كيفية التغلب على تفكير الجنكي خلال سحب النيكوتين

تعتبر خواطر التدخين شائعة أثناء خضوعك للانسحاب من النيكوتين . قد يشعر عقلك وكأنه يحول نفسه في الداخل إلى محاولة إقناعك بأن يكون لديك سيجارة واحدة فقط . لا تدعها ترميك هذا هو جزء طبيعي من الشفاء من إدمان النيكوتين . اجعل نذرًا لتجاهل أفكارك عندما تصارع ، واستمر في التركيز على اليوم الذي أمامك فقط.

لا تقلق بشأن الغد لا تأكل أبدا عن التدخين مرة أخرى. مجرد التفكير في الحصول على TODAY خالية من التدخين.

يمكن أن يحدث تفكير الحشود في بعض الأحيان من أي مكان عندما لا تتوقع ذلك. فجأة تحول عقلك من التعامل مع محاولة يائسة لترشيد السبب في أن التدخين سيكون شيئًا جيدًا لفعله ... الآن . هذا هو الإدمان والعادة التحدث إليك ، ويمكن الحصول على أصوات ملحة للغاية في بعض الأحيان. يمكن أن تشعر أنك لن تتوقف عن فقدان السجائر ولكن لا تنخدع. ستصل بالتأكيد إلى مكان سلام إذا التزمت به ، لذا ضع الأفكار السلبية على تجاهلها. ستساعدك النصائح التالية في بناء عقلية قوية للإقلاع عن التدخين.

قائمة أسباب الإقلاع

قراءة (وإضافة إلى) قائمة الأسباب الخاصة بك والكتابة في يومية الخروج الخاص بك اليومية. هذا سوف يحافظ على عقلك حيال سبب الإقلاع عن التدخين ، وكذلك إلى المدى الذي وصلت إليه.

لا تدع نفسك تفكر في ذلك لأنك قمت بعمل جيد ، يمكنك التدخين والانسحاب مرة أخرى بسهولة.

انها لا تعمل على هذا النحو ابدا. الناس الذين يعودون إلى التدخين يقضون عادة سنوات في محاولة للانسحاب من جديد. لن تكون أسباب الإقلاع أبداً أقل صوابًا مع مرور الوقت ، ولكنها قد تشعر أقل حرجًا إذا لم تكن حذراً. إذا كنت تفكر بجدية في التدخين ، خذ بعض الوقت للتفكير في الإجابات التي تقدمها للأسئلة التالية.

بعض هذه الأسئلة يصعب الإجابة عليها ، ولكن إذا كنت تفكر في الإنارة ، فافعل لنفسك معروفًا وأجب عليها بصدق. خذ قطعة من الورق ، أو افتح دفتر الاستقالة الخاص بك واعرف استجاباتك لكل واحد من هذه الأسئلة.

قم بحماية ورعاية الحرية التي تعمل بها في كل يوم خالٍ من التدخين. تذكر أن سلاسل الإدمان مقطوعة رابطًا واحدًا في كل مرة. كن صبورًا مع نفسك ، ودع الوقت يساعدك.