هل من خطئي أنني مكتئب؟

يبدو أن عائلتي تعتقد أن خطئي هو أنني أشعر بالاكتئاب. يعتقدون أنه لو خرجت من غرفتي أكثر وحاولت تغيير حياتي لدرجة أنني أشعر بتحسن. هل حقا خطأي أنني مكتئب؟

من المهم جداً أن تدرك أن الاكتئاب ليس خطأك. يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن في المواد الكيميائية المهمة لتنظيم المزاج في المخ الذي يطلق عليه الناقلات العصبية neurotransmitters .

ومثلما لا يستطيع الشخص المصاب بالسكري أن "يجتهد" في جعل البنكرياس ينتج المزيد من الأنسولين ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يستطيع أن يولد دماغه المزيد من الناقلات العصبية.

بالنسبة لشخص لا يعاني من اكتئاب سريري ، قد تكون توصيات عائلتك مفيدة بالفعل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أو الظاهر أن يتمكنوا من التقاط أنفسهم عن طريق الخروج ببساطة أكثر أو إجراء بعض التغييرات السهلة في حياتهم. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو لم تعد تشعر بالمتعة في الأشياء التي كنت تتمتع بها في السابق وكانت هذه المشاعر مستمرة باستمرار لأكثر من أسبوعين ، فمن الممكن جدًا أن تحتاج إلى مساعدة احترافية للحصول على نفسك أكرر مرة أخرى ، خاصة إذا كان لديك أعراض أخرى عديدة للاكتئاب ، مثل:

إحدى الطرق التي يمكن أن يساعدك بها أخصائي الصحة العقلية هي وصف الأدوية التي تسمى مضادات الاكتئاب . مضادات الاكتئاب يمكن أن تخفف من الاكتئاب عن طريق التسبب في المزيد من مختلف الموصلات العصبية - مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين - لتكون متاحة في الدماغ للاستخدام.

مضادات الاكتئاب المختلفة تؤثر على الناقلات العصبية بطرق مختلفة ، لذلك قد تكون مضادات الاكتئاب معينة أكثر فعالية من غيرها لأي فرد معين.

خيار العلاج الشعبي الآخر ، إما من تلقاء نفسه أو بالاشتراك مع الأدوية المضادة للاكتئاب ، هو العلاج النفسي. العلاج النفسي ، المعروف أيضا باسم العلاج الحديث ، يمكن أن يكون مفيدا في مساعدة الكآبة لأنه يعلم المرضى أن يدركوا كيف أن أفكارهم وسلوكياتهم قد تساهم في اكتئابهم. عند الجمع مع الأدوية ، قد يكون هذا هو النهج الأكثر فعالية لمنع تكرار الاكتئاب.

في بعض الأحيان ، قد يجعل الشعور بالذنب ومشاعر عدم القيمة التي تترافق مع الاكتئاب من السهل جدًا لوم أنفسنا على شعورنا - خاصة إذا كان أصدقاؤنا وعائلتنا يلوموننا بالفعل - ولكن هذا لا يعني أن خطئك هو شعورك الطريقة. الاكتئاب مرض حقيقي تماماً مثل أي شيء آخر ، وهناك علاجات فعالة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. لا يجب عليك أن تعاني في صمت أو تشعر بالذنب لأنك لا تحاول جاهدة بما فيه الكفاية للحصول على ما يرام. في بعض الأحيان يكون مجرد جعله خلال اليوم هو أفضل ما يمكننا القيام به عندما نشعر بالاكتئاب.

> المصادر:

> Hall-Flavin، David K. "What Does the Term 'Clinical Depression' Mean؟" مايو كلينك . مؤسسة مايو للتعليم الطبي والبحوث. Published: April 21، 2011. Updated: March 5، 2014.

> "أدوية الصحة العقلية." المعهد الوطني للصحة العقلية . 2008. المعاهد الوطنية للصحة.