نزع الطابع الشخصي ، الانهيار و اضطراب الهلع

هذه الأفكار المخيفة شائعة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الهلع

نوبات الهلع هي العلامة المميزة لاضطراب الهلع. إذا تم تشخيص حالة اضطراب الهلع ، فأنت تدرك جيدًا مدى تأثير هذه الهجمات على حياتك. غالباً ما تحدث هذه الأحداث المخيفة بشكل غير متوقع وتتميز بأحاسيس جسدية مزعجة ، مثل ضيق التنفس ، الاهتزاز ، الارتجاف وألم في الصدر .

قد يكون لديك العديد من الأفكار المزعجة والمقلقة خلال نوبة الهلع. قد تقلق من أن تكون مجنونًا أو أنك تفقد السيطرة. الخوف من الموت والانشغال بهذا الخوف أمر شائع. في بعض الحالات ، قد تشعر أنك منفصل عنك وعن محيطك.

تُعرف هذه الأنواع من الأفكار المخيفة ، التي تُعرف بإضفاء طابع الشخصية وعدم التجانس ، على الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطرابات الهلع. يمكن أن يكون إلغاء الطابع الشخصي وإلغاء التجريد مخيفين لدرجة أن هذه الأعراض يمكن أن تزيد من مشاعرك من الخوف والذعر والقلق. على الرغم من كونه مشابهًا ، فإن نزع الطابع الشخصي وإلغاء القيمة هما قضيتان منفصلتان ومتميزتان تؤثران غالبًا على تفكيرك أثناء نوبة الهلع.

تبدد الشخصية

عند مواجهة عدم الشخصية أثناء نوبة الهلع ، قد تشعر كما لو كنت منفصلاً عن نفسك أو أنك شخص متفرج في حياتك الخاصة. يمكن أن تشعر كما لو كنت خارج جسمك ، وتراقب نفسك من مسافة بعيدة.

وغالبًا ما يكون هذا الشعور المرعب مصحوبًا بأفكار ومخاوف من فقدان التواصل مع الواقع أو عدم قدرتك على التحكم في نفسك.

يمكن أن يؤدي إلغاء الطابع الشخصي أيضًا إلى إثارة الأحاسيس الجسدية المخيفة ، مثل مشاعر الخدر والوخز. يصف آخرون التجربة كما لو كانوا آليين ، ويشعرون أنهم يمرون فقط بالحركة ، أو يشعرون أنهم غير قادرين على تنظيم أجسامهم.

الغربة عن الواقع

مشاعر الانفصال عن الذات ، أو عدم الشخصية ، غالبا ما تتزامن مع أعراض الانحطاط. يختلف الانحدار عن إلغاء الطابع الشخصي من حيث أنه ينطوي على مشاعر بعيدة عن بيئتك. عند مواجهة انحطاط ، قد تشعر بأنك غير متصل بالأشياء المحيطة الشخصية والأشياء الخارجية ، بما في ذلك الأشخاص الآخرين. قد يشعر أحبائك بأنك غرباء.

كثير من الناس الذين يعانون من هذه الأعراض من اضطراب الهلع وصف derellization وشعور متباعدة أو ضبابية. قد يبدو الناس والأشياء في البيئة غير حقيقية أو مشوهة أو تشبه الرسوم المتحركة. ويقول آخرون إنهم محاصرون ببيئتهم أو ينظرون إلى محيطهم على أنه سوريالي وغير مألوف على الإطلاق.

ما تستطيع فعله

إذا واجهت هذه الأعراض أثناء نوبة الهلع ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك فعلها هو تذكير نفسك بأن هذه المشاعر ستنجح. وعادة ما تهدأ عدم النزعة الشخصية والضعف ، حيث يتضاءل هجوم الذعر والقلق المرتبط بهما. التفكير في الكثير من هذه المشاعر قد يؤدي فقط إلى المزيد من الذعر والقلق. يبدو أن كلا من هذه الأعراض يتضاءل بشكل أسرع عندما تتوقف عن التركيز على الأفكار والأحاسيس المزعجة.

قد يبدو عدم النزعة الشخصية وإلغاء التجاهيد مخيفًا ومزعجًا جدًا ، ولكن لا يعتبران خطرين أو مهددًا للحياة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون عدم النزعة الشخصية وإضعاف القيمة علامة على أن لديك اضطرابًا نفسيًا أكثر خطورة ، مثل اضطراب التخلص من الهوية الشخصية. يمكن لمقدمي خدمات الصحة العقلية المؤهلين فقط تزويدك بتشخيص مناسب ومعالجة حالتك. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، اطلب المساعدة المهنية.

البحث عن مساعدة مهنية

هناك العديد من المهنيين المؤهلين الذين يعالجون اضطراب الهلع. هؤلاء المتخصصين متخصصون في إدارة الأعراض الخاصة بك وسوف يناقشون خيارات العلاج المحتملة لحالتك .

كما سيكونون قادرين على المساعدة في أي اضطرابات نفسية متزامنة ، مثل الخوف من الأماكن المكشوفة أو الاكتئاب .

تتضمن خطط العلاج المعتادة لاضطراب الهلع الأدوية لعلاج اضطراب الهلع ، والعلاج النفسي أو مزيج من كلا الخيارين العلاجيين. سيعمل موفر علاجك العقلي معك على تحديد أفضل علاج لأعراضك بناءً على وضعك الفردي.

مصدر:

الرابطة الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية ، الطبعة الخامسة ، 2013.