ينطوي التعطيل الذاتي على الانخراط في سلوكيات تخرب فرص نجاحك. لماذا يفعل الناس أشياء قد تجعلهم أكثر عرضة للفشل؟ كلنا نريد أن نشعر بالرضا عن أنفسنا ، لكن الباحثين وجدوا أننا نذهب في بعض الأحيان إلى حد إيذاء فرص نجاحنا لتفادي تحمل مسؤوليات إخفاقاتنا.
عندما تواجه اختبارًا مهمًا ، على سبيل المثال ، قد يظل الطلاب خارج المنزل طوال الليل لتجنب الدراسة.
ثم عندما يفعلون بشكل سيء ، يمكنهم إلقاء اللوم على حساباتهم الفقيرة على أصدقائهم لإبقائهم في وقت متأخر بدلاً من افتقارهم إلى الذكاء.
وبعبارة بسيطة ، فإن العائق الذاتي يتيح للناس العثور على مصدر خارجي لإلقاء اللوم على الفشل المحتمل. في حين أن هذا يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لحماية احترام الذات ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على النجاح.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على سبب حدوث إعاقة ذاتية والنتائج المحتملة لهذا السلوك.
لماذا يفعل الناس إعاقة ذاتية؟
لقد وجد علماء النفس أننا جميعًا لدينا حاجة قوية لإلقاء اللوم على إخفاقاتنا على قوى خارجية بينما نأخذ الفضل الشخصي لنجاحاتنا. يحمي هذا السلوك تقديرنا لذاتنا ، ولكنه قد يجعلنا نفعل أشياء تجعلنا أقل احتمالا للنجاح.
يُعرف هذا الاتجاه بأنه ذاتي الإعاقة ، ويُعرّف بأنه عمل تخريبي ذاتي أو خيار يمنع الناس من تحمل المسؤولية الشخصية عن النتائج.
أساسا ، يخلق الناس العقبات بحيث يمكن إلقاء اللوم على أي فشل محتمل على هذه القوى الخارجية. يمكن أن يؤدي الفشل إلى الشعور بعدم الراحة عندما يدرك الناس أن قلة مهاراتهم أو استعداداتهم أدت إلى النتيجة. من خلال الانخراط في الأعمال التي تقوض النجاح المحتمل ، يتجنب الناس الاضطرار إلى مواجهة الحقيقة وقبول أوجه القصور الخاصة بهم.
هناك العديد من الأشكال المختلفة للإعاقة الذاتية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا السلوك غير ضار إلى حد ما ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون أكثر جدية. في بعض الحالات ، قد يؤدي ذلك إلى دفع الناس إلى الانخراط في سلوكيات خطرة محتملة.
على سبيل المثال ، قد يتأخر الطلاب في واجباتهم المدرسية أو يؤجلون الدراسة حتى آخر دقيقة. قد يتخلى الرياضيون عن التمرين أو البقاء في وقت متأخر من الليل قبل مباراة كبيرة. في بعض الحالات ، يمكن للأشخاص الانخراط في أشكال أكثر خطورة للإعاقة الذاتية مثل تعاطي المخدرات والكحول.
وقد اقترح الباحثون أن الإعاقة الذاتية يمكن أن ترتبط بما يعرف باسم التحيز الذاتي ، حيث يدعي الناس أنه رصيد شخصي للنجاح ، لكنهم يلومون القوى الخارجية على فشلهم.
تخيل ، على سبيل المثال ، أنك كنت تستعد للمنافسة في الماراثون الأول. كنت تتبع جدولاً زمنياً للتدريب وتناول نظام غذائي صحي ، لكن مع اقتراب يوم السباق ، تجد نفسك تشكك في قدرتك على الوصول بنجاح إلى خط النهاية.
في الأسابيع والأيام التي سبقت السباق الكبير ، تجد نفسك تخطي دورات التدريب الخاص بك والشراهة تناول الطعام السريعة. عندما يصل اليوم في النهاية للمنافسة في الماراثون ، ستجد نفسك تشعر بالبطء والخروج من الشكل.
نتيجة لهذه السلوكيات ذات الإعاقة الذاتية ، أنت قادر على إلقاء اللوم على عجزك عن إنهاء السباق على كونك خارج الشكل أو منتفخة بدلاً من عدم قدرتك المحتملة.
بحث عن إعاقة الذات
تم وصف هذه الظاهرة لأول مرة من قبل الباحثين ستيفن بيرغلاس وإدوارد جونز في دراسة أجريت عام 1978 والتي شملت بشكل عشوائي تعيين الطلاب لإكمال الجناس ، وبعضها قابل للحل وبعضها لم يكن كذلك.
بعد ذلك ، تم إخبار جميع الطلاب بأنهم قاموا بعمل جيد. كانت هذه التعليقات مقلقة بشكل واضح ومربكة للمشاركين الذين تم منحهم الجناس الناقص غير القابلة للحل.
وقيل لهم إنهم قاموا بعمل جيد ، لكن لم يكن لديهم أي فكرة عن كيفية أو لماذا.
يقول الدكتور بيرغلاس لصحيفة نيويورك تايمز في عام 2009: "هؤلاء هم الأشخاص الذين يُقال لهم إنهم بارعون ، دون أن يعرفوا كيف يتم اشتقاق هذا الاستنتاج".
