأولى من الرصانة. لقد أخذت الاختبار لأعراض الانسحاب وسجلت 60٪ معتدلة إلى شديدة. مضحك ، لأن مخمري العادي عادة ما يكون أسوأ من هذا".
"أنا مهتاج ، هائج وقلق اليوم. أنا خائف حقا من كيف سأشعر بالغد لأنني لا أستطيع أن أفقد العمل ، لكنني أعرف أنني يجب أن أفعل ذلك. لا أستطيع تخيل أنني لن أفعل ذلك. لديك انسحاب سيئ بسبب الحجم الكبير من الكحول الذي أستهلكه يومياً. "
أعراض معتدلة في يوم 1
"أنا على بعد حوالي 4 ساعات من علامة 24 ساعة ، وبدأت أعراضي تهدأ في النهاية. ذهبت الهزات / الاهتزازات ودقات ضربات القلب. رأسي يشعر بالغيوم ، وأنا متعب." ما زال لدي شعور بالحكة / الملساء في ساقي وقدمي ".
"حاول مرة أخرى اليوم ، لكنه كان شديدا هذه المرة (اهتزاز سيئ ، التعرق ، سرعة ضربات القلب). بدلاً من الذهاب إلى المستشفى أو الطبيب ، حاول أن يفطم ويقلل لبضعة أيام."
"أنا الآن مليء بالقلق وبدأت في المرور بهذا الكابوس مرة أخرى. لقد كنت مريضة للغاية اليوم وأعتقد أنني سأضطر إلى الاتصال بالرقم 911".
"ذهبت إلى فريق العمل البارحة بالأمس لأنني عرفت بعد مشاعري الأخيرة ، لم يكن هذا سهلاً ، وأعطوني ليريوم لأخذها إلى البيت. آمل أن يساعد Librium وأستطيع أن أجعله يعمل في الغد".
أعراض الانسحاب الحاد في اليوم الأول
"اليوم هو يوم واحد وليس جميلاً! لم أنم بشكل جيد وعرق طوال الليل. هذا الصباح كان لدي هزات وجفاف الحواف".
"أشعر بألم شديد ، هش ، معاناة مؤلمة ، التعرق ، والقلق من خلال السقف. إذا لم أتوقف ، فسوف أفقد وظيفتي. فقط احتاج إلى الشجاعة لقول لا للكحول والإغاثة المؤقتة التي تجلبها. لماذا من الصعب جدا؟
"اليوم اضطررت لأن أفتقد العمل مرة أخرى لأنني لم أنم مرة أخرى ، لقد كان لدي عرق ينسكبني طوال اليوم ، أنا أرتعش بشدة ، وصدري يضر بشدة ، أعرف أنه إذا شربته سيذهب بعيداً ولكن بعد ذلك لا شيء يتحسن ، أشعر وكأنني سأموت الآن. "
"كان يوماً ما ولا أستطيع التوقف عن الهز. من الصعب حتى كتابة هذا. قلبي ينبض بسرعة ويؤلم صدري. لقد كنت أرمي طوال اليوم ، ولا أستطيع حتى أن أبقي الماء." من الطعام يجعلني أريد أن أتقيأ ".
"أنا أعاني من أعراض الانسحاب الحاد عندما حاولت الإقلاع. اهتزازات لا يمكن السيطرة عليها ، هلوسات الناس والعناكب ، كل رؤيتي تقطع أو تخرج إلى منظر يشبه الأنفاق ، وخوفًا من السقوط في أي لحظة في أي لحظة. خائفة ، أنا كان ضغط الدم 200 فوق 130 ومعدل ضربات القلب عند 150 نبضة في الدقيقة مستلقيا على الراحة ، استقرتني مع مجموعة من الحيوانات الأليفة الرابعة واعترفتني بتخلص الكحول من السموم.
"يا إلهي ، هذا أمر فظيع. إنني أزعج بشدة ، لا أستطيع بالكاد الكتابة ، بالكاد يمكن أن يقف ، لا أستطيع الأكل أو النوم. قد يكون الوقت قد حان للقيام برحلة إلى ER".
"الانسحاب سيء للغاية كما هو عادة. القيء والإسهال والهزات والدبابيس والإبر في يدي وقدمي ، والقلق ، والإرهاب - والقائمة تطول. بشرتي جافة جدا ولدي احمرار في جميع أنحاء فمي و وأنا أعاني من التهاب حاد في الحلق من جميع أنواع التقيؤ.
معظم الأعراض المذكورة أعلاه يمكن أن تنخفض إلى حد كبير إذا كانوا قد استشاروا مقدم الرعاية الصحية وأعطوا دواء لتخفيف الأعراض.
2 - اليوم الثاني
الذهاب إلى اليوم الثاني من الامتناع عن الكحول ، أفاد الناس مجموعة واسعة من التجارب. بالنسبة للبعض ، فإن أعراضهم تهدأ بالفعل ، بينما بدأ البعض الآخر يعانون من أعراض أكثر حدة.
وكما ترون ، فإن أولئك الذين يلتمسون الرعاية الطبية يحصلون على بعض الراحة. يمكن للأطباء وصف الأدوية لتقليل احتمالية التعرض للاهتزاز والقلق أثناء الانسحاب من الكحول ويمكن أيضًا أن يعطيك شيء يساعدك على النوم.
هنا تقارير من الأعراض في يوم 2 من الامتناع عن الكحول:
أعراض خفيفة اليوم 2
"أعتقد أن الجزء الأصعب هو فترة 24 إلى 48 ساعة التي أملكها. هي في الواقع الآن. أشعر بالملل والغسيل وتذوق كوب من النبيذ. قلقي مرتفع وأكره ذلك!"
"الآن أصبحت عمليات الانسحاب رهيبة للغاية ، ويبدو من الأسهل تناول مشروب أكثر من مواجهة القلق المرعب والهز. لكنني أعلم أن الأمر يزداد سوءًا."
"لقد ولت معظم أعراض الانسحاب ولكني لا زلت أشعر بألم حاد في رأسي ولا أستطيع النوم والتعرق الليلي".
"لقد مررت خلال اليوم الأول بنوبات ساخنة وباردة ، ونبضات متزايدة ، وضغط دم مرتفع ، وصداع. كما أن فكي تألمت أيضًا ، ولكن ربما يكون ذلك ناتجًا عن التوتر. أشعر بالفعل بأنني أفضل وأتمنى أن يستمر كل يوم بهذه الطريقة".
أعراض متوسطة في اليوم الثاني
"يا له من يوم ، أشعر أني أفضل من الأمس. الحلق ما زال يؤلم قليلاً من القيء ، لا يزال يتصبب عرقاً ومتوحشاً ، ولا يستطيع النوم ، ولديه القليل من الحرقة / عسر الهضم. زيارة المرحاض أصبحت أقل تواتراً ، حتى تمكنت من الحصول على وجبة صغيرة في ".
"اليوم هو يومي الثاني الرصين وأنا أشعر بالرهيبة تماما. الهزات ، والعرق والأرق. حتى أنني أشعر أنني أسمع ضوضاء غير موجودة. على أي حال تحدثت مع طبيبي ووضعت جرعة صغيرة من الفاليوم لمساعدتي في سحب يبدو أنها تساعد وأنا آخذ جرعات صغيرة ، وآمل أن أكون غدًا لن أحتاج إليها ".
"إنه اليوم الثاني: هلوسة سمعية بسيطة ، وسرعة الغضب ، والتعب."
"الحمد لله أنني أستطيع أن أنام ، والهزات تأتي وتذهب ، لكن القلق والأماكن المظلمة صعبة".
"أقل هشاشة وتفوح منه رائحة العرق ، لا تحريك. أعتقد أنني أقوم بعمل جيد بسبب التنفس العميق عندما يزداد القلق. تسير بخطى بطيئة. لم أحصل على وجبة كاملة بعد ، لكنني سمعت دق معدتي حتى لقد قمت بغلي بعض البيض ، في انتظار أن يضيء نظري ، ربما أضطر إلى كسر النظارات. "
"في اليوم الثاني من حياتي الرصين ، أشعر بالفعل أسوأ بكثير مما كنت أفعله مع صداع. الصداع المتقرع ، الهزات ، الشعور بالحماسة ، والتقلبات المزاجية المجنونة (فجأة تنفجر في البكاء)."
"استقلت قبل يومين وأتيحت لي للتو تجربة مؤسفة للنوبة. بالإضافة إلى العديد من الهلوسات البصرية واللمسية. التعرق الهائل والارتعاش. لقد تمكنت من الاستيلاء على نفسي. لقد نصحني بالقطع أولاً بدلاً من الذهاب تركيا الباردة التي قمت بها في الماضي ".
"أعتقد أنني ألحقت أضرارا بالغة في عقلي. ربما نوبة. آلام حادة مفاجئة في الرأس. هلوسات بصرية وسمعية ولعوبة. ارتباك. لم أستطع السير بشكل صحيح. لقد أجريت العديد من عمليات الانسحاب ولكني لم أكن بهذا الشدة." م خائفة لقد أضرت بنفسي بشكل عقلي ".
"لم أنم حتى السادسة صباحاً من الليلة الماضية ، لكني تمكنت من ذلك خلال اليوم دون أن أكون قيلولة ، وحتى أنني قمت ببعض تمارين القلب الخفيفة لمدة 20 دقيقة تقريباً. أملاً أن يساعدني على النوم الليلة! حتى لو لم يحدث ذلك ، سأستمر في ".
"أنا لا أستطيع أن آكل أو أنام ، حرفيا غارق في الأوراق الليلة الماضية. الآن أنا أرتجف بشدة لا أستطيع بالكاد الكتابة. لم أتوقف أبداً عن يومين بسبب هذا ، لذا آمل أن يتحسن قريباً."
