الصداع والتوتر: كيف يتم توصيلها؟

ليس كل الصداع إجهاد ذات صلة - أم هل هم؟

إذا بدت الأحداث المجهدة تسبب لك صداعًا ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يعانون من الصداع الذي يبدو أن تتسبب أو تفاقم التوتر. لكن هل هناك رابط حقيقي؟ وإذا كان الأمر كذلك فما هو؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

هل الصداع يسببه الإجهاد؟

قد يتساءل كثير من الناس إذا كان الصداع نتيجة مباشرة للإجهاد. الجواب نعم ، لا ، وربما.

يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الصداع ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآخرين. ومع ذلك ، فإن معرفة نوع الصداع الذي تتعامل معه يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كان الإجهاد هو المشغل ، أو المساهم ، أو مجرد منتج ثانوي من نوع الصداع الذي تعاني منه ، لذا فأنت تعرف أفضل الطرق للتركيز على الألم. الإغاثة والوقاية.

في حين يتم إلقاء اللوم بشكل كامل على بعض أنواع الصداع ، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تلعب أيضًا. وبالمثل ، يمكن إلقاء اللوم على بعض الصداع على استعداد للصداع عندما يمكن أن يكون الإجهاد الدافع الأساسي. في جميع الحالات ، يساعد على فهم المزيد عن طبيعة الصداع الذي تعاني منه وعلاقتها بالضغط النفسي.

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الصداع ، اثنان منها لا ينتجان في المقام الأول عن الإجهاد ، وقد يكون أحدهما:

• الصداع النصفي: الصداع المصاحب للصداع النصفي يمكن أن يكون شديدًا وحتى مدمرًا ، ويمكن أن يستمر من أربع إلى 72 ساعة. وعادة ما يكون هذا الصداع على جانب واحد من الرأس (أحادي الجانب) ويتفاقم مع الأنشطة اليومية مثل المشي. يمكن أن يكون هناك غثيان أو حساسية للضوء والصوت المتورطين ، وأحيانا هالة. لا يُعتقد أنها ناجمة بشكل مباشر عن الإجهاد - نوعًا ما. في حين أن مؤسسة الصداع الوطني (NHF) تنص على أن الإجهاد ليس محرضا للصداع النصفي ، يوضح خبير الصداع تيري روبرت بالقول: "الإجهاد وحده لا يسبب الصداع النصفي ولكنه يجعلنا أكثر عرضة لمحفزاتنا". لذلك ، بطريقة ما الإجهاد يزيد من الصداع النصفي ولكن لا يتم ذكره كسبب مباشر.

• الصداع الثانوي: هذه هي المظلة التي يقع تحتها كل الصداع الناتج عن حالات أكثر خطورة مثل أورام الدماغ والسكتات الدماغية. هم أيضا لا تسبب مباشرة من الإجهاد. (وبالرغم من أن الإجهاد يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، ويمكن أن تسبب تلك الأمراض صداعًا ، فإن الإجهاد يرتبط بشكل غير مباشر بالصداع الثانوي).

• الصداع التوتري : الصداع ، الذي يسمى أيضًا "الصداع الناتج عن الإجهاد" ، يصاب به دوريًا أكثر من ثلث البالغين. أنها تنطوي على جانبي الرأس ، وعادة ما يشعر وكأنه ضيق في الجبهة أو الظهر من الرقبة. انهم ليسوا موهنين بشكل عام. يمكن للناس الذين يعانون من صداع التوتر أن يمارسوا أنشطتهم العادية. أولئك الذين يختبرونهم عادة لا يحصلون عليها أكثر من مرة أو مرتين في الشهر ، بدرجات متفاوتة. وكما يوحي اسمها ، يُعتقد أنها ناجمة مباشرة عن الإجهاد.

إدارة ومنع الصداع

لأن غالبية الصداع الذي يعاني منه البالغون هو الصداع الناتج عن التوتر ، ويتسبب هذا الصداع (جزئياً على الأقل) بالإجهاد ، فيمكن تجنب نسبة كبيرة من هذه الصداع أو التقليل منها على الأقل بتقنيات إدارة الإجهاد الفعالة. بالإضافة إلى ذلك ، لأن الإجهاد يمكن أن يجعل المصابين بالصداع النصفي أكثر عرضة لمثيرات الصداع النصفي لديهم ، يمكن لتقنيات تخفيف التوتر أن تساعد في تجنب العديد من هذه الصداع الشديد أيضًا. وأخيرًا ، نظرًا لأن تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن تقوي جهاز المناعة (أو تمنعه ​​من أن تضعف بسبب الإجهاد) ، فإن أولئك الذين يمارسون أساليب منتظمة لإدارة الإجهاد يمكن أن يتجنبوا على الأقل بعض الصداع الثانوي المحتمل عن طريق تجنب الظروف الصحية التي تسبب لهم.

يمكن لمسكنات الإجهاد التالية المساعدة في أنواع مختلفة من الإجهاد ، لتوفير إطار شامل لتخفيف الضغط الفعال لمختلف أنماط الحياة:

• اشعر بالارهاق؟ يشعر بسرعة أفضل مع هذه المسكنات الإجهاد السريع
• حافظ على مستويات الإجهاد لديك منخفضة مع هذه التقنيات للعيش في نمط حياة منخفضة الإجهاد
• احصل على تخفيف التوتر مع تخفيف هذه المسكنات الإجهاد لشخصيتك ونمط الحياة

عندما لرؤية طبيب

وبصرف النظر عن استخدام تقنيات إدارة الإجهاد ، يجد الكثير من الناس أن مسكنات الإجهاد التي لا تستلزم وصفة طبية مفيدة للغاية. ومع ذلك ، خاصة مع الصداع النصفي ، قد تكون الأدوية الثقيلة أكثر فائدة.

ولأن بعض الصداع يمكن أن يترافق مع ظروف صحية أكثر خطورة ، من المهم أن ترى الطبيب إذا كان لديك صداع شديد أو إذا كنت تشك في أن شيئًا ما قد يكون خطأًا كبيرًا. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون إدارة الإجهاد مفيدة ، ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الصداع وتتداخل مع أنشطتك اليومية أو يبدو أنك بحاجة إلى المزيد من المساعدة من إدارة الإجهاد بمفردك ، فمن الأفضل دائمًا أن تفسد طبيبك الأمور تأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة في اللعب ، أو للعثور على المساعدة التي تحتاجها لتكون أكثر راحة في حياتك اليومية.

_مصادر

_{Fumal A، Schoenen J. Tension-type headache: current research and clinical management. لانسيت العصبية . كانون الثاني (يناير) 2008.}

> Lee، Dennis، MD Headside Causes، Symptoms، Diagnostic and Treatment on MedicineNet.com. 2007

> Schwartz BS، Stewart WF، Simon D، Lipton RB. علم الأوبئة من > التوتر من نوع > الصداع >. >. > JAMA ، > شباط ، > 1998.