أهمية المرونة

التعامل مع الأزمة

المرونة هي ما يمنح الناس القوة النفسية للتغلب على الإجهاد والمشقة. إنه المستودع الذهني للقوة الذي يستطيع الناس الاتصال به في أوقات الحاجة لحمله دون أن ينهار. ويعتقد علماء النفس أن الأفراد المرنة أكثر قدرة على التعامل مع هذه المحن وإعادة بناء حياتهم بعد كارثة.

التعامل مع التغيير أو الخسارة هو جزء لا مفر منه في الحياة. في مرحلة ما ، يواجه الجميع درجات متفاوتة من النكسات. قد تكون بعض هذه التحديات بسيطة نسبياً (لا تدخل في صف تريد أن تأخذه) ، بينما البعض الآخر يكون كارثياً على نطاق أوسع (الأعاصير ، الأعاصير ، الهجمات الإرهابية). إن كيفية تعاملنا مع هذه المشاكل يمكن أن تلعب دوراً هاماً ليس فقط في النتائج بل أيضاً العواقب النفسية طويلة الأمد.

ما هو المرونة؟

هل تساءلت يومًا لماذا يبدو أن بعض الناس يظلون هادئين في مواجهة الكارثة بينما يبدو أن آخرين يتراجعون؟ الناس الذين يستطيعون الحفاظ على هدوئهم لديهم ما يسميه علماء النفس المرونة ، أو القدرة على التعامل مع المشاكل والنكسات.

ويستطيع الأشخاص المرنون الاستفادة من مهاراتهم ونقاط قوتهم في التعامل مع المشاكل والتحديات والتعافي منها. قد تشمل هذه المشاكل فقدان الوظائف ، أو المشكلات المالية ، أو المرض ، أو الكوارث الطبيعية ، أو حالات الطوارئ الطبية ، أو الطلاق ، أو وفاة أحد الأحباء.

فبدلاً من الوقوع في اليأس أو الاختباء من المشكلات المتعلقة باستراتيجيات التكيف غير الصحية ، يواجه الأشخاص المرنون صعوبات الحياة. هذا لا يعني أنهم يعانون من ضيق أو حزن أو قلق أقل من غيرهم. وهذا يعني أنهم يتعاملون مع هذه الصعوبات بطرق تعزز القوة والنمو.

في كثير من الحالات ، قد تظهر أقوى مما كانت عليه من قبل.

قد يكتسح هؤلاء الذين يفتقرون إلى هذه المرونة هذه التجارب. قد يتطرقون إلى المشاكل ويستخدمون آليات مواجهة غير صحية للتعامل مع تحديات الحياة. قد تدفعهم خيبة الأمل أو الفشل إلى سلوكيات غير صحية أو مدمرة أو حتى خطيرة. هؤلاء الأفراد هم أبطأ من التعافي من النكسات وربما يعانون من مزيد من الاضطراب النفسي نتيجة لذلك.

المرونة لا تقضي على الإجهاد أو تمحو صعوبات الحياة. الناس الذين يمتلكون هذه المرونة لا يرون الحياة من خلال عدسات وردية اللون. فهم يدركون أن النكسات تحدث وأن الحياة في بعض الأحيان صعبة ومؤلمة. ما زالوا يعانون من الألم العاطفي ، والحزن ، والشعور بالخسارة التي تأتي بعد المأساة ، لكن نظرتهم العقلية تسمح لهم بالعمل من خلال هذه المشاعر والتعافي.

وبدلاً من ذلك ، تمنح المرونة للناس القدرة على معالجة المشكلات والتغلب على الشدائد والمضي قدمًا في حياتهم. في أعقاب الصدمات مثل هجمات 11 سبتمبر وكارثة إعصار كاترينا ، أظهر العديد من الأفراد السلوكيات التي تميز المرونة. لم يتمكنوا فقط من الحفاظ على قوتهم في مواجهة الخسارة التي لا تُحتمل تقريبًا ، بل تمكنوا أيضًا من الاستمرار في تقديم الدعم العاطفي للآخرين المتضررين من المآسي نفسها.

حتى في مواجهة الأحداث التي يبدو أنها غير قابلة للتخيل ، يمكن للناس أن يحشدوا القوة ليس فقط للبقاء ، بل من أجل الازدهار.

العوامل التي تسهم في المرونة

بعض الأفراد يأتون بهذه القدرات بشكل طبيعي ، مع السمات الشخصية التي تساعدهم على البقاء لا يطاق في مواجهة التحدي. ومع ذلك ، فإن هذه السلوكيات ليست مجرد سمات وراثية موجودة في عدد قليل من الأفراد المختارين. ووفقاً لكثير من الخبراء ، فإن المرونة شائعة جدًا ، والناس قادرون جدًا على تعلم المهارات التي يتطلبها أن يصبحوا أكثر مرونة.

الدعم الاجتماعي هو متغير هام آخر يساهم في القدرة على التكيف.

يميل الأشخاص الأقوياء عقليًا إلى الحصول على دعم العائلة والأصدقاء الذين يساعدون في دعمهم في أوقات الشدة.

تشمل العوامل الأخرى المرتبطة بالمرونة ما يلي:

• عقد وجهات نظر إيجابية من أنفسهم وقدراتهم
• القدرة على وضع خطط واقعية والتشبث بها
• وجود مركز داخلي للتحكم
• كونه جيد التواصل
• ينظر إلى أنفسهم كمقاتلين بدلا من الضحايا
• وجود ذكاء عاطفي عال وإدارة العواطف بفعالية

استكشف المقالات أدناه لمعرفة المزيد حول المرونة واختبار مهاراتك وتعلم كيف يمكنك تعلم السلوكيات التي ستحتاجها للبقاء على قيد الحياة في أزمة ما.

اعرف المزيد حول المرونة:

• خصائص المرونة
• كيفية تحسين المرونة الخاصة بك
• اختبار: كيف مرنة أنت؟