روابط متعددة بين الجنس والإجهاد

الجنس كأسلوب إدارة الإجهاد؟ نعم فعلا!

يرتبط الجنس والإجهاد بعدة طرق. معظمنا يعرف غريزيا هذا بالفعل ، ويشعر أنه لا يخطئ عندما يخفق أسبوع أو اثنين من الضغط علينا من الدافع الجنسي. ولكن في حين أن الإجهاد يمكن أن يكون له يد في انخفاض الرغبة الجنسية ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون مسكنًا عظيمًا للتوتر ، وهذا هو السبب في أن النكات حول الرؤساء الذين يقاتلون في حاجة إلى لفة جيدة في التبن دائمًا ما تكون جيدة لضحكة مكتومة واحدة على الأقل.

هل سبق لك أن تساءلت عن مدى حقيقة وجود فكرة أن حياة جنسية صحية تعمل بشكل جيد كمسألة الإجهاد؟ إليك بعض الأبحاث حول الإجهاد والجنس.

الجنس الجيد والمزاج الجيد

في دراسة أجرتها جامعة ولاية أريزونا على 58 امرأة في منتصف العمر ، توقع المودة الجسدية أو السلوك الجنسي مع شريك بشكل ملحوظ انخفاض المزاج السلبي والإجهاد ، والمزاج الإيجابي العالي في اليوم التالي. ببساطة ، وجد الباحثون أن الجنس والحميمية المادية قادوا النساء إلى الشعور بتوتر أقل وأن يكونوا في مزاج أفضل في اليوم التالي. (لم يتم العثور على هذه النتائج عندما كان لدى النساء هزات الجماع دون شريك).

المزاج الجيد والجنس الجيد

وجدت نفس الدراسة أن كونك في مزاج جيد تنبأ بمزيد من العاطفة الجسدية والنشاط الجنسي مع شريك في اليوم التالي ، موضحًا أن علاقة إدارة الإجهاد بين الجنسين تعمل على كلا الطريقين: الجنس قد يؤدي بك إلى الشعور بتوتر أقل ، والتوتر أقل. أو على الأقل في مزاج أفضل) يمكن أن يؤدي إلى مزيد من ممارسة الجنس.

دليل آخر على أهمية إدارة الإجهاد الفعال ! (اقرأ هذه المقالة لمزيد من الروابط للتوتر والرغبة الجنسية المنخفضة .)

الجنس وضغط الدم

فحصت دراسة أخرى ضغط دم المشاركين كمقياس لاستجاباتهم الإجهاد خلال التحدث العام أو مشاكل الرياضيات الصعبة - الحالات التي غالبا ما تثير التوتر.

وقد تبين أن أولئك الذين مارسوا الجماع مؤخراً كانوا يميلون إما إلى ضغط دم أقل في خط الأساس ، أو أقل من ارتفاع ضغط الدم خلال الأحداث المجهدة ، أو كليهما. تشير هذه النتائج إلى أن ممارسة الجنس قد تؤدي إلى استجابة أقل من الإجهاد خلال المواقف الصعبة ، وهو أمر جيد.

الجنس والاستجابة الإجهاد

على طول هذه الخطوط ، نظرت دراسة أخرى في معدل ضربات القلب للنساء ومعدلات الكورتيزول كمقياس لاستجابة الإجهاد ، ووجدت أن النساء أظهرن استجابة أقل من الإجهاد بعد "الاتصال الجسدي الإيجابي" مع الشريك. الدعم العاطفي وحده لم يكن له نفس التأثير.

النشوة والصحة

النشوة نفسها لديها العديد من الفوائد للصحة وتخفيف التوتر . يمكن أن يخفف جسمك ويطلق العديد من الهرمونات التي تدعم الصحة العامة والعافية. يمكن أن يكون هذا النوع من الاسترخاء عاطفيًا أيضًا.

وبغض النظر عن هذه النتائج العلمية ، فإن للجنس بعض العناصر الواضحة لإدارة الإجهاد. بالإضافة إلى أخذ عقلك بفعالية من مخاوفك لفترة معقولة من الزمن ، يوفر الجنس بعض فوائد إدارة الإجهاد الأخرى هذه:

التنفس العميق

هذا النوع العميق والمريح من التنفس يريح جسمك ويطلق التوتر ويقلل من التوتر الذي تشعر به.

صحيح أنه يمكنك ببساطة القيام بتمارين التنفس بنفسك وتحقيق فوائد إدارة الإجهاد ، ولكن الجمع بين فوائد تمارين التنفس مع المتعة والحميمية من الجنس مع شريك المحبة يمكن أن تكون ممتعة للغاية ، لماذا لا تفعل كلا؟

حاسة اللمس

تظهر الدراسات أن التدليك يمكن أن يكون مسكنًا عظيمًا للتوتر . في الواقع ، نحن بحاجة إلى اللمس لصحتنا العاطفية. تظهر الدراسات أيضًا أن الأطفال الذين لم يتم لمسهم بشكل كافٍ قد يفشلون في الازدهار ، ولا يزال اللمس مهمًا في مرحلة البلوغ. نوع من الاسترخاء ، لمسة المحبة يمكنك تبادلها مع شريك جيد يمكن أن يكون تفريغ الضغط كبيرة كذلك.

دعم اجتماعي

الناس الذين لديهم منفذ اجتماعي داعم يميلون إلى إدارة التوتر بشكل أفضل ، ويعيشون لفترة أطول ، ويتمتعون بصحة عامة متزايدة. إن نوع الحميمية العاطفية التي قد يساعد الجنس على توفيرها مفيد لك!

الاندورفين

النشاط الجنسي يطلق الإندورفين وغيرها من الهرمونات الحساسة. (قد تندهش من عدد وماذا يفعلون.) هذه المواد الكيميائية يمكن أن تخفف الجسم والعقل ، مما يجعلك تشعر بتحسن بعد ساعات.

تجريب البدنية

اعتمادا على مستواك من الحماس ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس ، والحصول على فوائد إدارة الإجهاد من ممارسة الرياضة كذلك.

لسوء الحظ ، يجد العديد من الناس أنه عندما يتعرضون للإجهاد ، يعاني الدافع الجنسي لديهم. اقرأ المزيد عن الكيفية التي يمكن أن يؤثر بها الإجهاد على الغريزة الجنسية ، وشاهد هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية الوصول إلى الحالة المزاجية عند التأكيد.

_{مصادر:
برودي S. تفاعل ضغط الدم مع الضغط هو أفضل للأشخاص الذين أجريت لهم مؤخرا الجماع بين القضيب والمهبل عن الأشخاص الذين لديهم نشاط جنسي آخر أو لا. علم النفس البيولوجي . شباط 2006.}

_{Burleson MH، Trevathan WR، Todd M. In the mood for love or vice versa؟ استكشاف العلاقات بين النشاط الجنسي والعاطفة الجسدية والتأثير والإجهاد في الحياة اليومية للنساء في منتصف العمر. أرشيف السلوك الجنسي ، يونيو 2007.}

_{Ditzen B، Neumann ID، Bodenmann G، von Dawans B، Turner RA، Ehlert U، Heinrichs M. Effects of various types of couple interact on cortisol and heart rate response to stress in women. Psychoneuroendocrinology. يونيو 2007.}