"قضيت يومًا في ER ، معدل ضربات القلب من 160 ، مجففة ومريضة فقط بشكل عام. تهزّ بشدة لدرجة أنني لم أستطع المشي ، هجوم القلق الذي أقنعني بأنني أصبت بسكتة دماغية في الطريق إلى المستشفى! لقد كان مروعًا وسأفعل حاول الإمساك به ، ولكنك بالفعل قاتل الرغبة في التوقف عن حزمة 12 في طريقي إلى المنزل! "
"صداع رهيب ، غريب الأطوار ، الكثير من القلق. أنا قلقة للغاية بشأن صحتي ، لقد كان هذا الألم على الجانب العلوي من الجانب الأيمن من الأضلاع ، أنا خائف من الكبد. لدي تعرق ليلي ولكن ليس الهلوسة الحمد لله!"
"انفجرت منامة في منتصف أبرد فصل الشتاء لدينا على الإطلاق ، بسبب التعرق - قذف تحولت تحولت تحولت ، ربما 2 ساعة النوم في المجموع. انفجار الرأس - يبدو وكأنه ضغط الدم. خفقان القلب ، والتعرق."
"استيقظ كل ساعة على مدار الساعة لرؤية الأشكال المظلمة في الغرفة. نظرت مرة واحدة واعتقدت أن أحدهم كان يقف فوقي. نهض ووضعت في السرير مع الضوء حتى الساعة الخامسة صباحا. سأحاول أن أنام مع الأضواء طوال الليل الليلة. "
"الليلة الماضية كانت فظيعة عندما كنت أعاني من الرطب والعرق ، قفزت بضع مرات في نومي ، وكانت لدي حالة من الأحلام تشبه الحلم. واليوم ، شعرت بالاكتئاب والإرهاق ولدي صداع خفيف".
"إذا استطعت النوم ، استيقظت بوقاحة من أسوأ الكوابيس التي مررت بها طيلة حياتي. لقد شاهدت ظلالاً تلمع هنا وهناك ، بدأت منذ حوالي 12 ساعة. عظامي تقتلني ، هذه الأكثر قلقا لقد كنت في السابق ، أشعر بصراحة أنني أموت. "
3 - اليوم الثالث
مع بدء اليوم الثالث ، تبدأ أعراض انسحاب الكحول في التخفيف لبعض الأشخاص الذين توقفوا عن شرب الخمر ، لكن بالنسبة للآخرين ، فإنهم بدأوا في التكاثر. بالنسبة للآخرين ، تستمر الأعراض نفسها التي عانوا منها في اليوم الأول ، ويبدأون في السؤال: "ما المدة التي يستغرقها هذا الأخير؟"
بالنسبة لأولئك الذين تبدأ الأعراض في الزيادة في اليوم الثالث ، فإن الرغبة في الشرب لتخفيف أعراض الانسحاب يمكن أن تصبح ساحقة. بالنسبة للكثيرين ، من الصعب جداً تجاوز اليوم الثالث من الهزات والعرق الذي لا يلين دون التقاط مشروب.
فيما يلي تقارير عن الأعراض التي ظهرت في اليوم الثالث من الامتناع عن الكحول:
أعراض خفيفة اليوم 3
"يبدو أن أسوأ أعراضي حتى الآن هي الدوخة ، والتهيج الطفيف ، والأرق".
"أنا في اليوم الثالث وأقوم بعمل جيد. لا أعراض كبيرة. هذا هو السماح للناس أن يعلموا أنه ليس لدى أي شخص أعراض جسدية شديدة."
"الأعراض الجسدية ليست سيئة للغاية ، لكن عقلي يبدو أنه يحاول معرفة كيف يمكنني الحصول على مشروب واحد فقط. لدي خطط لإنجاز بعض الأعمال التي تم تنفيذها ليبقى مشغولاً".
"لديّ رنين غريب في الأذنين والدوخة (معتدلة). لقد تناولته من قبل مع الشرب لكنه أسوأ أيضا. كما أن لدي جلد بارد في حين أشعر بمضات ساخنة. أشعر أحيانا وكأنني أضع أغطية للأذنين."
"في اليوم الثالث وليس سيئًا للغاية. عرق الليالي ولا ينام غير ذلك لا توجد مشاكل حقيقية."
"أنا في اليوم الثالث من عدم الكحول - وبغض النظر عن هذا العصبية يجب أن تبدأ في الساعة 7 مساء (كما كان ساعتي المعتادة للكوكتيل!) لم أواجه أي من الأعراض المروعة التي كان لديك بعض منكم. في الواقع ، لدي لم يكن لديه أي أعراض سلبية حتى الآن (أنا أعلم أنه في وقت مبكر من اليوم) ، لكنني أشعر بالارتياح لكنني فوجئت بصراحة لأنني أشرب أكثر من البعض. "
السحب المعتدل في اليوم الثالث
"إن الهزات ليست ملحوظة ، وقد ذهب ألمي القلق / صدري ولكن تلاميذي كانت ضخمة! لقد شعرت بالحرج لمغادرة المنزل اليوم لذلك كنت قد تحصنت في شقتي".
"حسنا ، بطريقة ما قمت بها خلال 3 أيام. ذهبت من هشة إلى الرغبة في الصراخ طوال اليوم. كدت أتحدث عن نفسي في" مرة واحدة فقط عدة مرات ، ولكن بطريقة ما عبرت. "
"بقيت مشغولاً بالمهمات وأعمال الساحة على الرغم من أن البيرة الباردة لإنهاء يومي لم تكن بعيدة عن ذهني طوال اليوم وواحدة بالنسبة لي هي أشبه بـ 12. ما زالت" ضبابية "في الرأس ولديها بعض الغثيان و أشعر بالتفاؤل أكثر مما أفعل بعد ليلة من الشرب ، والتي كانت حتى الآن تقريبًا كل يوم لمدة 3 سنوات ".
"كانت الأمسية الأولى مرعبة ، شعرت وكأنني مصاب بالأنفلونزا ، اضطر إلى التبول كل 5 دقائق ، وكان لدي قشعريرة باردة ، أحلام سيئة ، تعرق في السرير ولم أستطع النوم أكثر من 10 دقائق في المرة الواحدة. ركز على العمل ، وأشعر بالتعب والقلق الشديد للغاية ، وكان تعرق السرير سيئًا حقًا ، لكنك حصلت على بعض النوم ، وهذا هو اليوم الثالث ، وأشعر بتحسن ، ولا أجد أي دافع أو عصبية. "
"أدركت عندما لم أتمكن من النوم ليلة البارحة التي كنت أتعرق فيها طوال اليوم دون أي سبب وأتضح لي أنه كان من المحتمل أن أكون قد أجريت سحوبات. نظرت إلى يدي وكانت مهتزة وتذكرت في وقت سابق أنني تحققت من نبضاتي لأن شعرت أن قلبي كان يتسابق ".
يوم خطير 3 أعراض الانسحاب
"في اليوم الأول اعتقدت أنه مجرد مخلوق آخر. في اليوم الثاني كنت قلقاً من أنني مصاب بمرض أنفلونزا المعدة. في اليوم الثالث عندما كنت أتحسس شجاعتي كنت أعرف أن شيئاً آخر كان يحدث. اتصلت بطبيبتي وأرسلتني إلى ER للسوائل واختبارات الدم. انسحاب الكحول. لم أسمع به من قبل ".
"لقد كان صوتًا داخليًا قويًا وصارمًا يحاول إقناعي به ليلة واحدة فقط للشرب مرة أخرى. كان عليّ فقط أن أتعامل مع المستحثات ، وأظل مشغولًا وأستخدم كل قوتي".
"لا تزال جميع الأعراض المعتادة التي عانيت منها من قبل مثل الهز ، والأرق ، والكوابيس ، وتشنجات العضلات والتقلصات ، والعرق الليلي. هذه تتحسن ببطء ، ولكن القلق هو جديد بالنسبة لي على الأقل. لقد كان عقلي لا أستطيع التركيز على أي شيء اليوم ، أنا فقط أتحرك من شيء إلى آخر دون توقف ، إنه يقودني إلى الجنون. "
"كنت أنام بالفعل لكني لا أزال أستيقظ في العرق. لقد قللت الهزات. أشعر بتحسن أنني تناولت ثلاث وجبات أمس."
"اليوم الثالث يبدو وكأنني في حفرة سوداء كبيرة وتحت ضغط كبير - من الصعب أن أتنفس ، مستقبلا يشعر بالضيق ، فقد صديق قديم موثوق به في الكحول ، لا أجد بديلا. آمل أن يتحسن هذا يختفي الصداع. "
"بالأمس كان مروعا. الشعور بالذنب والاكتئاب ، والتعب ، والغثيان. في جميع أنحاء الشعور بالضيق. مستوى طاقتي كان منخفضا جدا لم أتمكن من جعل نفسي أي شيء للأكل ولكن كان قادرا على رمي بعض الفاكهة في وعاء. شربت طن من الماء لم تأخذ الكثير من الطاقة للحصول على ذلك في كوب من الصنبور. "
"لقد تركت الديك الرومي البارد. كانت DTs فظيعة للغاية. بالكاد أتذكر كل ذلك باستثناء الاستلقاء في سريري لأيام مع ظلال لم يسبق لها أن عرفت أي وقت أو حتى في أي يوم كان. أتذكر أنني كنت أشعر بالجنون و تدور حول فراشي في حالة من الارتباك والقلق ، وفي بعض الأحيان ، أدعو الأشياء لأنني كنت أعتقد أن شخصًا ما كان يتحدث معي ، ولكن لم يكن هناك أحد هناك ، وتقرر زميلتي في الغرفة أنني كنت أعاني من هلاوس سمعية. "
"أعرف أن رائحة العرق أسوأ من العرق الطبيعي هو مجرد السموم التي تترك جسمي ، ولكن حتى لو تمكنت من الوقوف طويلاً في اليوم الثالث ، لم أتمكن من السماح لأي شخص برؤيتي. أشم رائحة كريهة ، حتى بعد الاستحمام حسنًا ، كانت الساعات من السادس إلى الثامن والأربعين هي الأسوأ ، مع كل التقيؤ والارتعاش ، وما زلت أشعر بالغثيان والضعف ، وهشاشة بعض الشيء ، لكنني كنت أتذكرها من قبل وسأقوم بها مرة أخرى. "
"أشعر وكأنني في سحابة وأفعل الأشياء مرارا وتكرارا دون أن ألاحظ ذلك. أنا أتفرج وقلبي يتنفس في كل ضجة صغيرة في بيتي. أشعر بالتعرق الليلي السيء وعندما أستيقظ. ثم كل يوم أنا أتجمد باستمرار وأشعر مؤخرًا بسباقات قلبي أنني شعرت بأنني أصاب بنوبة قلبية ، لكن كان علي أن أقول أن الليلة الماضية كانت أسوأ ، كنت أواجه الهلوسة السمعية التي أوقفتني من نومي.
