كيف يمكن أن تسبب الإجهاد منخفض الرغبة الجنسية

الإجهاد من العمل والمال يمكن أن يدمر حياتك الجنسية

من القلق بشأن المال إلى المواعيد النهائية الضيقة في العمل ، يمكن أن يؤدي الإجهاد في حياتك إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤثر التعامل مع الكثير من المخاوف على حياتك الجنسية ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة من خلال إضافة مشكلات العلاقة إلى المشكلة.

الرد على الاجهاد وانخفاض الرغبة الجنسية

عندما تتفاعل مع الإجهاد ، يمر جسمك بسلسلة من التغييرات من أجل إعدادك للهروب أو البقاء والقتال ، وتسمى ردة فعلك أو رحلتك .

جزء من هذه الاستجابة هو الإفراج عن الهرمونات ، مثل الكورتيزول أو ادرينالين . إذا لم يتم عكس استجابتك للضغط النفسي ، فيمكن أن تساهم في حالة تعرف باسم الإجهاد المزمن ، مما يؤثر على صحتك البدنية بطرق عديدة ، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية.

إذا كنت تظن أن ضغوط الحياة تضع مثبطًا على رغبتك الجنسية ، فإن أحد الحلول الأولى التي يجب أن تفكر فيها هو إدارة الأعراض. إذا عكست استجابة الإجهاد باستخدام تقنيات مهدئة فعالة ، مثل تمارين التنفس أو التأمل ، فلن يكون لديك العديد من الاضطرابات الهرمونية من الإجهاد المزمن. يجب أن تفكر أيضًا في استراتيجيات محددة للتعامل مع القلق أو القلق في مناطق أخرى من حياتك ، بحيث لا يكون لها تأثير على محركك الجنسي.التحدث مع معالج متخصص في إدارة الإجهاد يمكن أن يساعدك على التوصل إلى مواجهة فعالة التقنيات.

أنماط الحياة مشغول وانخفاض الغريزة الجنسية

يجد الكثير منا أنفسنا أكثر انشغالًا مما كنا نعتقد أنه ممكن.

كونك منشغلاً باستمرار يعني أن لديك وقتًا ضئيلًا ، مما يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعل الجنس غير جذاب. يمكن أن يعني جدول الأعمال المزدحم عقلية مزدحمة - حيث أن أخذ الكثير من الأمور في عقلك قد يجعل من الصعب الاسترخاء و "الحصول على الحالة المزاجية". يمكن للجداول المعبأة حتى أن تواجه صعوبات في العثور على الوقت لممارسة الجنس أو تجعلك تشعر وكأنه مجرد عمل روتيني آخر في "قائمة المهام" الخاصة بك التي تستغرق ميلًا.

الطريقة الوحيدة لإدارة هذه المشكلة هي التعامل مع وقتك الثمين وتعلم قوة "لا" لمنع الإفراط في الالتزام. حدد أولويات بعض الأنشطة واكتشف ما هي المشاريع أو التعيينات غير الضرورية لتحرير بعض الوقت لنفسك ولشريكك.

علاقة الإجهاد وانخفاض الرغبة الجنسية

ربما تكون قضايا العلاقة هي القضية الأكبر للنظر عند التعامل مع انخفاض الرغبة الجنسية. تشير الدراسات إلى أن الإجهاد العلاقة ، والصراعات داخل العلاقة ، يمكن أن يكون عامل أقوى في الرغبة الجنسية منخفضة من الأنواع الأخرى من الإجهاد. واسمحوا لنا أن نعرف كيف الأجرة. ولأن الرجال والنساء يقولون أن رضا شريكهم يؤثر على رغبتهم الجنسية ، فإن عدم الاهتمام بشريك واحد قد يعني عدم الاهتمام بالشريكين.

يعد العمل من خلال صعوبات العلاقة أمرًا مهمًا لعدة أسباب ، ومحرك الجنس الخاص بك كبير. يجب أن تكون الخطوة الأولى هنا هي التأكد من أنك تستخدم تقنيات اتصال عادلة وداعمة لعلاقتك. حاول أن ترى المشاكل كتحديات تواجهك بدلاً من رؤية بعضكما البعض كـ "العدو". حاول العثور على استراتيجيات تدعم احتياجات كل من الشريكين. إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك بنفسك ، فراجع المعالج الذي يمكنه مساعدتك على تطوير مهارات علاقات أكثر فعالية والعمل من خلال بعض القضايا الأعمق يمكن أن يكون فكرة ممتازة كذلك.

_{مصادر
Bodenmann G، Ledermann T، Blattner D، Galluzzo C. Associations between stress، events life events and sexual problems. Journal of Nervous and Mental Disease ، July 2006.
Corona G، Petrone L، Mannucci E، Ricca V، Balercia G، Giommi R، Forti G، Maggi M. The impotent couple: low desire. المجلة الدولية للذكورة ، كانون الأول / ديسمبر 2005.
Ditzen B، Neumann ID، Bodenmann G، von Dawans B، Turner RA، Ehlert U، Heinrichs M. Effects of various types of couple interact on cortisol and heart rate response to stress in women. Psychoneuroendocrinology. يناير 2007.
Eplov L، Giraldi A، Davidsen M، Garde K، Kamper-Jørgensen F. Sexual desire in a nationally represent Danish population. Journal of Sexual Medicine ، January 2007.}