"يمكن لأي شخص أن يغضب - هذا سهل. ولكن أن تغضب من الشخص المناسب ، إلى الدرجة الصحيحة ، في الوقت المناسب ، للغرض المناسب ، وبالطريقة الصحيحة - وهذا ليس بالأمر السهل".
في هذا الاقتباس ، يلخص الفيلسوف أرسطو مفهومًا أصبح موضوعًا ساخنًا في علم النفس والتعليم والأعمال - الذكاء العاطفي.
ينخرط الأشخاص الأذكياء عاطفياً في عدد من العادات والسلوكيات التي تساهم في قدرتهم على إدارة عواطفهم وفهم مشاعر الآخرين.
هل تعرف أي شخص يتناسب بشدة مع مشاعره الخاصة ، القادرة على التعبير عن المشاعر بطريقة مناسبة ، وكذلك التعاطف والفهم لكيفية شعور الآخرين؟ هذا الشخص هو على الأرجح شخص ذكي عاطفي جدا.
الذكاء العاطفي ينطوي على أربع مهارات رئيسية:
- القدرة على إدراك العواطف.
- القدرة على التفكير في العواطف.
- القدرة على فهم العواطف.
- القدرة على إدارة العواطف.
تحقق من هذه الأشياء الأساسية التي يفعلها الأشخاص الأذكياء عاطفياً بحيث يمكنك محاولة جعل بعض هذه العادة في حياتك اليومية الخاصة بك. خذ هذا الاختبار لتحديد مدى ذكائك العاطفي ، قد تفاجئك الإجابة!
1. الناس ذكاء عاطفيا الالتفات إلى ما يشعرون به.
يحدد عالم النفس والمؤلف دانييل جولمان الوعي الذاتي باعتباره أحد المكونات الرئيسية للذكاء العاطفي. الوعي الذاتي ينطوي على القدرة على التعرف على الحالة المزاجية ، والعواطف ، والمشاعر.
جزء من الوعي الذاتي ينطوي أيضا على إدراك كيف تؤثر عواطفك وأمزانك على الآخرين. هذه القدرة على مراقبة الحالات العاطفية الخاصة بك هو مطلب أساسي للذكاء العاطفي.
2. يفهمون كيف يشعر الآخرون.
التعاطف هو واحد من عناصر غلمان الرئيسية في الذكاء العاطفي.
هذا ينطوي على القدرة على فهم مشاعر الآخرين. للتفاعل مع أشخاص آخرين في مجالات حياة متعددة ، مثل العمل أو في المدرسة ، يجب أن تكون قادراً على معرفة ما يشعرون به. إذا كان أحد زملاء العمل منزعجًا أو محبطًا ، فإن معرفة ما يشعر به يمكن أن يمنحك فكرة أفضل عن كيفية الرد.
3. انهم قادرون على تنظيم عواطفهم.
التنظيم الذاتي هو محور الذكاء العاطفي. إن فهم مشاعرك أمر رائع ، لكن ليس مفيدًا بشكل خاص إذا لم تستطع استخدام هذه المعرفة. يفكر الناس الذكاء العاطفي قبل أن يتصرفوا على مشاعرهم. هم في تناغم مع شعورهم ، لكنهم لا يدعون عواطفهم تحكم حياتهم.
4. هم متحمسون.
يتم تحفيز الناس الذكاء العاطفي لتحقيق أهدافهم وقادرة على إدارة سلوكهم ومشاعرهم من أجل تحقيق النجاح على المدى الطويل. قد يكونون متوترين بشأن إحداث تغيير في حياتهم ، لكنهم يعرفون أن إدارة هذا الخوف أمر مهم. من خلال اتخاذ قفزة وإحداث التغيير ، يعرفون أنهم قد يجعلون حياتهم أفضل ويقتربون خطوة واحدة نحو تحقيق أهدافهم.
5. لديهم مهارات اجتماعية كبيرة
يميل الأشخاص الأذكياء الذواقة أيضاً إلى امتلاك مهارات اجتماعية قوية ، وربما يعود ذلك جزئياً إلى أنهم يتناغمون مع مشاعرهم الخاصة وكذلك مشاعر الآخرين.
فهم يعرفون كيف يتعاملون مع الناس بفعالية ، ويتم استثمارهم في الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية ومساعدة من حولهم على النجاح.
6. هم على استعداد وقادرة على مناقشة المشاعر مع الآخرين.
أحيانًا يكون الناس متعاطفين ومتوافقين مع مشاعرهم ، لكنهم يكافحون من أجل مشاركة هذه المشاعر مع الآخرين. لا يفهم الأشخاص الأذكياء الأذكياء فقط المشاعر ، وإنما يعرفون كيفية التعبير عنها بشكل مناسب.
ما الذي نعنيه بالضبط بشكل مناسب ؟ تخيل ، على سبيل المثال ، أنه كان لديك يوم مروع بشكل خاص في العمل. أنت متعب ومحبط وغاضب من الكيفية التي سارت بها الأمور في اجتماع مهم.
قد ينطوي التعبير غير المناسب عن مشاعرك على العودة إلى المنزل والدخول في جدال مع زوجتك أو إرسال رسالة بريد إلكتروني سيئة إلى رئيسك في العمل. سيكون رد الفعل العاطفي الأكثر ملاءمة هو مناقشة إحباطاتك مع زوجك ، وإطلاق بعض التوتر من خلال الذهاب لممارسة رياضة العدو ، والخروج بخطة لجعل اليوم التالي أفضل من سابقتها.
7. قادرون على تحديد الأسباب الكامنة وراء مشاعرهم بشكل صحيح.
تخيل أنك تجد نفسك محبطًا وغاضبًا مع زميلك في العمل. أثناء تقييم مشاعرك ، قم بتحليل ما كنت مستاءًا حقاً. هل أنت غاضب من تصرفات زملائك في العمل ، أم أن غضبك ينبع من الإحباطات والضغط الأساسيين من رئيسه الذي كدس الكثير من العمل والمسؤولية على كتفيك؟ فالناس الأذكياء الأذكياء قادرون على النظر إلى الوضع وتحديد المصدر الحقيقي لمشاعرهم بشكل صحيح.
في البداية ، قد تبدو هذه مهمة سهلة ، لكن الحقيقة هي أن حياتنا العاطفية يمكن أن تكون معقدة وفوائسة. قد يكون تحديد المصدر الدقيق لمشاعرك صعبًا للغاية عند التعامل مع المشاعر القوية مثل الحب والغضب.
> المصادر:
> جولمان ، د. (1995). الذكاء العاطفي. نيويورك: بانتام.
> Salovey، P.، & Mayer، J. (1990). الذكاء العاطفي. الخيال ، الإدراك ، والشخصية ، 9 (3) ، 185-211.