4 - اليوم الرابع
بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك خلال اليوم الثالث من أعراض انسحاب الكحول دون تناول مشروب ، فإن اليوم الرابع لكثير منهم يجلب الراحة من أعراضهم الشديدة.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض اليوم الرابع هو مجرد بداية كابوس انسحابهم. في كثير من الأحيان ، لا يبدأ أولئك الذين يعانون من أعراض الانسحاب الأكثر شدة ، مثل الهلوسة والمضبوطات ، في الحصول على تلك الأعراض حتى اليوم الرابع أو الخامس.
كما ترى من التعليقات أدناه ، يمكن أن تختلف تجارب اليوم الرابع بشكل كبير من شخص إلى آخر:
الحصول على بعض الاغاثة يوم 4
"أنا الآن في اليوم الرابع وأنا أفعل بشكل أفضل. يبدو أن الانسحاب قد انتهى ، باستثناء عدم القدرة على النوم ، لكنني لم أكن أفضل من ذلك قط".
"شعور أفضل. أفضل ليلة نوم في وقت ما. أحلام غريبة ولكن ليست سيئة للغاية ومخيفة. أشعر بالضعف قليلا لكنني تجنب الطعام لمدة أربعة أيام. لا يزال يعكس جدا. الكثير من انقطاع التيار الكهربائي على مر السنين."
"إنه لأمر رائع أن أستيقظ في الصباح دون أي مخلفات . لا بطن مستاء. لا صداع. لا تتدهور الشعور. ياي لليوم الرابع!"
"إنه اليوم الرابع اليوم ، لا توجد أعراض حقاً إلا أن رائحة كريهة وأنا لا أستطيع النوم. هذا هو الأطول دون شرب لسنوات. أستطيع أن أفعل ذلك. يجب أن أفعل ذلك."
"أنا في اليوم الرابع أشعر أنني بحالة جيدة. كانت الساعات الأولى من الانسحابات ، هذه المرة ، أكثر كثافة من نبيتي السابقة ، لكنها استمرت لمدة 24 ساعة فقط. عندما استقالت قبل بضعة أسابيع ، استغرقت 8 أيام. "
"استيقظت في اليوم الرابع وبعد 7 ساعات من النوم (الأفضل لسنوات) شعرت بشيء رائع. كان لا يزال لدي الرغبة الشديدة لتناول مشروب ولكن كل شيء بدا وكأنه لونه مرة أخرى."
أعراض معتدلة في يوم 4
"لا مزيد من الحواف الجافة ، لا مزيد من الشعور بالمرض العام ، فقط هزة بعض الشيء (هزات عرضية خفيفة) وقليل من القلق".
"اليوم لا يزال لدي دوائر مظلمة لكن الانتفاخ أفضل وبطني المتضخم أفضل قليلاً. كان لديّ آلام غاز لا تصدق في الأيام الثلاثة الأولى. لا يزال لدي هذا الشعور المروع مثل في أي لحظة سأكون مجنونة. "
"الشعور بشكل أفضل قليلاً. لحسن الحظ ، فإن أكبر عمليات السحب هي الأرق وحكة شديدة في كل مكان (الوجه والذراعين والساقين والظهر.) أحد المخاوف لدي هو البطن المتورم وجسدي بشكل عام".
"لقد وصلت إلى اليوم الرابع على الرغم من أنه لا يزال غير قادر على النوم. الأرق هو أسوأ شيء الآن. القلق والتعرق والغثيان في الصباح تقلصت قليلاً الآن. مجرد تعليق التفكير إذا قمت بجعله أسبوعًا. إنجاز."
"اليوم كان اليوم الرابع ولحسن الحظ لم يكن بالقرب من الجحيم الثلاثة الأولى. آمل أن يعني ذلك أنني قد أنام أخيرًا الليلة. بالنسبة إلي ، أصعب أجزاء الإقلاع عن التدخين هي القيء (الأفاعي الجافة) والأرق والقلق."
"حسنا ، في اليوم 4. بعض أعراض الانسحاب لا تزال موجودة - القلق وسرعة معدل ضربات القلب. معظم التعرق قد هدأت ، وأجبرت نفسي بالفعل على ممارسة أمس في محاولة والعرق أكثر. كان لغسل ملاءاتي لأنهم قذر من انسحابات كبيرة في وقت سابق من هذا الاسبوع. حصلت على شهيتي مرة أخرى ، لذلك كان ذلك لطيفا.
"لقد كانت الأيام الثلاثة الأولى مجازية. أشعر بأنني أحاول ممارسة تمرينات فعلية مع القلق والأرق. ما زلت أواجه صعوبة في النوم والتوق إلى الكحول (خاصة في الليل) لكنني أخيراً بدأت أشعر وكأنني إنسان مرة أخرى!"
"لقد كان هذا أسوأ انسحابي على الإطلاق. ظننت أنني سأموت. البرد العرق ساخن. أبقي مع معجبي على بطانية بالقرب مني. أحلام ورؤى بالعيون مفتوحة روعتني. أنا فقط حصلت على في صباح اليوم الأول من النوم الساعة السادسة والنصف من صباح اليوم ، كنت مستقيمة لمدة 3 أيام ، وأنا لا أتناول هذه الهزات والأحلام والحكة والعرق مرة أخرى. "
"كان الانسحاب هذه المرة أكثر لطفا. القلق والصداع وألم الفك والاسهال والمزاجية والعاطفية. في اليوم الرابع وأشعر قليلا أكثر إشراقا ، على الرغم من أنني قررت الذهاب إلى العمل في وقت لاحق اليوم حتى أتمكن من الحصول على خير استرح هذا الصباح ".
جنون العظمة ، الهلوسة ، الصداع
"كنت أذهب من خلال الهز لمدة 3 أيام الآن ، ولكن ما يخيفني أكثر هو عدم قدرتي على التفكير. إنني مصاب بجنون العظمة ولا أعرف السبب ، انظر إلى النوافذ التي لا تفكر بعقلانية".
"كان القلق والأرق أسوأ. شعرت الليلة الماضية وكأنني خرجت من بشرتي. استيقظت هذا الصباح مع صداع وغثيان سيئ (لمدة دقيقة ، كنت أخشى أنني كنت جوعاً)."
"صداع سيء اليوم ولكن لا تعرق ليلة أمس وأحلام سيئة. لم أحلم منذ سنوات ، وفقدت الوعي بلا داعي بدلاً من أن أكون نائماً. لا أستطيع أن أكون جيدًا لصحتي العقلية".
"اتصلت بزوجتي في اليوم الرابع من التخلص من السموم للعودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن. لقد قادتني وأطفالي إلى المستشفى. كانت عيناي مزدوجة الرؤية ، كنت أهذي ، ومن ما قالته ، أردت أن ألدغ كل شيء وكل شخص. استيقظت في مستشفى غريب مختلف ".
"أنا أعاني من الصداع ، والأرق ، وصعوبة التفكير بوضوح والنوم. أسوأ وقت للتوق في المساء."
"الليلة الماضية كان لدي هلوسة الحيوانات في جميع أنحاء غرفتي ، استيقظت على كل منهم يحدق في وجهي. خرجت!"
5 - يوم 5
هناك مرتين خلال سحب الكحول أن الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أكثر إغراء لتناول مشروب آخر. أحدهما عندما تصبح الأعراض سيئة للغاية والأخرى عندما تبدأ في الشعور بشكل أفضل.
إذا استمرت الأعراض لمدة خمسة أيام ، سيعطي العديد منها وتناول الشراب للحصول على بعض الراحة. لهذا السبب تسمع أن بعض الناس يقولون أنهم استقالوا لمدة ثلاثة أو أربعة أيام مائة مرة!
ومن المفارقات ، بالنسبة للشاربين الآخرين عندما يحين اليوم الرابع والخامس بعض الراحة من الأعراض السيئة ويبدأون بالشعور بشكل أفضل ، فإنهم يميلون للشرب لأنهم ينسون الألم ويخبرون أنفسهم بأن شرابًا صغيرًا لن يؤذي.
كما ترى من التعليقات أدناه ، تختلف عمليات السحب عن الجميع. البعض في النهاية قادر على الحصول على بعض النوم في اليوم الخامس ، في حين أن البعض الآخر لا يزال يعاني من مشاكل في النوم.
بالنسبة للبعض ، يوم 5 يجلب الإغاثة
"لقد ذهب الاكتئاب ، ذهب القلق ، وكل شيء آخر ذهب. لم أكن نائم الليلة الماضية ولكن الليلة ستكون جيدة. لقد كنت في اليوم 5 مئات المرات من قبل لذلك أنا لا خداع أي شخص حتى الآن ولكن هذا يشعر جديدة. "
"يوم 5 كان جيدًا ، من العمل في الفناء مرة أخرى ، بعض التشنج ، ولكن كان من الممكن أن يعمل في الحرارة والحصول على القليل من الجفاف. صعوبة في النوم ، ولكن عندما فعلت حوالي الساعة 4:30 صباحًا ، أفضل نوم حقيقي مررت به منذ شهور ".
"لم أظن أبداً أنني أستطيع حتى الآن الوصول إلى هذا الحد ولكن لدي. كان أسوأ شيء بالنسبة لي هو التعتيم والانزعاج عند الناس لكنني أعرف ذلك لأنني أردت مخدرتي لكن كان علي أن أقول لنفسي كل شيء في العقل".
