التعرف على أعراض الإجهاد لدى الرجال

يختلف الإجهاد لكل شخص. فيما يلي بعض علامات التوتر في الرجال

عندما تتفوق الضغوط حول شخص ما على قدرته على التعامل معها ، فإننا نطلق عليه هذا الضغط ، لكننا نعني الإجهاد من نوع المحنة . يمكننا التفكير في الإجهاد بطريقتين: Eustress ، والتي يمكن اعتبارها كضغوط ومساعدة مفيدة ، والتي يمكن اعتبارها كضغوط غير مفيدة ومدمرة.

الرجال ليسوا دائما جيدون في التعرف على الإجهاد في أنفسهم ، والإجهاد هو بوضوح تجربة فردية.

ما يجد المرء رجلاً مجهداً ، وآخر لا يستطيع ، وما يمكن أن يكون مرهقاً في وقت ما قد لا يسبب لك الإجهاد خلال وقت آخر من حياتك.

قياس الإجهاد لدى الرجال

يمكن قياس الإجهاد بطرق مختلفة ، لكن الاختبار عادة ما يأخذ شكل تقرير ذاتي يقيّم فيه الشخص تجارب أو أحداث أو مشاعر معينة على نطاق محدد.

ولعل الأكثر شهرة هو SRRS (مقياس تصنيف التعديلات الاجتماعية) الذي وضعه في الأصل طبيبان نفسيان أمريكيان في عام 1967 من قبل توماس هـ. هولمز وريتشارد راهي. وقد أدرجوا عددًا من الأحداث الحياتية التي يفترض أن تكون مرهقة ، مثل نقل أو وفاة أحد الزوجين أو أي شخص آخر قريب ، وقد حددوا قيمة عددية لكل من هذه الأحداث على أساس شدة الضغط. على سبيل المثال ، تم تصنيف وفاة أحد الزوجين على أنه أكثر الإجهاد إرهاقاً عند 100 ، في حين تم تعيين قيمة 11 مخالفة بسيطة للقانون.

العلامات الجسدية وأعراض الإجهاد لدى الرجال

فيما يلي بعض العلامات البدنية وأعراض الإجهاد التي يعاني منها الرجال.

تذكر أن الإجهاد هو تجربة فردية وأن الأعراض أيضًا. لا ينبغي تجاهل علامات المرض لمجرد أنك تعتقد أنها مرتبطة بالإجهاد. يجب أن تحصل على أعراض أكثر خطورة فحصها من قبل الطبيب.

• ألم في الصدر
• قصف القلب
• ضغط دم مرتفع
• ضيق في التنفس
• إعياء
• قلل أو زاد الدافع الجنسي

• آلام في العضلات ، مثل آلام الظهر والرقبة
• الصداع
• دوخة
• فكوك مضمنة وطحن الأسنان
• ضيق أو جفاف أو شعور بوجود تورم في الحلق
• عسر الهضم
• الإمساك أو الإسهال
• زيادة التعرق
• تقلصات المعدة
• زيادة الوزن أو الخسارة
• مشاكل بشرة

علامات النفسية وأعراض الإجهاد

تشمل العلامات والأعراض النفسية للإجهاد ما يلي:

• حزن
• كآبة
• بكاء
• الانسحاب أو العزلة
• الأرق
• تقلب المزاج
• قلق
• قلق لا يهدأ
• التهيج والغضب أو انخفاض السيطرة على الغضب
• إفراط أو فقدان الشهية
• مشاعر انعدام الأمن
• انخفاض الإنتاجية
• الاستياء من العمل
• التغييرات في العلاقات الحميمة
• زيادة التدخين
• زيادة استخدام الكحول والمخدرات

حقائق حول الإجهاد والرجال

فيما يلي بعض الحقائق المهمة التي تلعب دورًا في كيفية تفكيرنا في التوتر وآثاره الجسدية والنفسية وغير ذلك.

• لغة الإجهاد مستعارة إلى حد كبير من الهندسة التي نتحدث فيها عن الإجهاد ، الإجهاد ، التسامح ، المرونة ، نقاط الانكسار ، المرونة ، المرونة ، الخ.
• بشكل عام ، يمكن اختبار الإجهاد بطريقتين ، جسديًا ونفسانيًا ، ولكن الاثنين متشابهان. على سبيل المثال ، أظهرت الطبيبة النفسية جانيسكوليك-جلاسر كيف يؤدي التوتر المزمن إلى انخفاض وظائف المناعة ، وزيادة خطر العدوى ، وانخفاض القدرة على مقاومة العدوى أو إصلاح الأنسجة.

• الإجهاد هو حامي في أنه يعطينا آلية للتعامل مع التهديدات. لدينا القدرة على مواجهة التهديدات أو تجنبها ؛ ما يسمى بآلية " القتال أو الهروب ".
• يمكن أن يكون الإجهاد جيدًا وسيئًا. بدون بعض الضغط لن نتمكن من الحصول على الأدرينالين للفوز بالسباقات وحل المشكلات والامتحانات وإجراء تغييرات مهمة.
• يمكن أن يكون الإجهاد ، ولا سيما الإجهاد على المدى الطويل ، عاملاً في بداية أو تدهور سوء الحالة الصحية وعمر تقصير.
• تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا أساسيًا للرفاهية وشيء يجب علينا ممارسته كل يوم.

_مصادر

_{الإجمالي ، R. علم النفس وعلم العقل والسلوك. 2005. Hodder Education.}

_{Kiecolt-Glaser، J. et al. Psychoneuroimmunology والطب النفسي: العودة إلى المستقبل . الطب النفسي. 64: 15-28}

_{Boscarino ، JA الأمراض بين الرجال بعد 20 عاما من التعرض لضغط شديد: الآثار المترتبة على البحوث السريرية والرعاية الطبية. الطب النفسي. تشرين الأول 1997. 59 (6): 605-14.}