نظرة فاحصة على العادة الخاصة بك التسويف
فقط كم هي سيئة هي العادة الخاصة بك التسويف ؟ والحقيقة هي أننا جميعًا نماطط في وقت أو آخر. قد تتسوق في الوقت الحالي من خلال إجراء اختبار عبر الإنترنت بدلاً من التركيز على شيء آخر تحتاج فعله فعلاً. هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نتأجل ، لكن إحدى الخطوات الأولى نحو التغلب على هذا الميل المدمر في كثير من الأحيان هو تقييم سلوكك الخاص.
أمسك قلمًا وقطعة من الورق لتدوين إجاباتك لكل عبارة ثم سجل نفسك في أسفل الصفحة.
1. لديك مهلة كبيرة تقترب والكثير من العمل لإنهاء.
- ا. عادة ما أجد أشياء تشتت انتباه نفسي حتى اللحظة الأخيرة ثم تنتهي في الوقت المناسب في نوبة رفع الشعر.
- ب. أعمل على الأشياء هنا وهناك ، لكنني لا أزال أجد نفسي أستعجل أن أنتهي في آخر لحظة.
- ج. أنا أضع جدولاً ، وأعمل قليلاً كل يوم ، وينتهي بي الأمر في نهاية المطاف.
2. كيف تشعر حول المواعيد النهائية؟
- ا. ما هو الموعد النهائي؟ على محمل الجد ، أنا فقط أميل لتجاهلهم.
- ب. إنهم مزعجون وأشعر دائمًا بأنني أعاني من أجل إنجاز الأمور في الوقت المناسب.
- ج. أنا أستمتع بها. يساعدونني على التركيز على المسار الصحيح.
3. هل لديك وقت صعب للبدء ، لا سيما مع الأشياء التي لا تستمتع به؟
- ا. نعم فعلا! أقضي ساعات أحيانًا فقط في التخطيط للبدء.
- ب. بعض الأحيان. أو سأبدأ شيئًا ثم أتوقف عن العمل قبل أن أنتهي.
- ج. أبدا. سرعان ما بدأت ، كلما سرعان ما سأفعل.
4. كيف تتصرف عندما يكون هناك شيء صعب أو إذا كنت غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟
- ا. عادة ما أتجنب فعلها تمامًا.
- ب. سأضعها حتى اللحظة الأخيرة
- ج. سأقوم ببعض الأبحاث أو أطلب المساعدة ثم ابدأ. أفضل معالجة المشروعات الصعبة على الفور.
5. ما هو النهج الذي تستخدمه للبقاء على المسار الصحيح؟
- ا. أنا أحب أن أجعله فقط وأنا لا أخطط أبدًا.
- ب. أنا أكره الشعور بالضيق من خلال الجداول الزمنية لذلك أحب أن أترك الأشياء مفتوحة.
- ج. أقوم بقوائم المهام لكل مشروع وقم بتحديد المواعيد النهائية لكل خطوة.
6. كم مرة تجد نفسك تشعر بالتوتر لأنك انتظرت حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المشروع؟
- ا. تقريبا كل يوم. أشعر أنني دائما وراء شيء.
- ب. في بعض الأحيان ، لا سيما إذا كنت أتعامل مع مشروع كبير.
- ج. نادرا. أحاول البقاء على رأس الأمور لأنني أكره التعامل مع الإجهاد والقلق في اللحظة الأخيرة.
7. كم مرة تنتظر حتى آخر لحظة لدفع الفواتير؟
- ا. كل الوقت. معظم مدفوعاتي في الواقع متأخرة بضعة أيام. وجه الفتاة!
- ب. أحيانًا ما أنسى ونسدد دفعاتي في الوقت المحدد.
- ج. أبدا. أتتبع جميع دفعاتي بعناية واستخدم أي خيارات دفع تلقائية متاحة لمساعدتي في البقاء على المسار الصحيح.
8. أي شعار يبدو أشبه بك؟
- ا. لماذا اليوم ما يمكنني تأجيله حتى الغد "
- ب. "من الأسهل مواكبة من اللحاق".
- ج. "إن أفضل طريقة لإنجاز شيء ما هي البدء."
9. كم عدد المرات التي تفكر فيها في تحسين مهاراتك في إدارة الوقت؟
- ا. في كثير من الأحيان ، ولكن يبدو أن الكثير من العمل.
- ب. هناك أوقات أعتقد أنه من المحتمل أن أقوم بعمل أفضل.
- ج. نادرا. أنا مخضرم إدارة الوقت.
10. ما هي الطريقة المفضلة لديك لإضاعة الوقت في العمل؟
- ا. أعتقد أنني أقضي وقتًا أطول في اللعب عبر الإنترنت ، والتحقق من بريدي الإلكتروني ، واللعب على Facebook بدلاً من قضاء العمل.
- ب. أحيانا أتجول في مقصورة أخرى للدردشة مع زميل في العمل لبضع دقائق.
- ج. أتحول أحيانًا إلى العمل في مهام أخرى متعلقة بالعمل فقط حتى أتمكن من متابعة الأمور.
سجل النتائج الخاصة بك
غالباً A: إذا أجبت A على معظم الأسئلة ، فمن المحتمل أن يكون لديك مشكلة خطيرة إلى حد ما مع التسويف. قد تكون عادتك في وضع الأشياء ذات تأثير سلبي على عدة مجالات من حياتك ، بما في ذلك حياتك الشخصية والعمل والحياة الاجتماعية.
قد يكون من المفيد مراجعة بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن التأجيل بنفس القدر.
في الغالب B : إذا أجبت B على معظم الأسئلة ، فأنت على الأرجح ليس لديك مشكلة خطيرة بشكل خطير مع التسويف. بالتأكيد ، قد تجد نفسك تضيق على بعض الأشياء ، ولكنك تمكنت من تجنب جعل عادة من التردد. إذا وجدت أن هناك أوقاتًا معينة من اليوم أو مهام تتسائل فيها أكثر ، فاستكشف بعض النصائح حول التغلب على هذه التحديات .
غالباً C: إذا أجبت C على معظم الأسئلة ، فأنت لست من المماطلين. أنت جيد في تنظيم وقتك . تستمتع بمعالجة المشاريع وعبورها خارج قائمة المهام الخاصة بك. حافظ على هذا الأمر ولا تجعل المماطلة عادة سيئة في المستقبل.
كلمة من
كلنا نسرع قليلاً ، وليست نهاية العالم ، وبعض الناس ببساطة ينجحون في المواعيد النهائية. فهي تميل فقط إلى أن تصبح مشكلة إذا تدخلت في عملنا أو حياتنا الاجتماعية أو المنزلية ، أو إذا أدت إلى وضع خطير. ضع هذا الاختبار في اعتبارك وقم ببذل قصارى جهدك لتجنب وضع الأشياء لفترة طويلة جدًا. قد تلاحظ انخفاضًا كبيرًا في الضغط عند القيام بذلك.