مساعدة شخص ما مع اضطراب الهلع أو خوف من الأماكن المكشوفة
هل أنت تدعم صديقًا أو حبيبًا يعاني من اضطراب الهلع أو خوف من الأماكن المكشوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تجد النصائح التالية مفيدة.
1 - تعلم المزيد عن اضطرابات الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة
إذا لم تكن لديك نوبات هلع متكررة من قبل ، فقد يكون من الصعب فهم الصعوبات التي يمر بها صديقك أو أحد أفراد عائلتك. من أجل أن تكون شخصًا داعمًا جيدًا ، من المهم أن تفهم التعقيدات العديدة لاضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة . إن الخوف من خوض تجارب الأماكن العشوائية ليس مجرد توتر أو شعور بالقلق. وهو جزء من عملية بيولوجية ونفسية تتجاوز هذه الحدود بكثير وغالبًا ما تتغير الحياة.
تعلم كل ما تستطيع حول هذه الشروط. يمكنك جمع المعلومات من المواقع ذات السمعة الطيبة والكتب التعليمية وكتب المساعدة الذاتية والكتيبات الصادرة عن معالج الطبيب أو الطبيب المعالج. يمكن أن تساعد معرفتك المتزايدة في تحسين تواصلك مع حبيبك.
2 - كن داعمة وبناء الثقة
لكي تكون شخصًا داعمًا جيدًا ، يجب أن يكون الذعر والخوف من الأماكن المكشوفة قادرين على الشعور بتحالف معك. يجب عليه أن يثق في أنك سوف تستوعب حدوده دون أي حكم. إذا كنت خارجًا مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك في عالمه المخيف ، فعليه أن يعرف أنه بإمكانك تقديم المساعدة التي يحتاجها أو لا يحتاج إليها دون سؤال.
دعها تأتي إليك في وقتها الخاص عندما تكون مستعدة للانفتاح على حالتها. حاول أن تكون هناك للاستماع لأنها تشارك تقدمها ، والأعراض ، والصراعات ، والنكسات. في بعض الأحيان قد تجد صعوبة في التعامل مع تجربتها مع اضطراب الهلع ، ولكن يمكنك دائمًا بناء الثقة والدعم من أجل التعافي من خلال كونها ضرورة للتكاتف.
3 - لا تحاول الاسترداد المباشر
قد تشعر أنك تساعد صديقك أو أحد أفراد أسرته على التغلب على مخاوفه من خلال تشجيعه المفرط. ولكن من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاعر القلق والخجل والإحراج ، مما يؤدي إلى إخفاء الأعراض وإعاقة الانتعاش.
افهم أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لأحبائك الذين يعانون من اضطرابات الهلع. لا توجد طريقة علاج واحدة هي حق الشخص إلى الأبد. قد يختار تجربة العلاج أو الدواء أو المساعدة الذاتية أو حتى مجموعة من هذه الخيارات. مهما كان قراره ، خذ الراحة في معرفة أنه يتخذ الخطوات المناسبة له لمساعدته في التغلب على أعراضه.
4 - لا تفترض التلاعب
غالباً ما يكون من الصعب أن نفهم لماذا قد يتمكن أحد الأماكن المكشوفة من القيام بشيء ما في يوم ما ، ولكن ليس في اليوم التالي. قد يذهب هو أو هي إلى مطعم عدة مرات ، ثم يبدأ بتجنب المطاعم ، يتبعه استئناف هذا النشاط. أو ، قد يكون قادراً على القيادة إلى أماكن معينة في بعض الأيام ، ولكن ليس الآخرين. هذا ليس التلاعب. هذه السلوكيات شائعة لأن أساس الخوف ليس في الواقع المطعم أو أي نشاط آخر خائف. الخوف والتجنب يأتيان من الخوف نفسه. بعبارة أخرى ، يخشى الشخص الذي تحبه بالفعل من الأعراض المخيفة المتمثلة في الإصابة بنوبة ذعر. هذه الأعراض يمكن أن تختلف من يوم لآخر ، أو حتى الصباح إلى الليل ، بسبب التأثيرات البيولوجية والنفسية والبيئية.
5 - لا تراهن على الأماكن الضعيفة
إن العيش في عالم من الخوف ، يوما بعد يوم ، ليس بالأمر السهل. في كل مرة تخترق فيها المشاريع المكشوفة منطقة آمنة له ، يظهر لك قوة هائلة. تبقى مشجعة من خلال التعليق على شجاعتها ، حتى عند اتخاذ أصغر الخطوات نحو الانتعاش.