هي توقعات عالية جدا تدمر سلامك الداخلي؟
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت شخصًا مثاليًا أم لا ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون واحدًا ، على الأقل إلى درجة. وإذا كنا صادقين هنا ، فهناك أيضًا فرصة جيدة لأن يكون لديك بعض الاستثمار في هوية كونك مثاليًا بسبب الدلالات الإيجابية لكلمة "مثالي" - التي لا تريد أن تكون مثالية بدلاً من مجرد ؟
(الكمال ، هذا هو!)
إن مشكلة الكمالية - والسبب الذي تريد معرفته إذا كنت تمتلك أي سمات كمالية وما يجب فعله حيال ذلك - هي أن المثقفين يميلون في الواقع إلى تحقيق قدر أقل من الإجهاد والتوتر أكثر من المنتظرين المتقدمين. وهذا يعني أن كونك متقنا يجعل من الصعب أكثر تحقيق هدف الكمال ، أو حتى الوصول إلى أفضل شخصية. إن الكماليين يشبهون المنجزين بشكل كبير ، ولكن مع بعض الاختلافات الرئيسية ، وهذه الاختلافات مهمة ، حيث يميل الكماليون إلى مواجهة المزيد من التوتر! فيما يلي عشر صفات مميزة من الكمال ، والتي قد تكون قادرة على اكتشاف نفسك أو في الأشخاص الذين تعرفهم. هل أي من هذه يبدو مألوفا؟
كل شيء أو لا شيء التفكير:
يميل المثليون ، مثلهم في ذلك ، إلى وضع أهداف عالية والعمل بجد تجاههم. ومع ذلك ، يمكن تحقيق مستوى عالٍ من الأداء الرائع والقيام بوظيفة رائعة وتحقيق التميز (أو أي شيء قريب) ، حتى لو لم يتم تحقيق أهدافهم العالية تمامًا.
لن يقبل الكماليون أقل من الكمال. وينظر إلى "الكمال التام" على أنه فشل.
العين الحرجة:
إن الكماليين هم أكثر انتقادا لأنفسهم وللآخرين أكثر من كونهم منتقدين. في حين يفخر المنجزون بإنجازاتهم ويميلون إلى أن يكونوا داعمين للآخرين ، يميل أصحاب الكمال إلى اكتشاف أخطاء صغيرة وعيوب في عملهم وفي أنفسهم ، وكذلك في أعمال أخرى.
فهم ينهضون في هذه العيوب ويجدون صعوبة في رؤية أي شيء آخر ، وهم أكثر حكمًا وصعوبة على أنفسهم وعلى الآخرين عندما يحدث "فشل".
"دفع" مقابل "سحب":
يميل الأشخاص الذين يحققون نجاحًا كبيرًا إلى تحقيق أهدافهم برغبة في تحقيقها ، وهم سعداء بأي خطوات تتم في الاتجاه الصحيح. من ناحية أخرى ، يميل المثليون إلى دفعهم نحو تحقيق أهدافهم من خلال الخوف من عدم الوصول إليهم ورؤية أي شيء أقل من تحقيق هدف تمامًا كالفشل.
معايير غير واقعية:
لسوء الحظ ، فإن أهداف الكمال ليست دائما معقولة. في حين يمكن أن يحقق الأشخاص الذين حققوا نجاحًا مرتفعًا أهدافهم عالية ، وربما يستمتعون بالمرح أكثر من ذلك بمجرد الوصول إلى الأهداف ، كثيرًا ما يضع المنتخبون أهدافهم الأولية بعيدة المنال. وبسبب هذا ، يميل أصحاب الإنجازات العالية إلى أن يكونوا أكثر سعادةً ولكنهم أكثر نجاحًا من الكمال في السعي وراء أهدافهم.
