هل مشروبات الطاقة جيدة أم سيئة بالنسبة لك؟
هل مشروبات الطاقة تسبب الإدمان ، أم هل لها تأثيرات جانبية ضارة أخرى؟ ومع استمرار شعبية مشروبات الطاقة ، لا يعرف المستهلكون ما إذا كانت هذه المشروبات ، المرتبطة بالرياضة ونمط الحياة النشط ، جيدة أو سيئة بالنسبة لهم. ومع وجود العديد من مشروبات الطاقة التي يتم تسويقها للأطفال ، يتساءل الأهل عما إذا كانوا جزءًا من نمط حياة صحي للأطفال.
مكونات مشروبات الطاقة
تختلف مكونات مشروبات الطاقة كثيراً من علامة تجارية إلى أخرى ، لكن العديد منها يحتوي على مواد قد تكون ضارة ، مثل الكافيين والتوراين والسكريات والمحليات والمكملات العشبية . على الرغم من الخلط بين مشروبات الطاقة بسهولة وبين المشروبات الرياضية ومياه الفيتامينات ، إلا أنها في الواقع متميزة تمامًا في أن المشروبات الرياضية ومياه الفيتامين قد تكون مناسبة لإعادة التميؤ ، في حين أن مشروبات الطاقة ليست كذلك. بعض المكونات في مشروبات الطاقة تحمل مخاطر محتملة ، لذا فإن هذه المشروبات عادة ما توفر فوائد صحية ضئيلة أو معدومة ويمكن أن تسبب تفاعلات الدواء.
المكوِّن النفسي الرئيسي في مشروبات الطاقة هو مادة الكافيين ، التي تحتوي عادةً من ثلاثة إلى خمسة أضعاف الكمية الموجودة في الكولا ، مع أعلى التركيزات الموجودة في "طلقات الطاقة". الكافيين هو منشط للجهاز العصبي المركزي ، والذي له آثار على الدماغ تجعلك تشعر بخطر أكثر عن طريق حجب الرسالة التي تخبر عقلك أنك متعب.
في حين أن العديد من الناس يجدون آثار الكافيين منتعشة بشكل مبهج ، بالنسبة للبعض ، يمكن أن تحفز القلق والاكتئاب والآثار الجانبية الأخرى غير المستحبة.
استهلاك مشروبات الطاقة للأطفال
يستهلك الأطفال المزيد والمزيد من الكافيين على شكل مشروبات غازية ومشروبات الطاقة . يبلغ متوسط استهلاك الكافيين لدى المراهقين في الولايات المتحدة 60-70 مجم في اليوم ، ولكن يمكن أن يصل إلى 700 ملغ في اليوم.
يستهلك حوالي ثلث المراهقين الأمريكيين ونصف طلاب الكليات بانتظام مشروبات الطاقة.
يتم تسويق العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك مشروبات الطاقة ، للأطفال عمدا. كما أن سمعة مشروبات الطاقة باعتبارها مادة غير مشروعة إلى حد ما - "السرعة في علبة" ، "الكوكايين السائل" و "المخدرات القانونية" - غذت شعبيتها في الواقع عند تقديمها في النمسا بعد سنوات من المقاومة القانونية. إن الإثارة التي تولدت لدى الشباب عند التفكير في المخاطرة أمر مؤسف وفي نفس الوقت ، تم التلاعب به بشكل ساخر من قبل المعلنين. مشروبات الطاقة الكحوليّة تثير القلق بشكل خاصّ كسلعة تمّ تسويقها إلى شباب مخاطرة.
في هذا السياق ، يمكن اعتبار مشروبات الطاقة كدواء بوابة ، مما يمهد الطريق للتجريب مع المواد الأخرى.
المخاطر الصحية لمشروبات الطاقة
هناك عدد من المخاطر الصحية المرتبطة بمشروبات الطاقة ، بما في ذلك:
- تسمم الكافيين
- أعراض انسحاب الكافيين ، بما في ذلك الصداع
- جرعة زائدة من الكافيين ، والتي يمكن أن تهدد الحياة
- مشاكل القلب والأوعية الدموية
- رفع ضغط الدم
- بدانة
- اضطرابات النوم
- نقص الكالسيوم
- مشاكل الأسنان
- زيادة ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل ، ولا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
- اضطرابات إلكتروليتية ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من التفاعلات الدوائية عندما يتم الجمع بين مشروبات الطاقة مع:
- أدوية إضافة / ADHD
- الأدوية المضادة للاكتئاب ، بما في ذلك MAOIs و SSRIs
- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي يمكن أن تحتوي على الكافيين
حدود آمنة لاستهلاك الطاقة الشراب في الاطفال
كدواء ذو تأثير نفسي ، لن يكون من المناسب اعتبار أي استهلاك للكافيين من قبل الأطفال أو المراهقين "آمنًا". طريقة أفضل للتفكير في الأمر هي الحد من تناول الكافيين اليومي للأطفال إلى أقل من 2.5 ملجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم للأطفال ، و 100 ملغ في اليوم الواحد للمراهقين. ضع في اعتبارك أن العديد من الأطعمة والمشروبات اليومية تحتوي على مادة الكافيين ، ويجب تضمينها في الحسابات الخاصة بك.
وتذكر أن مشروبات الطاقة تحتوي عادة على الكثير من السكر ، والتي يمكن أن تسبب الإدمان . وارتبط استهلاك السكر اليومي في مرحلة الطفولة بالعنف في وقت لاحق من الحياة ، والإدمان على السكر ضار للأطفال. إنه نوع واحد فقط من الإدمان على الغذاء يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ ، وهو مساهم رئيسي في انتشار السمنة الحالية لدى الأطفال والبالغين.
مصادر:
Luebbe، A. & Bell، D. "Mountain Dew® or Mountain Don't ؟: A Pilot Investigation of Caffeine Use Parameters and Relations to Depression and Anxiety Symptoms in 5th and Grade 10 Grade." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert، S.، Schaechter، E.، Hershorin، E. & Lipshultz، S. "Health effects of Energy Drinks on Children، Adolescents، and Young Adults." طب الأطفال 127: 511-528. 2011.
Shioda، K.، Nisijima، K.، Nishida، S. & Kato، S. "Possible Serotonin Syndrome Arising from Interaction Between Caffeine and Serotonergic Antidepressants." علم الادوية النفسية البشرية 19: 353-354. 2004.