"ما ساعدني في النهاية على الانسحاب كان التمرين . إذا كنت سأقوم بالعرق كجزء من الانسحاب ، فستكون في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت أعاني من السموم ، فسوف أعمل عليها. حتى اليوم 5 ولا توجد أعراض انسحاب. لي ، كانت ممارسة الرياضة والساونا ".
"نصف الطريق خلال اليوم 5 رصين الآن وأشعر بتحسن كبير. لقد حصلت بالفعل على 8 ساعات من النوم الليلة الماضية. حسناً ، الآن معظم الأعراض الجسدية قد اختفت ، وقت العمل في البقاء رصين. وأشرب لأنني أشعر بشكل أفضل وأعتقد أنني قادر على التعامل معها ، وأنا أعلم أنني لا أستطيع ذلك. "
"نمت في سريري وأشعر أنني بحالة جيدة ، لا تعرق ليلي ، ولكن قبل النوم شعرت أن جسمي قفز وارتعدت. ربما تشنجات؟"
للآخرين ، تستمر الأعراض
"لا يزال لديك الرغبة الشديدة والتفكير الكثير عن الشرب ولكني لم أستسلم. أنا منهكة للغاية ، رغم ذلك ، وغثيان ، ربما أكون مريضة إذا شربت. لقد لاحظت الرغبة الشديدة في السكر والسكر الخام البازلاء المفاجئة تأخذ الحافة من ذلك ، بالنسبة لي على أي حال ".
"الآثار الجسدية للانسحاب ليست سيئة للغاية حتى الآن. تشعر وكأنها أنفلونزا خفيفة. لكن التوتر لا يمكن تصديقه. أواجه المزيد من المشاكل مع الإجهاد ، وفقدان أعصابي ، وبصورة عامة فظيعة لأحبائي".
"الجزء الأسوأ من انسحابي هو الإرهاق الكامل الذي أشعر به عند القيام بأبسط الأشياء مثل القيام بالأطباق أو أخذ دش أو تنظيف. كذلك خفقان القلب. لقد فقدت شهيتي تماماً ، وكنت أعاني من مشاكل في المضغ وابتلاع الطعام الصلب. "
"في الليلة الماضية كان لي كوابيس مجنونة ولا أنام كثيرًا. استيقظت مع نفس الشعور المعلق بالأمس. شهوتي مطفأة وقد أصبت بالإسهال في اليومين الأخيرين".
"لقد كان انسحابي ممتلئًا بالقلق وبشرته. فأنا مررت به الآن ولا أريد أن أعود إليه. أشعر بالفعل بالحرية من الكحول".
"أنا في اليوم الخامس ودائمًا على وشك البكاء. أقل هزًا ، لكن لا أستطيع النوم. أتعرّق ، كوابيس مرعبة ، وتشنجات في الساق مع انتفاخ في المعدة وتشنج جانبي ، على الرغم من أن التقلصات الجانبية للمركبة تراجعت قليلاً".
"الأرق لا يزال سيئًا إلى حد ما. يستغرق إلى الأبد النوم وأنا أستيقظ مبكرا جدا. أسوأ صداع حتى اليوم ولكني أشرب الكثير من القهوة لدرجة أنني بدأت أتساءل عما إذا كان هذا هو الكافيين. ولكنني لم أفقد الكثير من القلق ، فقد خسرت بضعة أرطال ، لكنني خسرت بضعة أرطال حتى أكون بخير في ذلك.
"توقفت العرق ولكن الصداع ما زال هنا. حصلت على ساعتين من النوم ثم استيقظت مع كابوس ، وكنت أحدق في السقف حتى الصباح".
"جلست في موقف السيارات لمدة 10 دقائق في مصارعة ما إذا كنت سأشتري الجعة في طريق عودتي إلى المنزل. ومازالت الأعراض الجسدية موجودة على الرغم من تضاؤلها قليلاً. أما الآن فهي الأنماط التي يجب أن أتناولها. اليوم أوضح ذلك."
"شعور أفضل اليوم ، لكن كان لابد من كتابة توقيعي أمام شخص غريب ، شعرت بالحرج من الهز واسمي غير المقبول. أعتقد أنني لم أملك سوى 3 ساعات من النوم في كل هذا الوقت ، آمل أن تكون الليلة أفضل."
"أشعر بالتعرق السيئ حتى عندما أجلس ، يشعر رأسي بسمك شديد ، وتؤلم معدتي والكثير من الغاز. لقد كان يتحسن يوما بعد يوم ، ولكن هذا الصباح أشعر مرة أخرى بالغثيان والتعرق الحار والبارد".
"أستيقظ من الشعور اليومي وكأنني أعاني من صدري ، وضروري في الظهر يؤلمني وجسدي متألم. فأنا أتعرق خلال اليوم ولا أستطيع أن أفكر بوضوح ، وسرعان ما أكون غاضباً ومجنون حول كل شيء. لا أستطيع النوم وأستيقظ باستمرار لديهم كوابيس مروعة ".
"رأسي يشعر بالضحك وكأن الآلاف من النمل يركضون بالداخل".
6 - يوم 6
اليوم السادس من عدم استهلاك الكحول يعني أن معظم أعراض الانسحاب الأكثر حدة قد تراجعت بشكل كبير ، ولكن بعض الأعراض المزعجة يمكن أن تستمر. كما رأيت خلال الأيام من خلال واحد من خمسة من الامتناع عن الكحول ، يلعب النوم دورًا كبيرًا في الانسحاب.
مرة أخرى ، يؤثر الإقلاع عن استهلاك الكحول على أنماط نوم الشاربين بشكل مختلف. البعض قادر على العودة إلى أنماط النوم العادية بعد بضعة أيام ، في حين أن البعض الآخر يكافح من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة بعد فترة طويلة من الإقلاع عن الشرب.
قد يكون ذلك لأنهم لم يكن لديهم أنماط نوم طبيعية ، في البداية. استهلاك الكحول اليومي يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، لذا فإن الإقلاع عن تناول الكحول قد يكون فجأة صدمة للنظام.
بعد ستة أيام من الرصانة ، يتحدث هؤلاء الناس عن تجارب مختلفة إلى حد كبير مع النوم وأعراض انسحاب الكحول الأخرى:
الحصول على النوم ، والتعامل مع الرغبة الشديدة
"لقد وصلت إلى اليوم السادس للمرة الأولى منذ فترة طويلة ، وأنا فخور بأن أقول إنني في أسوأ حالات الانسحاب. لا مزيد من التعرق والصداع ، ولدي في الواقع 3 ليال من نوم عميق ، إنه لأمر مدهش كيف أشعر مختلفة ".
"لا أزال على مايرام في اليوم السادس ، وأكون أكثر وضوحا كل يوم. بالنسبة لي ، اشتريت في أسطورة المشروبات الكحولية عالية الأداء ، وأعتقد أنني يجب أن أكون واحدة لأنني لم أصل إلى القاع ولم أفقد كل شيء. لكن في اليوم الأول من عمري ، كان عليّ أن أكون في العلن ، اهتزازات وعينين فقيقتين وكل شيء. شعرت بالشفافية والإحراج ".
"أشعر بالفعل بشبه إنساني. النوم بشكل أفضل ، الانتفاخ ذهب ، والقلق لا يزال هناك ، ولكن الطريق لأسفل ، لا شهية طازجة ، تفكير واضح ، تحسين المهارات الاجتماعية ، فقد 5 باوندات ، أنقذت 100 دولار من عدم شراء البيرة ، ويمكن أن تتوقف في النهاية عن أخذ أنا لا أزال في أعماق الغابة التي أعرفها ، لكن هناك طريق واضح ، فقط يجب أن تبقى عليها مهما كانت. "
"كلما زاد الوقت الذي تصبح فيه الصورة أكثر وضوحًا. أصبحت أرى المحفزات وأعمل من خلالها. أنا دائمًا عطشان وأشرب الكثير من الماء. ما زلت لا أنام طوال الليل ولكنني متأكد من الوقت سوف يساعد."
"لقد حصلت على أعراض الانسحاب سيئة في الأيام الثلاثة الأولى. الآن أقوم بعمل أفضل. أكبر مشكلة بالنسبة لي الآن هي أن أحصل على هجمات القلق الصباحية في الأيام الماضية ولكنهم يحصلون على أقل وأقل".
تقلب المزاج ، ضباب الدماغ ، والقلق
"لم أختبر أي هزات أو آلام أو أحلام سيئة. أنا أنام بشكل أفضل الآن أكثر مما كنت عليه عندما كنت أشرب. مشكلتي هي تقلب المزاج ، لدي غضب غير عقلاني وأحيانًا أريد أن أدمر كل شيء حولي. لدي الشعور بالأرق في محيطي ".
"قضيت 5 أيام في المستشفى لإزالة السموم. كانت أول 12 ساعة فظيعة! لم يكن بالإمكان التصرف بدون حسيب ولا رقيب ، التعرق ، لا يمكن أن يأكل ، لم أستطع النوم. أعطاني الطبيب لورازيبام لأخذ الحافة. أعتقد أنني كنت في الكيمياء لم أكن أتذكر أي شيء ، لا أذكر أي شيء ، أتذكر وجود سوار "مخاطرة بالخطر" على معصمي لأنني لم أستطع المشي بنفسي ، فقد كنت أشعر بالدوار ولم أستطع الاحتفاظ برصيدي. "
"أنا في اليوم السادس وأشعر بالضباب لكن أفضل بكثير وثبات. كان لدي بعض الإغراءات. أشعر بعاطفة مزاجية وحادة عند الناس ، فقط أمل أن يفهموا."
"أصعب أعراض بالنسبة لي هو القلق. في كل يوم عندما أقود المنزل من العمل أحصل على شعور بالذعر وأود أن أقول لنفسي إذا كان بإمكاني فقط جعله المنزل يمكن أن أحصل على البيرة أو كأس من النبيذ بمجرد أن أمشي حسنًا ، في أسبوع العمل هذا ، كان عليّ أن أتوصل بشيء آخر أتطلع إليه عندما عدت إلى المنزل ، وكنت أرغب في الذهاب في نزهة على الأقدام ، لكن معظم الأيام جلست على الأريكة التي عطس وأنفخ أنفي وأخرجها. لقد سئمت من الشعور بالضيق ، آمل أن أكون أكثر حدة في وقت قريب ".