ثم سئل المتطوعون عما إذا كانوا يريدون أن يأخذوا عقاراً يعزّز الأداء أو يحول دون الأداء قبل إجراء اختبار آخر. من بين المشاركين ، اختار 70٪ من أولئك الذين حصلوا على الجناس الناقصة غير القابلة للحل تناول الدواء المثبط للأداء ، بالمقارنة مع 13٪ فقط من أولئك الذين تم إعطاؤهم الجناحية القابلة للحل.
لماذا يختار البعض الدواء المصمم لإعاقة أدائهم في الاختبار؟ تشير هذه النتائج إلى أنه عندما يكون الناس واثقين من قدرتهم على أداء مهمة ما ، فإنهم يفضلون أن يعطوا شيئًا قد يساعدهم على الأداء بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يثقون في قدراتهم هم الذين يرغبون على الأرجح في تعاطي الدواء الذي سيؤثر على أدائهم ، مما يمنحهم مصدرًا خارجيًا لإلقاء اللوم على فشلهم المحتمل.
الآثار
الغرض من كل هذا التخريب الذاتي هو حماية النفس واحترام الذات ، وقد وجد الخبراء أنها تعمل بالفعل. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ينخرطون في المزيد من الإعاقات الذاتية. بالنسبة للعديد من الناس ، تحدث هذه السلوكيات بشكل تلقائي تقريبًا. لقد توصلنا إلى أعذار للفشل قبل أن نحاول حتى ، لكننا غالباً ما نفعل ذلك دون وعي .
في حين أن العائق الذاتي قد يقطع شوطا طويلا في حماية احترامنا لذاتنا ، فإنه يمكن أن يكون له أيضا آثار جانبية سلبية خطيرة. إذا كنت تضع حواجز أمامك في طريقك إلى النجاح ، فلا يمكنك أن تمنح نفسك كل الفرص التي يجب أن تحققها لتحقيق أهدافك. ليس ذلك فقط ، من خلال إعاقة فرصك ، فإنك تخفض توقعاتك بنفسك الآن وفي المستقبل.
كما وجد الباحث شون مكري أن الإعاقة الذاتية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الحافز والحافز الأقل لمحاولة النجاح في المستقبل. في سلسلة من التجارب ، تلاعب في نتائج المشاركين في اختبارات الذكاء . أعطيت بعض المشاركين خيار إما التحضير للاختبار أو الانضمام إلى مجموعة "لا الممارسة". أولئك الذين حصلوا بعد ذلك على درجات سيئة كانوا أكثر عرضة لإلقاء اللوم على افتقارهم للممارسة ، لكن ماكراي وجد أيضًا في تجارب لاحقة أن أولئك الذين لديهم عذر لدرجاتهم المنخفضة (أي الانحرافات ، عدم الاستعداد ، إلخ) كانوا أقل تحفيزًا للإعداد لاختبار في المستقبل من أولئك الذين ليس لديهم مصدر خارجي لإلقاء اللوم عليه.
وقال مكريا لنجمة بينيديكت كاري لصحيفة نيويورك تايمز "إن العائق سمح لهم بالقول" كل شيء فكر فيه ، لقد قمت بعمل جيد في الواقع ". "وليس هناك حملة للحصول على أفضل."
المزيد من العواقب السلبية للإعاقة الذاتية:
- الطلاب الذين ينخرطون في تقرير ذوي إعاقة ذاتية يقضون وقتًا أقل في الدراسة كل أسبوع.
- يميل المدمنون على الذات أيضًا إلى الحصول على درجات أقل بشكل عام.
- هم أيضا أكثر عرضة لاستخدام الكحول قبل الانخراط في مهمة.
- كما تؤذي العلاقات الاجتماعية. يبدو أن المدمنين على الذات لديهم دائماً عذر ، لذلك غالباً ما يُنظر إليهم على أنهم "متذمرون". وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يسيئون لذاتهم مصنفين أكثر سلبية من أقرانهم.
يمكن لذوي الإعاقة أن تحمي النفس ، لكنها تأتي بتكاليف كبيرة. إن وضع عوائق للنجاح قد يوفر أعذارًا للفشل ، ولكنه أيضًا يجعلنا أكثر عرضة للفشل. هل تشعر بالرضا عن نفسك الآن أم أنك تعطيه كل شيء وتعطل فيه؟ يشير البحث إلى أنه على الرغم من أن تقديرك لذاتك قد يستغرق ضربة مؤقتة ، إلا أن التخلي عن السلوكيات المعيقة لذاتك قد يكون أفضل للنجاح في المستقبل.
> المصادر:
> Baumeister، RF، & Bushman، BJ (2008). علم النفس الاجتماعي والطبيعة البشرية. الولايات المتحدة: طومسون وادزورث.
> McCrea، SM (2008). الإعجاز الذاتي ، والعذر ، والتفكير المضاد: النتائج المترتبة على احترام الذات والدوافع المستقبلية. Journal of Personality and Social Psychology، 95 (2)، 274-292.
> Tice، DM، & Baumeister، RF (2006). احترام الذات ، والعجز الذاتي ، والعرض الذاتي: استراتيجية الإعداد غير الكافي. Journal of Personality، 58 (2)، 443-464.