الحماية من الإجهاد الكمبيوتر
نظرًا لأن أساليب حياتنا أصبحت تعتمد بشكل متزايد على التكنولوجيا - مع تزايد شعبية الخدمات المصرفية عبر الإنترنت والعمل عن بعد والمواقع الشخصية ، وكل شخص من الصغار إلى كبار السن باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي - فلا مفر من أن الأمور ستقع بشكل خاطئ. هذه الحقيقة تؤكدها الأبحاث: وفقاً لدراسة واحدة مع عينة تمثيلية لأكثر من 1000 أميركي ، فإن 65٪ من المستهلكين يقضون وقتًا أطول مع حواسيبهم الشخصية أكثر من وقتهم مع زوجاتهم ، والمستخدم النموذجي يعاني من مشاكل الكمبيوتر ، في المتوسط ، مرة كل مرة أربعة أشهر ، والنفايات حوالي 12 ساعة كل شهر في محاولة لإصلاح الحوادث السيبرانية.
(تم التكليف بإجراء الاستقصاء بواسطة SupportSoft وإجرائه من قبل Kelton Research ، وهي شركة أبحاث صناعية.) مهما كان سبب إجهاد الكمبيوتر ، يمكن أن تساعدك التوصيات التالية على تقليل الإحباط أو تجنبه:
كن مستعدا
هذا هو شعار "الكشافة" لسبب ما: إنها نصيحة حكيمة. عند التعامل مع أجهزة الكمبيوتر ، كثير منا يشعر بالخوف ، فقط يريدون تعلم الأساسيات والتعامل مع الأشياء التقنية بأقل قدر ممكن. في حين أن هذا أمر يمكن فهمه ، يمكنك أن تنقذ نفسك من التوتر من خلال تعلم الصواميل والمسامير حول كيفية عمل أنظمتك من خلال قراءة الأدلة ، وربما كتابًا أو كتابين على أجهزة الكمبيوتر.
جزء آخر مهم من الاستعداد هو أن يكون لديك الإطار الصحيح للعقل: إدراك أن هناك الكثير من الاحتمالات للخطأ عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر ، ونتوقع بعض المطبات في الطريق. قد يضطر علماء الكمال على وجه الخصوص إلى التغلب على صعوبات الكمبيوتر غير المتوقعة ، لكن قبول أن الطريق قد يكون لديه بعض المطبات حتمًا (ومعرفة كيفية التنقل في تلك المطبات) يمكن أن يحافظ على انخفاض ضغط الدم.
استثمر في أفضل
عندما تكون قادرًا على اختيار معداتك (أي أنها ليست برامج تختارها شركتك لك) ، فمن الأفضل أن تستثمر في أفضل البرامج (وليس فقط أرخصها) والأجهزة. تمامًا كأنك تتمتع بوضعًا مريحًا للنوم ، من المهم بالنسبة لثلث حياتك أن تنفقه في السرير ، وأحدث وأسرع هو الأفضل من حيث توفير الوقت والمتاعب ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم غالبًا (والتي تتضمن الأغلبية منا).
إن المال الذي يمكنك توفيره من خلال قطع الزوايا لا يستحق ذلك على المدى الطويل إذا قمت بإنشاء وضع يومي أكثر إحباطًا لنفسك باستخدام كمبيوتر أبطأ وأقل موثوقية.
النسخ الاحتياطي - في كثير من الأحيان
إذا لم يكن لديك هذا بالفعل في روتينك ، فمن الضروري أن تبدأ في النسخ الاحتياطي لملفاتك بانتظام (أوصي مرة واحدة في الأسبوع) ، بحيث إذا واجهت صعوبات كبيرة ، فلن تفقد الكثير من عملك الثمين . أو الأفضل من ذلك ، قم بإعداد جهاز الكمبيوتر الخاص بك للنسخ الاحتياطي تلقائيًا! إنه جهد لمرة واحدة سيوفر لك الكثير من العمل في المستقبل ، ويوفر لك راحة البال.
الحصول على إجابات سهلة
إن الكثير من الإجهاد الحاسوبي الناجم عن التعامل مع المشكلات التكنولوجية ينبع من عدم فهم كيفية حل المشاكل. لحسن الحظ ، يمكنك الحصول على مشورة سريعة وسهلة عبر الإنترنت. ابحث عن موقع ويب تثق به ، مخصص لتقاسم معلومات موثوق بها حول دعم أجهزة الكمبيوتر الشخصي وأجهزة Mac ، حيث يمكنك العثور على إجابات ودعم. وجود المعلومات والدعم هو جزء من الاستعداد.
الحصول على مساعدة موثوقة
هذا جزء آخر من شبكة أمان التأهب الخاصة بك. في بعض الأحيان ، يكون من الصعب استخدام الدعم الفني عبر الهاتف أو عبر الإنترنت لأنك لا تعرف ما الذي تتعامل معه ، أو لا تفهم المصطلحات المستخدمة ، أو تتعثر في الأساس حول العملية برمتها.
أحد الموارد التي وجدتها والتي قد تكون مفيدة حقًا في هذه الحالة هو موقع يدعى support.com. يمكنهم الوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن بُعد ، مما يوفر عليك الاضطرار إلى أخذها في أي مكان ، أو تفسير المشكلة بنفسك ، أو إعلام عائلتك أو أصدقائك لمساعدتك على إصلاح جهاز الكمبيوتر الخاص بك - مرة أخرى! فهي غير مكلفة نسبيًا وسهلة الاستخدام للغاية: يمكنك الحصول على المساعدة فورًا ، والتشخيص المجاني ، والعمل المضمون ، والأشخاص الذين يساعدونك في الصداقة والتفهم (بدلاً من التنازل أو صعوبة التواصل).
يبقيه مريح
غالبًا ما ننسى أن الشعور بعدم الراحة البدنية يمكن أن يضيف قليلاً إلى مستويات الإجهاد لدينا.
لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك بيئة العمل عند إنشاء محطة الكمبيوتر ، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل مستوى الضوضاء في الخلفية والخصوصية وحتى الإضاءة.
تدرب على إدارة الإجهاد
جزء من شدة الضغط على الكمبيوتر ينطوي على سلالة من جسم متوتر. إذا استغرقت بضع دقائق للتنفس العميق أو لمسافة قصيرة للحصول على الهواء النقي ، فستجد نفسك أكثر استرخاء وقادراً على التعامل مع الإحباط المحتمل لحادث الكمبيوتر الذي لا مفر منه. أيضا ، لا تنس أن تحافظ على العلاقات وتستغرق وقتا للتواصل مع الناس في الحياة الحقيقية لتجنب الشعور بالعزلة ، الأمر الذي يزيد من التوتر أيضًا.