عندما تواجه تحديًا ، هل تشعر أنك تستطيع النهوض وتحقيق هدفك أم أنك تتخلى عن الهزيمة؟ هل أنت مثل محرك القطار الصغير الشهير من كتاب الأطفال الكلاسيكي ("أعتقد أنني أستطيع ، أعتقد أنني أستطيع!) ، أو هل تشك بقدراتك الخاصة على النهوض والتغلب على الصعوبات التي تلقيها الحياة في طريقك؟" أو إيمانك بقدراتك الخاصة للتعامل مع المواقف المختلفة ، يمكن أن تلعب دورًا ليس فقط في ما تشعر به تجاه نفسك ، ولكنك تحقق نجاحًا في تحقيق أهدافك في الحياة.
إن مفهوم الكفاءة الذاتية أمر أساسي لنظرية علم النفس الاجتماعي لألبرت باندورا ، والتي تؤكد على دور التعلم القائم على الملاحظة ، والخبرة الاجتماعية ، والحتمية المتبادلة في تنمية الشخصية.
وفقا لباندورا ، فإن مواقف الشخص وقدراته ومهاراته المعرفية تشمل ما يعرف باسم النظام الذاتي. يلعب هذا النظام دورًا رئيسيًا في كيفية إدراكنا للحالات وكيف نتصرف استجابة لحالات مختلفة. الكفاءة الذاتية هي جزء أساسي من هذا النظام الذاتي.
ما هي الكفاءة الذاتية؟
وفقا لألبرت باندورا ، فإن الكفاءة الذاتية هي "الإيمان بقدرات المرء على تنظيم وتنفيذ الإجراءات المطلوبة لإدارة المواقف المحتملة". وبعبارة أخرى ، فإن الكفاءة الذاتية هي إيمان الشخص بقدراته على النجاح في وضع معين. وصف باندورا هذه المعتقدات كمحددات لكيفية تفكير الناس وتصرفهم وشعورهم.
منذ أن نشر باندورا بحثه المنصف عام 1977 ، "الكفاءة الذاتية: نحو نظرية توحيد التغيير السلوكي" ، أصبح هذا الموضوع من أكثر المواضيع درسًا في علم النفس. لماذا أصبحت الفعالية الذاتية موضوعًا مهمًا بين علماء النفس والمربين؟ كما أثبت باندورا وغيره من الباحثين ، يمكن أن يكون للاكتفاء الذاتي تأثير على كل شيء من الحالات النفسية إلى السلوك إلى التحفيز.
دور الكفاءة الذاتية
يمكن لجميع الأشخاص تقريبًا تحديد الأهداف التي يريدون تحقيقها والأشياء التي يرغبون في تغييرها والأشياء التي يرغبون في تحقيقها. ومع ذلك ، يدرك معظم الناس أيضًا أن وضع هذه الخطط موضع التنفيذ ليس بهذه البساطة. وقد وجد باندورا وآخرون أن الكفاءة الذاتية للفرد تلعب دوراً رئيسياً في كيفية اقتراب الأهداف والمهام والتحديات.
الأشخاص ذوو الإحساس القوي بالكفاءة الذاتية:
- عرض المشاكل الصعبة كمهام ليتم إتقانها
- تطوير اهتمام أعمق بالأنشطة التي يشاركون فيها
- تكوين شعور أقوى بالالتزام بمصالحهم وأنشطتهم
- الاسترداد بسرعة من النكسات وخيبات الأمل
الأشخاص ذوو الإحساس الضعيف بالكفاءة الذاتية:
- تجنب المهام الصعبة
- نعتقد أن المهام والمواقف الصعبة تفوق قدراتها
- التركيز على الإخفاقات الشخصية والنتائج السلبية
- يفقد الثقة بسرعة في القدرات الشخصية
مصادر الكفاءة الذاتية
كيف تتطور الكفاءة الذاتية؟ تبدأ هذه المعتقدات بالتشكل في مرحلة الطفولة المبكرة حيث يتعامل الأطفال مع مجموعة واسعة من الخبرات والمهام والحالات. ومع ذلك ، فإن نمو الكفاءة الذاتية لا ينتهي عند الشباب ولكنه يستمر في التطور طوال الحياة حيث يكتسب الناس مهارات وخبرات وفهمًا جديدًا.
وفقا لباندورا ، هناك أربعة مصادر رئيسية للفعالية الذاتية:
1. تجارب إتقانها
"الطريقة الأكثر فعالية لتطوير شعور قوي بالفعالية هي من خلال تجارب الإتقان" ، أوضح باندورا. يؤدي تنفيذ مهمة ما إلى تقوية إحساسنا بالكفاءة الذاتية. ومع ذلك ، فإن الفشل في التعامل مع مهمة أو تحد ملائم يمكن أن يقوض ويضعف الكفاءة الذاتية.
2. النمذجة الاجتماعية
يعتبر مشاهدة الأشخاص الآخرين الذين يكملون مهمة بنجاح أحد المصادر الهامة الأخرى للاكتفاء الذاتي. وفقا لباندورا ، "إن رؤية أشخاص مشابهين للنفس من خلال الجهود المتواصلة ، تثير اعتقاد المراقبين بأنهم يمتلكون أيضًا القدرة على التحكم في الأنشطة المماثلة لتحقيق النجاح".
كما أكد باندورا أنه يمكن إقناع الناس بالاعتقاد بأن لديهم المهارات والقدرات اللازمة للنجاح. ضع في اعتبارك الوقت الذي قال فيه شخص ما شيئًا إيجابيًا ومشجعًا ساعدك في تحقيق هدف. إن التشجيع الشفهي من الآخرين يساعد الناس على التغلب على شكوك الذات ويركزون بدلاً من ذلك على بذل قصارى جهدهم للمهمة المطلوبة.
4. الاستجابات النفسية
تلعب استجاباتنا وردود أفعالنا العاطفية على المواقف دورًا مهمًا أيضًا في الكفاءة الذاتية. يمكن أن تؤثر كل من الحالة المزاجية والحالات العاطفية والتفاعلات الجسدية ومستويات التوتر على مدى شعور الشخص بقدراته الشخصية في وضع معين. الشخص الذي يصبح عصبيا للغاية قبل التحدث علنا قد يولد شعورا ضعيفا بالكفاءة الذاتية في هذه الحالات.
ومع ذلك ، يشير باندورا أيضا إلى "أنها ليست الشدة الهائلة من ردود الفعل العاطفية والجسدية التي هي مهمة ولكن بالأحرى كيف يتم فهمها وتفسيرها". من خلال تعلم كيفية تقليل الإجهاد ورفع المزاج عند مواجهة مهام صعبة أو صعبة ، يمكن للناس أن يحسنوا من شعورهم بالكفاءة الذاتية.
> المصادر:
> Bandura A. ممارسة الوكالة الشخصية من خلال آليات الكفاءة الذاتية. في ر. شوارتزر (إد.) ، والاكتفاء الذاتي: الفكر السيطرة على العمل. واشنطن العاصمة: نصف الكرة الأرضية: تايلور وفرانسيس ؛ عام 1992.
> باندورا ألف الكفاءة الذاتية في تغيير المجتمعات. Cambridge، UK: Cambridge University Press؛ عام 1995.
> باندورا ألف الكفاءة الذاتية. In VS Ramachaudran (Ed.)، Encyclopedia of human behavior ، 4. New York: Academic Press؛ عام 1994.
> باندورا ألف الكفاءة الذاتية: نحو نظرية موحدة لتغيير السلوك. مراجعة نفسية . 1977 ؛ 84 ، 191-215.