الأعراض الشائعة للكثير من الإجهاد

ما هي أعراض التوتر لديك؟

كلنا نشهد ضغوطًا في حياتنا اليومية من مصادر مختلفة: الوظائف ، العلاقات ، التمويل . وسواء كنت تتعامل مع الضغط اليومي ، أو التوتر المزمن ، أو تحدي الحياة الرئيسي مثل المرض أو الطلاق ، فإن الإجهاد يمكن أن يكون له أثر كبير عليك جسديا وعاطفيا. كيف تعرف عندما تتعامل مع مستوى من التوتر غير صحي بالنسبة لك؟

قد يكون الجواب على هذا السؤال صعبًا لعدة أسباب:

بينما يؤثر الإجهاد على الجميع بطريقة فريدة ، فهناك بعض العوامل الشائعة. إذا كنت تواجه أيًا مما يلي ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتأثر بالضغط النفسي:

الصداع

أنواع معينة من الصداع يمكن أن تكون مرتبطة بالإجهاد. تميل حالات صداع التوتر إلى الشعور بأن لديك عصابة ملفوفة حول جوانب رأسك وأن هذه الفرقة تتقلص ببطء.

إذا كنت تعاني من المزيد من الصداع ، وخاصة صداع التوتر ، يمكن أن يكون الإجهاد هو الجاني.

نزلات البرد أو الأنفلونزا المتكررة

هناك علاقة عكسية بين الإجهاد والمناعة ، مما يعني أنه كلما زادت مستويات الإجهاد لديك ، كلما قلت فعالية نظام المناعة لديك ، بشكل عام. هذا صحيح بالنسبة للضغط الذي يكون أكبر في الشدة أو الإجهاد المزمن. إن انخفاض المناعة يعني أنك أكثر عرضة لكل شيء من نزلات البرد إلى مشاكل صحية أكثر أهمية ، لذلك إذا كنت تعاني من الكثير من الضغط ، فقد تصاب بالمرض أكثر.

مشاكل النوم

هناك العديد من الطرق التي تؤثر على الإجهاد النوم. الإجهاد يمكن أن يجعل النوم أقل سهولة ويمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ طوال الليل. الكثير من الإجهاد يمكن أن يسلبك من النوم ويجعل النوم أقل استعادته.

القلق العام

يعمل القلق على وظيفة هامة للبقاء على قيد الحياة ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بسبب وجود الكثير من الضغوطات في حياتك ، أو قد يشير إلى حالة طبية مثل اضطراب القلق العام. إذا كنت تواجه زيادة في القلق ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك.

"التفكير الضبابي"

تضغط استجابة إجهاد جسمك جسمك بالهرمونات التي تجعل من الممكن لك القتال أو الهروب بسرعة.

وقد تم بناؤه للتوتر غير المنتظم ، ومع ذلك فهو ضئيل المدة. عندما تتسبب في حدوث فائض ، قد يؤدي رد الفعل هذا إلى التسبب في التفكير بسرعة أقل.

مشاعر الإحباط

كنت تواجه العديد من المطالب دفعة واحدة ، والنتيجة الطبيعية لكثير من الناس هو زيادة الإحباط والتهيج. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الصعوبة في العلاقات وكذلك في السعادة الشخصية. الحيلة هي إيجاد طرق لمنع الإحباط والهدوء بسرعة .

انخفاض الرغبة الجنسية

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الرغبة الجنسية الخاصة بك بعدة طرق. إذا كنت متعبًا جدًا لممارسة الجنس ، أو لا يبدو أنك تجد الوقت المناسب لشريك حياتك ، فقد يكون ذلك بسبب التوتر في حياتك أيضًا.

هذا النقص في الدافع الجنسي يمكن أن يخلق مزيدًا من التوتر في علاقاتك الرومانسية ، مما يؤدي إلى مثال آخر للإجهاد الضعيف المدارة والذي يؤدي إلى مستويات أعلى من الإجهاد للإدارة.

هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق العديدة التي يمكن أن يؤثر بها الإجهاد على جسمك وعقلك. للحصول على تقييم أكثر شمولاً لأعراض الإجهاد التي قد تكون لديك ، خذ اختبار التقييم المجاني الخاص بنا ، The Stress Symptom Quiz ، واعثر على مزيد من المعلومات للمساعدة في أعراض معينة من الإجهاد قد تكون تعاني منها. انتقل أيضًا إلى المزيد من الموارد.