"لا يزال في Ativan ، اليوم هو اليوم السادس مع عدم وجود النبيذ (وكنت 3 زجاجة في اليوم) عادة. آمل عودتي مهارات الكتابة والقدرة على تناول الطعام والمحادثات ذات مغزى".
"في اليوم السادس ، والقلق ، والدوار لا ينام ، واستنفدت ، لا أحد يشعر بأن التيار الكهربائي يمر في بعض الأحيان من خلال جسدك ، نجاح باهر. لكنني لاحظت أن تتحسن أحوالها كل يوم."
"اليوم السادس: الدوخة ، والدوار ، وعدم النوم ، والشاحب ، والضعف ، ويشعر وكأنه صدمات كهربائية تطلق جسدي كل ذلك في كثير من الأحيان ، والقلق مجنون".
"شعرت كل يوم أنني على يقين من أنني كنت أتوفى إما بسبب قصور القلب أو مرض الكبد أو الفشل الكلوي. كان ضغط الدم 151/106 في اليوم الثاني من الانسحاب. ويسعدني أن أقول إنه في اليوم السادس كان ضغط الدم طبيعيًا مرة أخرى. لا يزال لديه إحساس بخدر في ذراعي ".
"لم يكن هناك أي عرق في الليل وحكة. أبقيت أفحص سريري للنمل أو أي حشرة بدت وكأنها تعضني (هلوسة). عيني تشعرين بالضيق وأشعل النار. أشعر بالعطش. احتفظ بشرب الماء والشاي الدافئ! يساعد كثير."
"تدريجياً ، يتحسن. الأعراض الوحيدة التي أبدوها الآن هي قشعريرة / زحف جلدي ، قلة التركيز والقلق. ما زلت أعاني من أحلام وكوابيس غريبة لكنني أذكر نفسي أنها ليست حقيقية وأنها تساعد".
"كانت أيامي القليلة الأولى مرعبة ، مثل أسوأ انفلونزا شهدتها على الإطلاق. لكن ما أفزعني أكثر هو كابوس استمر ، حتى بعد أن استيقظت في حالة من الذعر التام ؛ رأيت وسمعت" كابوسي "الذي كان يركض على الجدران ولكنه مر ، وواصلت التقدم ".
"أنا في اليوم السادس اليوم وأشعر بشعور أفضل. انزعاج طفيف في الصدر من وقت لآخر. لا تعرق. نوم مزعج؟ نعم. لكن أعتقد أنه في غضون أيام قليلة يجب أن أكون بخير".
7 - يوم 7
بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، فإن الأعراض الجسدية لانسحاب الكحول قد مرت حتى اليوم السابع. بالنسبة لمعظم الناس ، بعد أسبوع من الامتناع ، فإن العرض الرئيسي الذي يواجهونه هو الرغبة في تناول الكحول.
بعد سبعة أيام تصبح المعركة أكثر سيكولوجية ، أكثر جسدية بالنسبة لمعظم الناس الذين يتوقفون عن الشرب. هذا هو الوقت الذي يمكن فيه الاستفادة من المشورة المهنية أو مجموعة الدعم مثل Alcoholics Anonymous .
ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، تستمر الأعراض الجسدية حتى بعد سبعة أيام. إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض انسحاب الكحول الفعلي بعد أسبوع ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور.
كما ترى أدناه ، فإن الأشخاص الذين ما زالوا يعانون من أعراض جسدية بعد سبعة أيام يأسفون لعدم طلب المساعدة الطبية:
الرغبة الشديدة والتوتر والبقاء متوازن
"هذا المرض هو بالتأكيد المثير كما يقول الناس ، وأنا أحارب أصوات قليلة اليوم أن أقول ، لقد فعلت ذلك في الأسبوع ، أثبتت أنك يمكن أن تتوقف في أي وقت تريده ، ولكن لماذا يجب عليك ، فقط سحبها مرة أخرى قليلا. أنا أحاول التركيز على عدم تناول هذا المشروب ، وليس اليوم. "
"كان يوم 4 جيدًا ، واليوم 5 أفضل ، وعندما أنهيت اليوم السادس ، أشعر حقًا كما لو أن رزانة الأشهر التسعة الأخيرة قد حققت فائدة كبيرة لجسمي. ومع ذلك ، آمل ألا أنسى أبدًا مدى الضرر الذي شعرت به في أربعة أيام من الشراب ".
"العودة إلى المكتب كانت مرهقة بعض الشيء. رغبتي الجسدية هي إلى حد ما تهدأ. لدي الحوافز النفسية. أكثر مثل العادة السيئة. اعتدت على التوقف لشراء زوج من الزجاجات في طريقي إلى المنزل من المكتب على الرغم من أني لا أتمتع بشغف كحولي ، فإن هذه التذكيرات الصغيرة تُعيدني في بعض الأحيان لبضع ثوانٍ.
"أنا في اليوم السابع وأشعر بأنني لا أرغب في العودة. ما زلت أحصل على الرغبة الشديدة بين الحين والآخر."
"عيناي ووجهي أقل انتفاخًا ، وعقلي أكثر وضوحًا ، والقلق والاكتئاب يرفعان. لقد نجحت في حدثين مسائين هذا الأسبوع ، أحدهما اجتماع عشاء مع تدفق نبيذ ممتاز ، والآخر حفل استقبال لرجال الأعمال مستضاف - لقد تمسكت بالماء الفوار من واحد وفحم الكوك في الطرف الآخر.
"أنا في اليوم السابع وشعرت بالطن أفضل. الأيام 1-4 كانت جحيماً. بدأت بالقلق الشديد ، واستمرت في الهزات والأيدي المرتجعة ، وقليل جدًا من النوم ، والذي كنت أعاني من التعرق والقشعريرة عندما أنام أضف إلى ذلك مستوى الغضب الذي شعرت به ، وكنت أرغب في ضرب شخص ما وإلقاء اللوم على الجميع ".
النوبات والهلع والمزيد من الأرق
"كانت الأيام الأربعة الأولى رهيبة. شعور أفضل ، ولكن لا تزال تشعر بالتعب الشديد ولديها موجات من الغثيان ".
"لا أستطيع أن أصدق ترف النوم! بعد وقت صعب حقا ، نمت لمدة ليلتين! ليس كل ليلة ، ولكن النوم الكبير".
"كان يوم الستة جيدًا ، ولكن بعد مرور وقت طويل بدون نوم ، يوم 7 قضيته في المستشفى ، وضعني على الأريكة ، ودخلت في نوبة استنشاق كاملة ، استيقظت على أرضية قرحة في كل مكان ، الشيء الوحيد الذي أتذكره هو الوخز الشديد من خلال جسدي ، كنت وحدي واتصلت بـ 911. مسعف على كل جانب يحملني ، شعرت أن ساقي كانت عصابات مطاطية ".
"لقد نجحت خلال 7 أيام من الرعب. فصعوبة للغاية للحصول على كوب من الماء إلى فمي ، والتقيؤ مع عدم وجود شيء في معدتي ، وعدم النوم ، وضعف الضعف للوصول إلى الحمام دون التمسك بشيء مصاب بإسهال سيئ ، وهمي الشياطين والحشرات ، والتعرق لدرجة أنه حتى لو تمكنت من إدخال نفسي في حوض الاستحمام ، كانت رائحته وكأنني لم أستحم خلال أسبوع بعد ساعة ".
"بدأت أشعر بأنني أفضل قليلاً. لو كنت أملك المال ، كنت سأذهب إلى إعادة التأهيل لمدة 30 يوماً. ما زلت أرتجف مراراً وتكراراً. رأسي في ضباب مستمر."
"من الجنون أن يزعجني شيء صغير في حالة من الذعر. معدتي ما زالت تتأذى مثلما تتعرض للنيران. لقد ولت العرق والهزات ولكن لدي مثل هذا الصداع الفظيع قد تحقق مع طبيب لأن لدي تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ، لذا خائف من حدوث نوبة أخرى ".
"ما أدهشني هو شدة الكوابيس والهلوسة (التي مرّ بها مرة واحدة) ، والطفح الجلدي الذي بدأ منذ اليوم الثالث ، وكذلك الشعور ، الذي بدأ في اليوم الرابع ، أني كنت أعاني من الليلة السابقة. ومع ذلك ، في اليوم السابع من الشعور "المخدر" هو أقل ، والطفح الجلدي أقل ، والنوم يتحسن أيضا. "
"الاكتئاب عميق ، ومن الصعب السيطرة على أفكار السباقات."
"إنه التقلبات المزاجية التي تخيفني. لحظة واحدة ، إلى أسفل ، دون أي تركيز. من الصعب التظاهر بأنها سعيدة وطبيعية."
"أنا فقط في اليوم السابع ولا أزال أعاني من بعض الأعراض ولكنهم ليسوا قريبين من الحدة. ما زلت أشعر بالرغبة الشديدة في تناول الكحول لكني تمكنت من ذلك حتى الآن. إذا اضطررت إلى القيام بذلك مرة أخرى ، سأذهب إلى منشأة لإعادة التأهيل لأنني لست قاسية كما كنت أعتقد أنني كنت. أعراض الانسحاب جحيم! "
8 - اليوم 8
في اليوم الثامن من الامتناع عن الكحول ، كثير من الناس عادة ما يبدأون في رؤية المزايا الصحية للاقلاع عن شرب الخمر. بالنسبة لمعظم ، فإن العرض الرئيسي الذي يجب عليهم التعامل معه بعد ثمانية أيام هو الرغبة في تناول الكحول.
سبب آخر لطلب المشورة الطبية إذا استمرت الأعراض الجسدية بعد أسبوع من الامتناع عن ممارسة الجنس. قد لا تكون الأعراض التي تعاني منها نتيجة لأعراض انسحاب الكحول ولكن قد تكون ناجمة عن شيء آخر تمامًا. فقط مقدم الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن نقول على وجه اليقين.
