معظم الناس الذين يدخنون أتمنى ألا يفعلوا ذلك. نحن نعيش مع الكراهية لشيء نعتقد أنه لا يمكننا العيش بدونه. إن الخوف من المرض الخطير هو عادة ما يكون موجودا أيضا ، كامنا في الخلفية ، ودائما ذلك الشعور المرعب بعدم القدرة على الإقلاع. لدينا كلنا الكثير من الأسباب للاقلاع عن التدخين ، ومع ذلك ، لا يمكننا القيام بذلك. إدمان النيكوتين يفعل ذلك لشخص.
تعترف بإنكار المدخنين
كمدخنين ، نحن نعيش في إنكار ما تفعله السجائر لنا. يجب علينا ، وإلا ، لن يكون هناك راحة في التدخين ، لا راحة ... لا متعة.
نعم ، نحن نعلم أن التدخين يسبب السرطان وانتفاخ الرئة - نحن نعلم أن التدخين يقتل وأننا نمارس رياضة الروليت مع صحتنا. ومع ذلك ، فنحن نعلم أيضًا أن معظم الأمراض المرتبطة بالتدخين تحتاج إلى سنوات للتطور ، لذلك نقول لأنفسنا لدينا الوقت ، ولن يحدث لنا أي شيء. إلى جانب ذلك ، فإن الأشياء السيئة تحدث دائمًا لأشخاص آخرين ، أليس كذلك؟ حق؟ خطأ. مع ما يزيد عن 6 ملايين شخص يموتون على هذا الكوكب كل عام بسبب تعاطي التبغ ، فإن الفرص أفضل من أننا سننتهي بإضافة مأساوية لتلك الإحصائيات إذا واصلنا التدخين.
كل عام إضافي نستثمره في التدخين يعرض للخطر فرصنا في البقاء على قيد الحياة أكثر من ذلك.
في نهاية المطاف ، يأتي وقت معظم المدخنين عندما يبدأ "الدخان" في التعرق.
وعندما يحدث ذلك ، يفقد التدخين بريقه ؛ قدرته على تهدئة. وبدلا من ذلك ، يصبح التدخين نشاطا مثيرا للخوف والقلق لا علاقة له كثيرا بالمتعة أو الاسترخاء ، ونجد أنفسنا نفكر في الإقلاع عن التدخين مع كل سيجارة نضيئها.
على استعداد للتوقف عن التدخين
حقيقة أنك هنا تقرأ هذا المقال هو علامة جيدة.
ربما كنت مريضة من التدخين ، وغير سعيدة بما يكفي للبحث عن المساعدة. جيد لك ، لأنه عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الإدمان على النيكوتين ، فإن التعليم هو المفتاح . كلما فهمت كيف يؤثر التدخين عليك وعلى ما تتوقعه وأنت تفعلي نفسك بعيداً عنه ، كلما كنت مستعداً بشكل أفضل للنجاح.
لماذا تريد الإقلاع عن التدخين؟
ما هي الأسباب وراء رغبتك في التوقف عن التدخين؟ اجلس بالقلم والورق وقم بسردها. قم بتضمين كل سبب يمكن التفكير فيه ، من الأكبر ، الأكثر وضوحًا ، إلى الأصغر.
فكر في إيجابيات وسلبيات التدخين أثناء قيامك بتكوين قائمتك ، وعندما تنتهي من ذلك ، أنشئ نسخة لحملها معك. أضف إليها عندما تتبادر إلى ذهنك أسباب أكثر ، وقراءة قائمتك عندما يكون العزم عند انخفاض منخفض. وسوف يساعدك ذلك على إعادة ترتيب أولوياتك بشكل سريع والحفاظ على المسار الصحيح مع برنامج الإقلاع عن التدخين.
فكر في قائمة الأسباب الخاصة بك كحجر أساس في الأساس الذي تبنيه من أجل الإقلاع عن التدخين .
كن صبورا مع نفسك
كثير من عملية إطلاق سراح من إدمان النيكوتين ينزل إلى ممارسة قديمة واضحة. علمنا أنفسنا للتدخين يوم واحد في كل مرة حتى متشابكة في كل نشاط في حياتنا.
من المنطقي إذن أن نسمح لأنفسنا بالوقت الذي نحتاجه لإعادة تدريب العادات القديمة على عادات صحية وصحية لا تنطوي على التدخين.
تسليح نفسك بالمعرفة والدعم ، والتحلي بالصبر . سوف تنمو أقوى اليوم.
النجاح يبدأ في عقولنا
عندما نتحرك أفكارنا في الاتجاه الصحيح ، يأتي اتخاذ إجراء إيجابي بسهولة أكبر.
إنها مثل كرة الثلج المتدحرجة. قم بتوجيه أفكارك إلى تلك الورقة ، وستبدأ في اكتساب الزخم. بمجرد بدء المتداول كرة الثلج ، ستندهش من ما يمكنك القيام به لتغيير حياتك للأفضل.
إذا كنت تريد تغيير حياتك ، غير رأيك.