أعراض اضطراب الهلع

أعراض اضطرابات الهلع ، ونوبات الهلع ، وخوف من الأماكن المكشوفة

اضطراب الهلع - التعريف

اضطراب الهلع هو نوع من اضطرابات القلق التي تتميز بالخوف والقلق. واحدة من أكثر الأعراض البارزة هي تجربة نوبات الذعر المستمرة والتي غالباً ما تكون غير متوقعة. عادة ما تحدث نوبات الذعر من خلال مزيج من الأحاسيس الجسدية المخيفة والأفكار والعواطف المؤلمة.

هذه الهجمات تثير القلق الشديد وعدم الراحة ، على الرغم من عدم وجود تهديد حقيقي أو خطر.

يتم تشخيص اضطراب الهلع كما يحدث مع أو بدون خوف من الأماكن المكشوفة. خوف من الأماكن المكشوفة ينطوي على الخوف من وجود واحدة من هذه الهجمات الذعر الشديد في مكان أو وضع حيث يكون من الصعب جدا أو محرجا للهروب. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الخوف المرتبط بخوف من الأماكن المكشوفة إلى العديد من سلوكيات الإبطال . من خلال الحد من قدرة المرء على أن يكون في حالات معينة ، غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة من الشعور بالوحدة فضلاً عن تضاؤل ​​نوعية الحياة بشكل عام.

أدناه سنناقش نوبات الذعر التي هي السمة الرئيسية لاضطراب الهلع. قد يحدث اضطراب الهلع مع أو بدون خوف من الأماكن المكشوفة ، وستتم أيضًا مناقشة أعراض خوف الأماكن المكشوفة. سنتحدث أيضًا عن بعض علاجات اضطراب الهلع ، وأهمية الحصول على المساعدة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.

نوبات الهلع

الدليل التشخيصي والإحصائي لاضطرابات الصحة العقلية هو الدليل الذي يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لأغراض التشخيص. يستخدم المحترفون الذين يتعاملون مع اضطراب الهلع المعايير المنصوص عليها في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) لتحديد تشخيص الشخص. يتم توضيح المعايير التشخيصية لنوبات الذعر في الدليل.

تشمل نوبات الذعر ، كجزء من اضطراب الهلع ، أربعة أو أكثر من الأعراض التالية:

• خفقان القلب أو معدل ضربات القلب المتسارع (النبض)
• التعرق المفرط
• يرتجف أو يهز
• ضيق في التنفس
• الشعور بالاختناق
• ألم في الصدر
• الغثيان أو ألم البطن
• الشعور بالدوار ، أو عدم الثبات ، أو الدوار ، أو الإغماء
• الخروج أو إلغاء الطابع الشخصي
• الخوف من فقدان السيطرة أو الجنون
• الخوف من الموت
• مشاعر خدر أو احساس بالوخز
• قشعريرة أو الهبات الساخنة

عادةً ما تحدث أعراض نوبات الهلع بشكل عفوي وتصل إلى الذروة خلال الدقائق العشر الأولى قبل أن تهدأ بشكل تدريجي. ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض لديها القدرة على أن تستمر لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث العديد من نوبات الهلع واحدة تلو الأخرى ، مما يجعل من الصعب التعرف عليها بشكل كامل عند انتهاء هجوم واحد وبدأ هجوم آخر.

حقيقة أن العديد من هذه الأعراض تحدث بشكل عفوي لا يعني أنها لم تكن متوقعة على الإطلاق. هناك نوعان محددان من نوبات الهلع اعتمادًا على هذا العامل فقط:

• تحدث نوبات الذعر غير المتوقعة دون أي سبب أو سبب واضح. يمكن أن تأتي على ما يبدو "من اللون الأزرق" حتى عندما تكون مسترخية والراحة.
• هجمات الذعر المتوقعة هي تلك التي تحدث عندما تتعرض لأحد المشغلات. على سبيل المثال ، إذا كان لديك خوف من الطيران ، فقد تصاب بنوبة هلع عندما تستقل طائرة. تنقسم هجمات الذعر المتوقعة مرة أخرى إلى فئتين: مرتبط ظاهريًا (محدد) حيث يتوقع الشخص التعرض لمسبب معين (كما هو الحال مع مثال الطيران لدينا) ، أو ميالًا ظاهريًا ، حيث لا يحدث داء الذعر دائمًا عند التعرض إلى الوضع المخيف.

