موضع السيطرة وحياتك

هل أنت مسيطر على مصيرك؟

يشير موضع السيطرة إلى المدى الذي يشعر فيه الناس أنهم يتحكمون في الأحداث التي تؤثر على حياتهم. عندما تتعامل مع تحدٍ في حياتك ، هل تشعر بأنك تتحكم في النتيجة؟ أو هل تعتقد أنك ببساطة على أيدي قوى خارجية؟

إذا كنت تعتقد أنك تتحكم في ما يحدث ، فعندئذ يكون لديك ما يشير إليه علماء النفس على أنه موضع تحكم داخلي.

إذا كنت تعتقد أنك لا تتحكم في ما يحدث وأن المتغيرات الخارجية هي المسؤولة ، فعندئذ يكون لديك ما يعرف بمركز التحكم الخارجي.

لا يمكن لموضع التحكم الخاص بك التأثير فقط على كيفية استجابتك للأحداث التي تحدث في حياتك ، ولكن أيضًا دافعك لاتخاذ إجراء. إذا كنت تعتقد أنك تحمل مفاتيح مصيرك ، فمن المرجح أن تتخذ إجراءً لتغيير موقفك عند الحاجة. إذا كنت تعتقد أن النتيجة خارجة عن يديك ، فقد تكون أقل احتمالا للعمل نحو التغيير.

ما هو موضع التحكم؟

يوضح عالم النفس فيليب زيمباردو في كتابه " علم النفس" عام 1985: "إن موقع توجيه السيطرة هو اعتقاد بأن نتائج أفعالنا تتوقف على ما نقوم به (توجيه الرقابة الداخلية) أو على أحداث خارجة عن سيطرتنا الشخصية (توجيه السيطرة الخارجية)". والحياة .

في عام 1954 ، اقترح عالم النفس جوليان روتير أن سلوكنا يتحكم في المكافآت والعقوبات وأن هذه العواقب على أعمالنا هي التي تحدد معتقداتنا حول الأسباب الكامنة وراء هذه الأعمال.

إن معتقداتنا حول أسباب أفعالنا تؤثر على سلوكنا ومواقفنا .

في عام 1966 ، نشر روتر مقياسًا تم تصميمه لقياس وتقييم موضع التحكم الخارجي والداخلي. يستخدم المقياس اختيارًا قسريًا بين بديلين ، مما يتطلب من المستجيبين اختيار أحد الاحتمالات فقط لكل عنصر.

وفي حين أن المقياس قد استخدم على نطاق واسع ، إلا أنه كان أيضا موضع نقد كبير من أولئك الذين يعتقدون أن موضع السيطرة لا يمكن فهمه أو قياسه بشكل كامل بمثل هذا النطاق التبسيطي.

من المهم أيضًا ملاحظة أن موضع التحكم هو سلسلة متصلة. لا أحد لديه موقع تحكم خارجي أو داخلي 100٪. بدلا من ذلك ، فإن معظم الناس يكمن في مكان ما بين الطرفين.

مع وجود جهاز داخلي للتحكم

• هم أكثر عرضة لتحمل المسؤولية عن أفعالهم
• تميل إلى أن تكون أقل تأثرًا بآراء الآخرين
• غالبا ما يكون أفضل في المهام عندما يسمح لهم بالعمل في وتيرة الخاصة بهم
• عادة ، لديك شعور قوي من الكفاءة الذاتية
• تميل إلى العمل بجد لتحقيق الأشياء التي يريدونها
• أشعر بالثقة في مواجهة التحديات
• تميل إلى أن تكون أكثر صحة جسديا
• تقرير يجري أكثر سعادة وأكثر استقلالا
• تحقيق النجاح في كثير من الأحيان في مكان العمل

تلك مع وجود خارجي للتحكم

• إلقاء اللوم على القوات الخارجية لظروفها
• في كثير من الأحيان الحظ الائتمان أو فرصة لأي نجاحات
• لا تعتقد أنه يمكنهم تغيير موقفهم من خلال جهودهم الخاصة
• أشعر باليأس أو لا حول لك في كثير من الأحيان في مواجهة المواقف الصعبة
• هم أكثر عرضة لتجربة العجز المتعلمين

