فوائد التفكير الإيجابي للجسد والعقل

من المحتمل أن يكون شخص ما قد أخبرك أن "تنظر إلى الجانب المشرق" أو "رؤية الكأس نصف ممتلئة". من الجيد أن الأشخاص الذين يبدون هذه التعليقات هم مفكرون إيجابيون. يجد الباحثون المزيد والمزيد من الأدلة التي تشير إلى الفوائد العديدة للتفاؤل والتفكير الإيجابي .

وتشير هذه النتائج إلى أن المفكرين الإيجابيين ليسوا أكثر صحة وأقل توترا ، بل إنهم يتمتعون أيضا برفاهية أكبر.

وبحسب باحثة علم النفس الايجابي سوزان سيغرستروم ، فإن "الانتكاسات متأصلة في كل النشاط البشري تقريبا ، كما أن عددًا من الدراسات تظهر أن المتفائلين يتمتعون بصحة نفسية وفسيولوجية بشكل عام".

حتى إذا كان التفكير الإيجابي لا يأتي بشكل طبيعي لك ، فهناك الكثير من الأسباب العظيمة لبدء التفكير في الأفكار الإيجابية وتقليل الكلام السلبي عن الذات.

المفكرين الايجابية تتكيف بشكل أفضل مع الإجهاد

عندما يواجه المجهولون المواقف المجهدة ، يتعاملون بشكل أكثر فاعلية من المتشائمين. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يواجه المتفائلون خيبة أمل (مثل عدم الحصول على وظيفة أو ترقية) ، فمن الأرجح أنهم يركزون على الأشياء التي يمكنهم القيام بها لحل الموقف.

فبدلاً من الاستغراق في إحباطهم أو الأشياء التي لا يمكنهم تغييرها ، سوف يضعون خطة عمل ويطلبون من الآخرين المساعدة والمشورة. أما المتشائمون ، من ناحية أخرى ، يفترضون ببساطة أن الوضع خارج عن سيطرتهم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغييره.

التفاؤل يمكن أن تحسن مناعتك

في السنوات الأخيرة ، وجد الباحثون أن عقلك يمكن أن يكون له تأثير قوي على جسمك. المناعة هي أحد المجالات التي يمكن أن تؤثر فيها أفكارك ومواقفك القوية بشكل خاص. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن التنشيط في مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف السلبية أدى إلى استجابة مناعية أضعف لقاح الإنفلونزا.

وجد الباحثون سيغرستروم وسيتون أن الأشخاص الذين كانوا متفائلين بشأن جزء محدد ومهم من حياتهم ، مثل مدى جودة أدائهم في المدرسة ، أظهروا استجابة مناعية أقوى من أولئك الذين لديهم نظرة سلبية أكثر للوضع.

التفكير الإيجابي مفيد لصحتك

لا يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي على قدرتك على التعامل مع الإجهاد وحصانك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على رفاهيتك العامة. تقارير مايو كلينيك عددا من الفوائد الصحية المرتبطة بالتفاؤل ، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة من مشاكل القلب والأوعية الدموية ، وأقل الاكتئاب ، وزيادة العمر.

في حين أن الباحثين ليسوا واضحين تمامًا بشأن سبب فوائد التفكير الإيجابي في الصحة ، فإن البعض يشير إلى أن الأشخاص الإيجابيين قد يقودون أنماط حياة صحية. من خلال التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد وتجنب السلوكيات غير الصحية ، فهم قادرون على تحسين صحتهم ورفاهيتهم.

يمكن أن تجعلك أكثر مرونة

تشير المرونة إلى قدرتنا على التعامل مع المشكلات. يستطيع الأشخاص المرنون مواجهة أزمة أو صدمة بالقوة والعزيمة. وبدلاً من الانهيار في مواجهة مثل هذا التوتر ، فإن لديهم القدرة على الاستمرار في التغلب على هذه المحنة والتغلب عليها في نهاية المطاف. قد لا يكون من المفاجئ معرفة أن التفكير الإيجابي يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في القدرة على التكيف.