التركيز على النتائج:
يمكن أن يحقق الأشخاص الذين حققوا نجاحًا كبيرًا عملية مطاردة الهدف بقدر أو أكثر من الوصول الفعلي للهدف نفسه. على العكس من ذلك ، فإن الكماليين يرون الهدف ولا شيء آخر. انهم قلقون جدا حول تحقيق الهدف وتجنب الفشل المخيفة التي لا يمكنهم التمتع بعملية النمو والسعي.
مكتئب من الأهداف غير الملباة:
إن الكماليين أقل سعادة وسعادة من الإنجازات العالية. في الوقت الذي يتمكن فيه المنجِدون المرموقون من العودة بسهولة إلى حد ما من خيبة الأمل ، يميل أصحاب الكمال إلى التغلب على أنفسهم أكثر من ذلك بكثير ويتوهجون في مشاعر سلبية عندما لا تلبى توقعاتهم الكبيرة. هذا يؤدي إلى ...
الخوف من الفشل:
كما أن الكماليين هم أكثر خوفا من الفشل أكثر من الذين يحققون نجاحا كبيرا. لأنهم يضعون مخزونًا كبيرًا في النتائج ويصابون بخيبة أمل كبيرة بسبب أي شيء أقل من الكمال ، يصبح الفشل احتمالًا مخيفًا للغاية. وبما أن أي شيء أقل من الكمال يُنظر إليه على أنه "فشل" ، فقد يؤدي ذلك إلى ...
مماطلة:
يبدو من المتناقض أن يكون الكماليون عرضة للتأجيل ، لأن هذه السمة يمكن أن تكون ضارة بالإنتاجية ، لكن الكمالية والتسويف يميلان إلى أن يسيرا يداً بيد. هذا لأنه ، خوفا من الفشل كما يفعلون ، سوف يقلق الكماليون في الكثير من الأحيان بشأن القيام بشيء غير مكتمل بحيث يصبحون غير قادرين على القيام بأي شيء على الإطلاق! هذا يؤدي إلى المزيد من مشاعر الفشل ، وهكذا تستمر حلقة مفرغة.
الدفاعي:
نظرًا لأن الأداء الأقل من الكمال هو أمر مؤلم ومثير جدًا بالنسبة إلى الكماليين ، فإنهم يميلون إلى اتخاذ نقد بناء بشكل دفاعي ، في حين أن الأشخاص الذين يحققون نجاحًا مرتفعًا يمكن أن يروا النقد كمعلومات قيمة للمساعدة في أدائهم المستقبلي.
احترام الذات متدني:
يميل الأشخاص الذين يحققون نجاحًا كبيرًا إلى الحصول على تقدير عالٍ بنفس القدر ؛ ليس كذلك مع الكماليين. فهي تميل إلى أن تكون ناقدة ذاتيًا وغير سعيدة ، وتعاني من انخفاض احترام الذات . ويمكن أيضا أن تكون وحيدة أو معزولة لأن طبيعتها الحرجة والصلابة يمكن أن تدفع الآخرين بعيدا أيضا. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض احترام الذات.
إذا كنت ترى بعض هذه الصفات الكمال في نفسك ، لا تيأس. إن إدراك أن التغيير قد يكون مطلوبًا هو خطوة أولى مهمة جدًا نحو خلق طبيعة أكثر سهولة وتحقيق السلام الداخلي والنجاح الحقيقي الذي يأتي من التغلب على الكمالية والقدرة على القول بأن "الكمال التام" لا يزال عملًا جيدًا! هل تعتقد أنك منشد الكمال؟ يمكن أن يخبرك هذا الاختبار عما إذا كنت. وإذا كان الأمر كذلك ، فقم بقراءة هذه المقالة للحصول على نصائح مهمة حول التغلب على سمات الكمال والاستمتاع بحياتك ، وعملك ، وحياتك أكثر!
مصادر:
Wirtz PH، Elsenbruch S، Emini L، Rüdisüli K، Groessbauer S، Ehlert U. Perfectionism and the cortisol response to psychosocial stress in men. الطب النفسي ، أبريل 2007.