ما الدور الذي يلعبه جهاز التحكم في حياتك؟

غالبًا ما يتم استخدام موضع التحكم الداخلي بشكل مترادف مع "تقرير المصير" و "الوكالة الشخصية". تشير الأبحاث إلى أن الرجال يميلون إلى وجود موضع تحكم داخلي أعلى من النساء وأن موضع السيطرة يميل إلى أن يصبح أكثر داخليًا مع نمو كبار السن. وقد وجد الخبراء أن الأشخاص الذين لديهم مركز داخلي للتحكم يميلون إلى أن يكونوا أفضل حالاً.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن نتذكر أن داخليًا لا يساوي دائمًا "جيدًا" ، وأن "الخارجية" لا تساوي دائمًا "سيئة". في بعض الحالات ، يمكن أن يكون موضع التحكم الخارجي شيئًا جيدًا ، خاصة إذا كان مستوى كفاءة الشخص في منطقة معينة غير قوي جدًا.

على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص المرعب في الرياضة بالاكتئاب أو القلق بشأن أدائه إذا كان لديه مركز تحكم داخلي قوي. إذا كان الشخص يفكر ، "أنا سيئة في الرياضة وأنا لا أحاول بجد بما فيه الكفاية ،" قد يشعرون بالتوتر في الحالات التي يحتاجون فيها للمشاركة في ألعاب القوى ، مثل أثناء درس التربية البدنية. إذا أخذ هذا الشخص تركيزًا خارجيًا أثناء هذه الأنشطة ("اللعبة صعبة جدًا!" أو "كانت الشمس في عيني!") ، فمن المحتمل أن يشعروا بمزيد من الاسترخاء وأقل ضغطًا.

هل لديك مركز خارجي أو داخلي للتحكم؟

أين يقع موقع التحكم الخاص بك على السلسلة؟ اقرأ البيانات أدناه وحدد المجموعة التي تصف بشكل أفضل نظرتك للحياة:

توقعات 1

• أشعر في كثير من الأحيان أن لدي القليل من السيطرة على حياتي وما يحدث لي.
• نادرا ما يحصل الناس على ما يستحقونه.
• لا يستحق وضع الأهداف أو وضع الخطط لأن الكثير من الأشياء يمكن أن تحدث خارج نطاق سيطرتي.
• الحياة هي لعبة الصدفة.
• الأفراد لديهم تأثير ضئيل على أحداث العالم.

إذا كانت العبارات أعلاه تعكس وجهة نظرك على أفضل وجه ، فربما تميل إلى وجود موضع تحكم خارجي.

توقعات 2

• إذا كنت تعمل بجد وتلتزم بالهدف ، يمكنك تحقيق أي شيء.
• لا يوجد شيء مثل القدر أو القدر.
• إذا كنت تدرس بجد وكنت مستعدًا جيدًا ، فيمكنك إجراء اختبارات جيدة.
• الحظ لا علاقة له بالنجاح ؛ انها في الغالب مسألة التفاني والجهد.
• على المدى الطويل ، يميل الناس إلى الحصول على ما يستحقونه في الحياة.

إذا كانت العبارات أعلاه تعكس بشكل أفضل نظرتك للحياة ، فمن المرجح أن يكون لديك موضع تحكم داخلي.

كلمة من

يمكن أن يكون لموضع التحكم تأثيرًا كبيرًا على حياتك ، بدءًا من كيفية تعاملك مع الإجهاد مع دوافعك لتحمل المسؤولية عن حياتك. في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون وجود مركز داخلي للتحكم أمرًا جيدًا. هذا يعني أنك تعتقد أن تصرفاتك لها تأثير. إذا كنت تمتلك أكثر من موضع تحكم خارجي ، فقد تجد أنه من المفيد أن تبدأ في محاولة تغيير كيفية عرضك للحالات والأحداث. فبدلاً من النظر إلى نفسك على أنه مجرد متفرج سلبي يمسك بتدفق الحياة ، فكر في الإجراءات التي يمكنك اتخاذها والتي سيكون لها تأثير على النتيجة.

> المصادر:

> لوبيز ، SJ. The Encyclopedia of Positive Psychology. نيويورك: جون وايلي وأولاده. 2011.

> Tew، M، Read، M، and Potter، H. Circles، > PSHE > and citizenship. لندن: بول شابمان للنشر؛ 2007.