نوم أفضل ، انخفاض ضغط الدم
"ثمانية أيام بدون مشروب وأشعر بالإحباط. استيقظت هذا الصباح ، وكان سعيدًا للغاية لعدم وجود قصف الرأس ، وعدم التعرق ، وعدم الشعور بالذنب ، لا" هل يمكنني جعله 4 ساعات حتى يفتح محلول الخمور؟ " "
"لم أستمع إلى الصوت البسيط. أفكر في كل المال الذي أوفره. القضية الوحيدة إلى جانب الصوت القليل هي الأرق ، ولكن الحصول على بعض النوم. هناك شيء إيجابي جدًا هو أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب قد نزلوا الى طبيعتها ".
"في أول ثلاثة أيام ، كانت أسوأ أعراضي هي: الغثيان ، التعرق ، الأيدي المهتزة ، الأرق (عادة ما أتجاهل كمخلفات). يوم 4 شعرت بالتحسن ، استيقظت في اليوم الخامس ورأسي واضحًا تمامًا ثم انتقل للعمل وكان هناك نوبة كبيرة من القلق طوال اليوم (لم يكن يعرف من قبل أن هذا كان عارض انسحاب.) يوم 6 و 7 أفضل بكثير. نمت مثل طفل ، ينبض في الساق اليسرى انخفضت ".
"جسديا أشعر أنني بحالة جيدة الآن ، لكني ما زلت أتوق إلى الكحول مثل الجنون. سيكون هذا أسوأ جزء".
"أنا في يوم 8 وشعور عظيم. بشرتي هي تطهير ، أنا لست قلقة ، بجنون العظمة ، خوفا ، مهتزة ، غثيان ، بدلا من ذلك ، أنا أشعر برأس واضح ، أقوى ، ازداد شهيتي بشكل كبير. لدي المال في جيبي ، منزلي نظيف ، علاقاتي أفضل مع صديقتي وأمي ، الحافز لا يزال موجودًا لكنه يأتي ويذهب. "
"أشعر بالارتياح ، على الرغم من أن اليوم يعاني من القلق ، والنوم لا يزال يمثل مشكلة لأنني أعتقد أن الزجاجة أو اثنين من النبيذ دربوا عقلي على النوم مبكرًا وأنا أحاول إعادة توصيله كي أستطيع النوم. أشعر بالنعاس عند 7 ثم استيقظ طوال الليل ".
"التحدي الأكبر الذي واجهني خلال الأيام القليلة الماضية إذا تعاملت مع الأشخاص الذين لن يجيبوا عن أي إجابة حيث يشعرون بالقلق. الناس في مكان عملي الجديد يستمرون في طلب الانضمام إليهم بعد تناول مشروبات العمل ، ورغم أنني تمكنت من قل لا ليس بهذه السهولة ".
صداع ، غثيان ، اضطراب في النوم
"عندما خرجت من الفراش هذا الصباح شعرت بالمرض ، رأسي كان يعاني من الألم طوال الليل ، إنه اليوم الثامن بالنسبة لي. أشعر بالملمس ، وأجد الأمسيات صعبة ، والشعور بالضيق ، والكحول يستهلك كل أفكاري. لا أستطيع أن أتخيل حياتي بدون مشروب حتى الآن ، وأتطلع إلى الشعور بشكل أفضل. "
"أسوأ أعراض الانسحاب هي أن دماغي لا يعمل بشكل جيد. الكثير من الأخطاء الإملائية والمهارات الحركية الضعيفة. لن أذهب إلى الأرق".
"إنه يوم 8 ولا أستطيع أن أبقي على أي شيء حتى لا كوب من الماء."
"في اليوم الثامن وأنا متعبة جداً طوال الوقت. أكبر مشكلة أواجهها إلى جانب التعب الشديد وعدم القدرة على النوم إلا في الطفرات. لدي أحلام غريبة لا أملكها من قبل."
9 - اليوم 9
يبدأ أولئك الذين يصلون إلى اليوم التاسع من الامتناع عن الكحول برؤية نتائج حقيقية في كيفية عدم تأثير الشرب على حياتهم. قد تظل بعض الأعراض المزعجة موجودة ، لكن الفوائد تفوق السلبية بعد تسعة أيام.
في ما يلي ، انظر وصفًا لما يقارب تسعة أيام دون تناول الكحول للأشخاص:
الحصول على الأشياء ، المزيد من الطاقة
"حسناً ، هذا اليوم هو اليوم التاسع وأنا أشعر بشيء من الرقة. قليل من الشهية كل يوم ، لكني أقول لنفسي كم كان من السوء التخلص من الديك الرومي البارد ، ومدى شعوري الجيد الآن. إنني أقوم في الواقع بإنجاز الأمور في حياتي. تأجيل لأنني كنت دائما في حالة سكر ".
"بياض عيناي أبيضان مرة أخرى ، بدأ البول بالظهور بشكل طبيعي وبدأت حركات الأمعاء في الحصول على الوضع الطبيعي. مستوى طاقتي واليقظة العقلية في طريقهما إلى الأعلى وهي تتحسن فقط."
"حسناً ، أنا هنا في اليوم التاسع ، وقد بدأت الحكة واضحة. ما زلت أشعر بالارتباك والحيرة في بعض الأحيان ولكن في أوقات أخرى من الوضوح الشديد. الصداع يتطفل أيضاً."
حنين ، صداع دائم
"يوم 9. أنا متأكد من أنني وضعت نفسي في خطر من خلال سحب نفسي ، (خفقان القلب ، تعرق ليلي ، التوهان العام) ، ولكن معظم الأعراض خارج" شغف "قد تراجعت. Peanut M & M أصبحت" أفضل صديق لي ". "لقد ساعد حقا في الحصول على السكر عندما أحتاجه."
"فقط وصلت إلى اليوم التاسع. مع ذلك ، شعرت بالفزع لكن الزحافات المخيفة توقفت عن الحركة حول زوايا عيني".
"هذا هو اليوم التاسع من الرصانة. إنه شعور جيد. أشعر بالقوة. أنا أيضا مندهش لأنني لم أواجه أي شيء من الهزات العادية ، الهلوسة ، الخفقان ، إلخ. بخلاف الصداع المستمر المروع".
10 - يوم 10
كلما طالت مدة امتناعك ، زاد الوقت الذي يجب أن يلتئم فيه عقلك وجسمك. في 10 أيام بدون كحول ، إذا كنت لا تزال تعاني من أي أعراض انسحاب بدني ، كما هو مذكور أدناه ، فقد يرجع ذلك إلى بعض الحالات الأخرى غير سحب الكحول. يرجى طلب المشورة الطبية.
مزايا 10 أيام الامتناع عن ممارسة الجنس
"أشعر بقوة أكبر ، وتناول الطعام الصحي ومتابعة كل شيء. الكثير من الوقت على يدي اعتدت أن أقضي الشرب. وبطن متورم بدأ بالفعل في النزول ولدي طاقة. بالإضافة إلى ذلك ، لدي اعتداد بالنفس والرجاء". أشعر كأنك خاسر في الحياة ".
"أنا الآن في العاشرة من عمري دون شراب الشيطان على ما يرام. أنا لست متأكدا من أنا بدون الشيطان على متن الطائرة ، ولكن أنا مثل نوع من أنا في هذه اللحظة."
"تخفّض الأعراض يوميًا ، وتمتعت بأفضل ليلة نوم واحدة في وقت طويل جدًا. مجرد حب الاستيقاظ دون احتساب الساعات إلى الشراب التالي وطولها قد يستمر ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب أن يكون يومًا واحدًا في كل مرة وأنا على وعي بهذا كل يوم ".
"الآن 10 أيام دون القنب أو الكحول لم يكن رأيي أكثر حدة لقد بدأت السباحة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولم أشعر بالتحسن."
الرغبة الشديدة ، آلام المعدة ، والقلق
"لا يزال يمكنني أن أشعر أنه يتحدث معي ، ويقول لي أنه من المقبول الحصول على واحد فقط. ها ها ها كم مرة قد سقطت لهذا واحد؟ ما زلت أجد أنه من الجنون أن ننسى أو يغفر سحوبات مروعة ، والرأس انقسام الاكتئاب ، والأوجاع ، وجنون العظمة ، والقلق الشديد ، ومثل هذا السوء يجب أن يحدث ذلك؟ لا أعتقد أنني أواجهه في الفشل مرة أخرى. "
"ما ألاحظه الآن هو آلام حادة في المعدة ، وانتفاخ بالغاز وغثيان ، وضيق هائل".
"كانت الأيام السبعة الأولى صعبة ، لكنني بدأت أشعر بأنني معتاد نوعًا ما. لقد ظللت مشغولًا في تنظيف المنزل (الذي هو نظيف حاليًا) والبقاء في العمل في وقت متأخر لمقاومة الإغراء. أخيراً التعرق الليلي والهزات والغثيان لا يزال القلق موجودًا ، لكني أتعلم العيش معه على أمل أن يمر. "
11 - يوم 11
كلما حصلت على مزيد من المشروبات من آخر ما تشربه ، كان شعور شاربيكم الأهم ، كما هو مذكور أدناه. إذا استمرت الأعراض الجسدية بعد 11 يومًا من الامتناع ، فاطلب العناية الطبية.
هذه الأعراض العالقة ربما يرجع ذلك إلى سبب آخر غير سحب الكحول.
بشرة صحية ، شعور أفضل
"منذ أن تركت الشرب ، كان لديّ آلام في كل مفصل ، وحتى الآن الطعم الدوري للكحول في فمي ، إنه طعم التخلص من السموم الذي أخمّنه. بالفعل أنا نائم أفضل ، وأشعر بتحسن على الرغم من أنني قليلا spacy وبشرتي تبدو أكثر صحة ".