خوف مرضي

ما يقرب من ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع سوف يطورون أيضا خوف من الأماكن المكشوفة . ويخشى الناس الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة من التعرض لبعض أعراض القلق أو حدوث نوبة فزع كاملة في مكان يكون فيه تحديًا كبيرًا أو إحراجًا لهم حتى يفروا. يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى سلوكيات تجنب ، حيث يحاولون الابتعاد عن جميع الأماكن أو المواقف التي قد يتعرضون فيها لنوبة هلع.

يمكن لسلوكيات الإبطال المرتبطة بخوف الأماكن المكشوفة أن تقيد بشكل كبير حياة الشخص. غالباً ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة بمجموعات من المواقف المرعبة.

على سبيل المثال ، يصبح العديد من الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة غاضبين للغاية وغير مرتاحين في المناطق التي يوجد فيها العديد من الأشخاص في مكان ضيق. قد يحد هذا الخوف من الوقوف في الصف في متجر ، أو الذهاب إلى دار سينما ، أو السفر على متن طائرة. ومن الحالات الأخرى التي يُخشى فيها الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة ، أشكال السفر والوحدة والمساحات المفتوحة. قد تؤدي هذه المخاوف إلى عدم القدرة على مغادرة منازلهم .

في حين أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من خوف من الأماكن المكشوفة يمكن أن يواجهوا أوضاعهم المخاوف ، إلا أنه ينطوي على إجهاد وقلق شديد. غالباً ما تقيد أعراض الخوف من الأماكن المكشوفة من العمل اليومي للشخص وتقيّد المكان الذي يمكن أن يعمل أو تتسوق أو تسافر فيه.

خيارات العلاج لاضطراب الهلع

اضطراب الهلع هو حالة تسبب العديد من الأعراض الذهنية والجسدية والعاطفية المزعجة. على الرغم من هذه الأعراض الشديدة ، فإن اضطراب الهلع ونوبات الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة كلها ظروف يمكن علاجها. بالنظر إلى أن الخوف من الأماكن المكشوفة يتطور عادة في غضون السنة الأولى ، يبدأ الشخص في نوبات مفاجئة من الذعر ، فمن المهم البحث عن المساعدة في وقت مبكر. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر العلاج الكثير من التحسينات ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض طويلة الأجل.

هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة لاضطراب الهلع . وتشمل هذه:

• يمكن أن تساعد أدوية اضطراب الهلع في الحد من شدة نوبات الهلع والحد من مشاعر القلق.
• يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تطوير طرق جديدة للتفكير والتصرف يمكن أن تساعد الشخص على التأقلم مع أعراضها
• تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق ، والاسترخاء التدريجي للعضلات ، واليوغا ، والتصور ، والتي يمكن أن تقدم استراتيجيات للتغلب على نوبات الذعر والمساعدة في القلق بشكل عام.
• الرعاية الذاتية الجيدة - إن الاعتناء بنفسك مثل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل جيد وإدارة عادات نومك يمكن أن تستمر لفترة طويلة في مساعدتك على التعامل مع اضطراب الهلع.

الخط السفلي في اضطراب الهلع

يمكن أن يؤثر اضطراب الهلع بشكل كبير على نوعية حياة الشخص ، ويحد من حياتك ، ويجعلك تفوتك الكثير من الأشياء ، بما في ذلك أي شيء خارج بابك. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات والاستراتيجيات الفعالة التي يمكن أن تساعد الناس على التغلب على هجمات الذعر. يمكنك تعلم إدارة أعراض اضطراب الهلع واستعادة السيطرة على حياتك!

_مصادر:

_{Inoue، K.، Kaiya، H.، Hara، N.، and Y. Okazaki. مناقشة جوانب مختلفة من اضطرابات الهلع تبعاً لوجود غياب رهاب الأماكن المكشوفة. الطب النفسي الشامل . 2016. 69: 132-5.}

_{Pompoli، A.، Furukawa، T.، Imai، H.، Tajika، A.، Efthimou، O.، and G. Salanti. العلاج النفسي لاضطراب الهلع مع أو بدون خوف من الأماكن المكشوفة في البالغين: تحليل ميتا شبكة. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية . 2016. 4: CD011004.}