عند التعامل مع التحدي ، عادة ما ينظر المتفائلون إلى ما يمكنهم فعله لإصلاح المشكلة. وبدلاً من التخلي عن الأمل ، فإنهم يحشدون مواردهم ويرغبون في طلب المساعدة من الآخرين.

كما وجد الباحثون أنه في أعقاب أزمة ، مثل هجوم إرهابي أو كارثة طبيعية ، تشجع الأفكار والمشاعر الإيجابية على الازدهار وتوفر نوعًا من العازلة ضد الاكتئاب بين الأشخاص المرنة. لحسن الحظ ، يعتقد الخبراء أيضا أنه يمكن زراعة مثل هذه الوضعية والمرونة . من خلال تغذية المشاعر الإيجابية ، حتى في مواجهة الأحداث الرهيبة ، يمكن للناس أن يحصدوا مكافآت قصيرة الأجل وطويلة الأجل ، بما في ذلك إدارة مستويات التوتر ، وتخفيف الاكتئاب ، وبناء مهارات التأقلم التي ستخدمهم بشكل جيد في المستقبل.

افكار اخيرة

قبل وضع هذه النظارات ذات الألوان الوردية ، من المهم أن نلاحظ أن التفكير الإيجابي لا يتعلق باتباع نهج "Pollyanna" في الحياة. في الواقع ، وجد الباحثون أنه في بعض الحالات ، قد لا يخدمك التفاؤل بشكل جيد. على سبيل المثال ، قد يبالغ الأشخاص الذين يشعرون بتفاؤل مفرط في تقدير قدراتهم ويأخذون أكثر مما يستطيعون تحمله ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى مزيد من التوتر والقلق.

فبدلاً من تجاهل الواقع المؤيد للبطء الفضي ، يقترح علماء النفس أن يركز التفكير الإيجابي على أمور مثل الاعتقاد بقدراتك ، ونهجًا إيجابيًا للتحديات ، ومحاولة تحقيق أقصى استفادة من الأوضاع السيئة. سوف تحدث أشياء سيئة. في بعض الأحيان ستصاب بخيبة أمل أو تؤذي من تصرفات الآخرين. هذا لا يعني أن العالم سيخرجك أو أن جميع الناس سوف يخذلك. بدلاً من ذلك ، سوف ينظر المفكرون الإيجابيون إلى الوضع بواقعية ، ويبحثون عن طرق تمكنهم من تحسين الوضع ، ومحاولة التعلم من تجاربهم.

_مصادر:

_{Fredrickson، BL، Tugade، MM، Waugh، CE، & Larkin، GR (2003). ما الجيد في العواطف الإيجابية في الأزمات؟ دراسة استطلاعية للمرونة والعواطف بعد الهجمات الإرهابية على الولايات المتحدة في 11 سبتمبر 2001. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 84 (2) ، 365-376.}

_{جولمان ، د. (1987). تؤكد الأبحاث على قوة التفكير الإيجابي. نيويورك تايمز . تم العثور عليه عبر الإنترنت على http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html؟pagewanted=all&src=pm}

_{غود ، إي (2003). قوة التفكير الإيجابي قد يكون لها فائدة صحية ، وتقول الدراسة. نيويورك تايمز . تم العثور عليه عبر الإنترنت على http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html}

_{مايو كلينيك. (2011). التفكير الإيجابي: تقليل التوتر عن طريق القضاء على الكلام السلبي عن النفس. وجدت على الانترنت في http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009}

_{شوارتز ، T. علم النفس والعالمة سوزان Segerstrom '90 دراسات التفاؤل والجهاز المناعي. التاريخ . وجدت على الانترنت في http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html}

_{Segerstrom، S. & Sephton، S. (2010). متوقعة متفائلة والحصانة الخلوية: دور تأثير إيجابي. العلوم النفسية ، 21 (3) ، 448-55.}