"سعيد أن أقول ، لقد ولت معظم أعراض الانسحاب. لا التعرق ، لا يهز والحصول على قسط كاف من النوم. أنا في الواقع لم أشعر بالتحسن."
"واو ، يا لها من ليلة عصيبة كانت الليلة الماضية. قضيت ما بدا كأنه أبدية تكافح مع نفسي ألا أذهب وشراء الجعة. لقد حاولت أخيرًا الذهاب للنوم في الساعة العاشرة مساءً ، قذفني وتحولت واستمررت في التفكير بتناول مشروب فقط أخيرا ، نهضت ، قفزت في السيارة واتجهت إلى Walmart لشراء بعض الشوكولاتة ونعم فعلت الخدعة ".
يهز ، خدر ، وطفح
"في اليوم الحادي عشر ، ما زلت أعاني من الأرق والحكة ، لكن الطفح الجلدي ينظف ، والتعرق يتوقف تقريبا ، ويزول هزنا تقريبا ، ويبدو رأسي أكثر وضوحا قليلا أيضا."
"لا تزال هناك بعض الهزات الصغيرة في يدي ، والاعتلال العصبي (خدر) هو فقط إلى أصابع القدم بدلا من نصف كل قدم".
"كنت بحاجة إلى مساعدة مهنية لأنني كنت أعاني من أعراض الانسحاب الحادة لطبيعية DT مع الهلوسة ، ونوبة محتملة ، وخوفاً من أن أموت على الموت في أي لحظة. لقد ذهبت إلى مستشفى ER وأزيلت السموم لمدة 5 أيام في المستشفى."
12 - اليوم 12
بعد 12 يومًا من الامتناع عن التدخين ، يكون لدى معظم الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين أعراض قليلة جدًا للانسحاب. يحاول النضال في هذه المرحلة البقاء رصينًا. الشغف الشديد والتهيج هي بعض الأعراض الشائعة التي يتم الإبلاغ عنها بعد اليوم 12.
الرغبة الشديدة ، والتهيج ، أحلام غريبة
"بصراحة ، شغفي كبير للغاية (خاصة بالنسبة للبيرة). لقد قمت بعمل الكثير من الفناء وشاهدت الكثير من كرة القدم في نهاية هذا الأسبوع. كان من الصعب القيام بذلك من دون رجل يمينى ، السيد كورس. لكنني قدمت ونحن جميعا نستطيع ".
"أنا في اليوم 12 من عدم الشرب. لقد تجاوزت الانسحاب الرهيب وأنا أشعر الآن بشكل أفضل ، جسديا على الأقل. أرى أنني شخص واحد عندما أشرب وشخص آخر" عادي "معقول عندما لا وحتى التفكير في الشرب مرة أخرى بعد تجربة كل ما يرافقه من شفاء ، وبعد أن نجا من القلق والعذاب الجسدي للانسحاب يظهر فقط مدى عمق هذا الإدمان جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا ".
"اليوم هو اليوم الثاني عشر. أشعر بالرضا اليوم لكني شعرت بالضيق الشديد الليلة الماضية. أنا سعيد للغاية لأنني بدأت أشاهد النفخ الذي تسبب في الكحول. ملابسي تتناسب بشكل أفضل ووجهي ليس منتفخ."
"أشعر بتحسن كبير في حياتي وأفعالي. أحب الحياة بدون كحول. في كل يوم يمر أدرك أن الرغبة الشديدة أقل وأبعد من ذلك. أحد أكبر الأشياء التي لاحظتها هو أنني لست كذلك "التعب" طوال الوقت ، لسنوات ، العبارة الأكثر شيوعًا من فمي هي "أنا مرهق" ، وهذا يقال بشكل يومي ، وأنا لا أشعر بذلك في هذه الأيام. "
"سعيد لأن أقول ليس لدي أي رغبة حقيقية للشرب لأنني أشعر أنني بحالة جيدة. عقلي أكثر وضوحاً في العمل. يمكنني حتى أن أنام الآن دون حبة نوم. أنا فخور جداً بي".
"إنه اليوم 12 اليوم! أنا أفضل بكثير. واليوم ذهبت إلى محل البقالة ولا أستطيع أن أصدق مدى الوضوح في كل شيء ، إنه لأمر مدهش كيف كانت الحياة ضبابية".
"اليوم 12 - أشعر بالغضب الشديد في بعض الأحيان. أشعر بالرضا عن اختياراتي للتخلي عن الشرب. لدي صداع في كثير من الأحيان ولدي أحلام غريبة وسعيدة . كل ليلة أحلم بأن أشرب مرة أخرى."
13 - يوم 13
يستمر الأشخاص الذين يتماثلون للشفاء في الإبلاغ عن فوائد عدم شرب الكحول بعد 13 يومًا من الامتناع عن ممارسة الجنس:
نوم متواصل ، شهية جيدة
"إنه اليوم 13 ، ويجب أن أقول إنني أشعر بأني رائع! ما زلت أواجه صعوبة في النوم ، ولكن بمجرد أن أنام ، يبدو الأمر سليماً للغاية. وأشعر بأنني أفضل بكثير من أي صباح بعد تناول الشراب. كان لدي بعض ألم في المريء عند البلع وهذا ذهب الآن. "
"اليوم هو اليوم 13. لقد ولت معظم الأعراض ما عدا الإمساك والإهتزاز في بعض الأحيان. كان النوم جيدا حقا."
"يوم 13 وشعور جيد جدا ، على الرغم من ارتفاع مستوى الإثارة قليلا. أنا أكثر هدوءا ، والقلق قد هدأت ، والمعدة بشكل أفضل ، والشهية ، والنوم 8 ساعات دون الاستيقاظ في الساعة 4 صباحا. وقد ساعد أيضا مع الاكتئاب أيضا ، على الرغم من أن هذه قضية منفصلة. "
"اليوم 13 - على مدى اليومين الماضيين ، خمد الصداع ، لكنني أشعر بالحكة مثل الجحيم. عندما أنام ، لا يمكن أن يستمر دون انقطاع 8-9 ساعات وهو لطيف للغاية!"
14 - اليوم 14
بعد أسبوعين من الامتناع الكلي عن الكحول ، أكثر الأعراض شيوعًا هو الأرق ، ولكن يمكن أن يعزى ذلك إلى عوامل أخرى غير سحب الكحول.
الأرق ، والتهيج
"أنا أدرك أن هذه ليست مهمة سهلة. أنا في الثلاثينات من عمري و الآن قد قررت الإقلاع. اليوم هو اليوم 14 وأنا لا أنام حقًا ألتقط الجميع."
"النوم مشكلة ، ولكن إذا كنت أنام على الإطلاق فهي ليلة جيدة. أعتقد أنني كنت دائماً مصاباً باضطراب النوم".
15 - الأسبوع 3
بعد أسبوعين من الامتناع عن ممارسة الجنس ، لا تزال فوائد عدم الشرب عند مستويات ضارة واضحة ، وبالنسبة للبعض ، حتى الرغبة في الكحول تبدأ في التراجع ، كما هو مذكور أدناه:
التفكير بوضوح ، أقل الشهوة
"أشعر بشعور رائع. لقد فقدت وزني ، تبدو بشرتي مدهشة [تعاني من الطفح الجلدي في جميع أنحاء جسدي ووجهي] طموحي وثقتنا يعودان. إنه أمر رائع".
"أنا في اليوم الخامس عشر وأشعر وكأنني في الواقع في مرحلة" شهر العسل "من شفائي. أشعر بروعة كبيرة وبدأت أتمكن أخيرا من التفكير بوضوح".
"بدأت أشعر بأنني أكثر إنسانية. لقد ابتعدت الإرهاق ويبدو أن تركيزي أفضل".
"في اليوم الخامس بدأت ممارسة الرياضة ، وبحلول اليوم السابع ، قمت بتكثيف الشدة من هناك. تبدو بشرتي وعيدي أفضل ، وبدأت المعدة المتضخمة في الانحسار."
"إنه اليوم الخامس عشر! أشعر بأنني أفضل بكثير وأحب أحب أن أرى التغييرات الجديدة في داخلي! ما زلت أتعرض للأرق ومن وقت لآخر تقلبات مزاجية ، لكن الرغبة في الشراب لم تعد تستهلك أفكاري".
"كان هناك حنين طفيف اليوم ، لكن هذا سيحدث ، طالما أتذكر ما أريده وأذكر نفسي بكل ما أوتي من الكحول ، فقد تسبب لي الكحول في أن أكون بخير".
"لا زلت لا أرغب في الشرب وأتمنى أن يدوم إلى الأبد! لقد ولت منذ فترة طويلة الانسحابات ، والأرق فقط."
الأعراض التي قد تكون من أسباب أخرى
"أشعر بالقلق مرة أخرى عندما قرأت أعراض انسحاب الآخرين وكيف يبدو أنها انتهت في غضون أسبوع ، لكني ما زلت معلقة. لم يكن لدي الكثير مما ينشره الناس. لم يحدث أي عرق في الليل أو رعشة أو لا حتى الأرق ، أنا نائم جيدًا ، فقط مشاكل في المعدة وقلق في الغالب. "
"أولا وقبل كل شيء ، أنا منهكة طوال الوقت. يمكن أن أنام بسهولة 12 ساعة في الليلة وما زلت أشعر بالتعب في صباح اليوم التالي. ثانيا ، لقد فقدت كل القدرة على التركيز أو اتباع قطار منطقي للفكر. وأخيرا ، لدي لحظات من القلق التام والكامل ، لقد كنت رصينًا في الماضي ولا أذكر أني كنت متعبة جدًا ".
"ما زلت أشعر بالقلق والهلع والحيرة أحيانا ، خاصة في الأماكن العامة. هل هذا طبيعي ، 19 يوما في؟"
"أنا الآن في اليوم التاسع عشر وقد أصبح الأمر أكثر سهولة. والصداع يبتعد ببطء".
"في نهاية اليوم ، سيكون اليوم 20. أشعر بتحسن أفضل من أن أكون في لحظة ، منذ فترة طويلة. لا يزال لدي بعض الآثار الجانبية مثل الأرق والقلق والتهيج ، وأتوق للحلويات طوال الوقت."
"شعرت بامتعاض بالغثيان ، وارتجفت الخ خلال الأسبوع الأول ولكن الآن في 21 يومًا ، بدأت في الحصول على ما يمكنني وصفه فقط بالانسحابات الجزئية من جديد. ضعيف عند الركبتين والتعرق البارد والشعور بالقلق. تأتي وتذهب كل بضع ساعات وتستمر لمدة ساعة أو نحو ذلك ، ولكن بعد ذلك أشعر بالإرهاق والجلوس والراحة ، وبعد 21 يومًا لم أكن أتوقع حدوث ذلك ".
إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض جسدية بعد أسبوعين من الامتناع عن التدخين ، فأنت بحاجة إلى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون الأعراض ناجمة عن أمراض أو أمراض أخرى.
16 - الأسبوع 4
في الأسبوع الرابع من الامتناع عن الكحول ، تستمر المنافع في التراكم ، وفقا لتقارير أولئك الذين ظلوا رصينين لأكثر من ثلاثة أسابيع.
الحرية ، فقدان الوزن ، السعادة
"الآن في اليوم 24 والشيء الذي يعيقني أكثر ، أتمنى لو أنني استطعت النوم لساعات قليلة فقط. الخبر السار ، المعدة المتضخمة ذهبت مع وزن 10 باوند".
"يوم 25 بالنسبة لي ، وآمل أن يساعد شخص ما على معرفة الأشياء المادية سوف تمر. كان لدي الكثير من الأعراض الغريبة وفقدان الذاكرة وغيرها ولكن لاحظت تحسنا واضحا في الأسبوع الماضي. ما زلت أتوق إلى الكحول ولكن أكثر الجانب العقلي الآن ".
"ذهب صدفي بعيدا يوم الأربعاء الماضي وأنا نائم جيدا في الليالي القليلة الماضية. أشعر بالذهول."
"اليوم هو اليوم 26 وأنا أشعر بشعور رائع. إلى كل أولئك المستعدين للتخلي عن الانسحاب ، يعلقون هناك! إنه يتحسن."
"أنا الآن في يوم 27 ، ما زلت أشعر بالتعب بعض الشيء والمعدة قليلاً ، لكنني أشعر بالراحة بشكل أفضل. أشعر بالسعادة والاسترخاء الآن."
"إنني أترك 27 يوماً وأنا لا أذهب إلى مزيد من التشويش. لا مزيد من الطقوس والسيطرة ، فقط الحرية. بشرتي تبدو أكثر نعومة وأقل احمراراً وبقعاً. إن قوّة كونك رصين هائل وساحر ، أنا جديد ، مثلي منذ 35 عامًا فقط ، أكبر سناً من الخارج ، لكني أشعر بكون مشمسًا من الداخل ".
"اليوم الثامن والعشرون يشعر بالارتياح لقوله إنني ما زلت رصين. بعض الأيام مثل ركوب قطار الأفعوانية ، صعوداً ، نزولاً ، صعوداً ونزولاً."
"كل يوم أفضل من البارحة."
"اليوم 28 الآن ، ومن الرائع أن تكون رزينًا. أعرف أن أمامي طريقا طويلا ، لكني أستطيع النوم الليلة وأنا أعلم أنني لم أشرب أمس ولم يكن لدي أحد اليوم وسأصلي الليلة أنني لا أستطيع لدينا واحد غدا ".
17 - يوم 30 وما بعدها
بعد 30 يومًا من الرصانة ، يجب أن تكون أي أعراض انسحاب بدنية جيدة في الماضي ، مع استمرار المعركة للحفاظ على الامتناع والشفاء. من المهم في هذه المرحلة بالنسبة لأولئك الذين يريدون البقاء رصينين لتعلم كيفية تطوير نمط حياة صحي لا يتضمن الشرب.
الرغبة الشديدة والرغبة في الشراب لا تختفي فجأة بعد 30 يومًا من الامتناع . إن الإقلاع عن شرب الخمر لوحدك قد يساعدك على العودة إلى صحة أفضل ، لكن بالنسبة للكثيرين ، فإنه يتطلب العمل على البقاء رصيناً وليس له انتكاس.
في ما يلي ، يشارك الأشخاص تجاربهم بعد 30 يومًا وما بعدها دون تناول مشروب:
أفضل ضغط الدم ، والرغبات الأقل
"رأيت الطبيب في اليوم الثاني ، وكان ضغط دمي 160/110. رأيته مرة أخرى في اليوم 30 ، وكان بي بي 122/80 ، وكنت قد فقدت 7 جنيهات. الآن أكبر كفاحي هو البقاء بعيدا من الشراب الأول ، ولكن كلما مر الأيام دون ذلك ، كلما قلت شعوري.
"الآن ، مع العمل الشاق واليقظة ، يسرني أن أحصل على مزيد من الوقت الرصين فيه. أنا أمارس المزيد وبدأت في تقليل عدد الأعشاب والفيتامينات التي كنت أتناولها يومياً".
"لا أستطيع أن أتذكر الشهر الماضي. لا أستطيع أن أتذكر بشكل أساسي التخلص من السموم والمحادثات ، أي شيء! على ما يبدو أنني كنت أنام كثيرا ولم أكن أكل (فقدت 10 رطل). في الواقع ، ما زلت أنسى الأشياء. أحاول هذا يشمل الكثير من الملاحظات اللاصقة ".
"كنت أعاني من أعراض قاسية للإرهاق. خلافا لمعظمكم ، لم أواجه أية مشاكل في النوم ، بل على العكس ، لا يبدو أني استيقظ. لا توجد طاقة على الإطلاق ، على عكسي".
"اليوم هو اليوم الثلاثين بالنسبة لي! مازلت أعاني من تقلبات مزاجية وضيق من وقت لآخر ، لكن أصدقائي الرزين الجدد يؤكدون لي أن هذا سيتضح في الوقت المناسب".
"إنه اليوم 30 بالنسبة لي. ما زلت أشعر بالرغبة الشديدة ، لكن يبدو أن أضعف من ذلك. عطل نهاية الأسبوع هي الأكثر صعوبة في عدم الشرب كما كنت أشرب باستمرار في عطلات نهاية الأسبوع. عندما يكون لدي الرغبة الشديدة في الشرب أنا مقاومتهم عن طريق التفكير في كل من الأشياء السيئة التي فعلها الكحول بي ".
"أشعر بتحسن كل يوم. أنا أيضا سعيد للغاية بأنني سأستمر في الرصانة ، لم أظن أبداً أنني سأستطيع القيام بذلك. الشهوة تأتي وتذهب ، لكن الإيمان بالله والصلاة ساعدني على البقاء قوياً. والرصين ".
اليوم 36
"حسناً ، ما لم أكن أعرفه ، كان جميع الآثار الجانبية. لقد مررت بدقات دقات القلب ، والتعرق ، والهز ، والبكاء ، والاكتئاب ، والغضب ، ونوبات الهلع ، والأرق دون توقف. الآن في اليوم 36 ، أتعرض للإرهاق طوال اليوم ، لا رغبة في الشراب ولكن متى سأشعر بالطاقة مرة أخرى؟ "
اليوم 49
"سأذهب في 7 أسابيع من الرصانة ولا يمكنني أن أكون أكثر سعادة."
اليوم 50
"اليوم هو اليوم 50 بالنسبة لي ، في الأسبوع الماضي كنت في عطلة. عدة مرات ، فكرت ، حسناً ، سوف أشرب مشروباً الليلة ، ثم تذكرت الألم وأبقاني مستقيماً".
اليوم 53
"أنا في اليوم 53 من الرصانة ولا أتذكر أني شعرت بالدهشة. استيقظ وأنا أتطلع إلى اليوم. أنام طوال الليل وأمارس التمارين كل صباح. إنه شعور رائع أن أكون رصيناً!"
اليوم 62
"يوم 62 ، وأشعر بأنني أصبحت أقوى كل يوم. الأشياء التي لاحظتها منذ أن توقفت عن الشرب هي: أفضل التفكير / الحكم ، والقلق هو أفضل بكثير ، والجلد يبدو أفضل ، وأنا بالتأكيد أفضل الصباح. "
اليوم 63
"يوم 63 رصين. هذه المرة ، أريد أن أبقى رصينة ، لكن الرغبة الشديدة كانت سيئة للغاية هذا الأسبوع. لست متأكداً من السبب في أن كل شيء يبدو أنه يضربني في الحال ، مشاكل مع العائلة ، العمل إلخ. في الطريق إلى بلدي الخمور القديمة وقف ، ولكن شيء ما قال لي أن أذهب في الاتجاه الآخر ، والذهاب مباشرة إلى المنزل ، لذلك نعم أنا جعلت من ذلك ، وأنا سوف يستيقظ الرصين مرة أخرى. "
اليوم 70
"حسناً ، أعلم أنه لا يزال أمامي 15 دقيقة قبل أن أتمكن من الاحتفال بيوم السبعين من الرصانة لكنني لا أستطيع الانتظار. كان لدي الكثير من التقلبات العاطفية هذا الأسبوع. كان بإمكاني العثور بسهولة على عذر للقفز من العربة. لكن يمكنني أن أفخر ضع رأسي عالياً وأقول إنني لم أكن بحاجة إلى أي كحول للتعامل مع مواقفي ، وسأقول بينما بعض النقاط هذا الأسبوع لم أشعر أبداً بسعادة وكامل كامرأة ، وكان هناك آخرون جعلوني أواجه حقائق قاسية. تعلمت أني لا أحتاج الكحول للتعامل مع خيبة الأمل ".
اليوم 210
"لقد كان ما يقرب من سبعة أشهر ولم أتطرق إلى انخفاض. أنا أعود إلى العمل ، وتم تنظيف بشرتي ، وقمت بتنظيف الفوضى التي أحدثتها في حياتي. والحقيقة المحزنة هي أني أفتقد الشرب ، حتى بعد كل الجحيم الذي سببه ، لكن العودة ستكون موتي ".