ضيق في التنفس ونوبات فزع

يمكن لنوبات الذعر أن تسبب أحاسيس جسدية مرعبة

إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ، فأنت على الأرجح معتاد على أعراض نوبات الهلع . إن خفقان القلب ، وارتعاش ، وارتعاش ، وخدر ، ووخز ليست سوى بعض من الأحاسيس غير المريحة التي غالبا ما تحدث أثناء نوبة الهلع.

وضيق التنفس أحد الأعراض الشائعة الأخرى لنوبات الذعر التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالخوف والانزعاج الشديد.

غالباً ما يصف المصابون بالهجوم بالهلع عدم القدرة على التنفس ، ويشعرون وكأنهم لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من الهواء إلى رئتيهم. ويقول آخرون إن الأمر يبدو وكأنهم يخانقون أو يخنقون.

عندما تعاني من ضيق في التنفس ، قد تحاول جاهدا الحصول على التنفس في جسمك من خلال أخذ في الهواء من الهواء. ليس من غير المألوف أن تشعر كأنك تعاني من حالة طبية خطيرة ، مثل السكتة أو النوبة القلبية. على الرغم من أن ضيق التنفس هو أحد الأعراض الشائعة ونادراً ما يشير إلى وجود مشكلة طبية ، إلا أنه يمكن أن يزيد من مشاعر الخوف والقلق أثناء نوبة الهلع.

لماذا يشعر أنه على الرغم من أنك لا يمكن التنفس

رد فعل الإجهاد أو الطيران هو مصطلح يستخدم لوصف رد الفعل البشري الفطري لحالات قد تكون ضارة. ويعتقد أن رد الفعل هذا ساعد أسلافنا إما على الفرار أو التهديدات في بيئتهم. في الحياة الحديثة ، قد تحدث هذه الاستجابة في رد فعل على الإجهاد الناجم عن قضايا مشتركة مثل حركة المرور ، والمواعيد النهائية للعمل أو حجة مع أحد أفراد أسرته.

وقد أظهرت الأبحاث أن استجابة القتال أو الطيران قد تكون مفرطة النشاط أو أكثر سهولة في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق ، مما يساهم في أعراض جسدية ساحقة من الذعر والقلق . أثناء نوبة الهلع ، يتم تنشيط استجابة الإجهاد المضاد للطائرة ، مما يشير إلى أنك في خطر.

يستعد الجسم لهروب سريع أو القتال من خلال الأحاسيس الجسدية التي تساعد الجسم على التركيز على واحدة من هاتين المهمتين.

بما أن استجابة الطيران أو النضال تتعايش أثناء نوبة الهلع ، يمكن أن يتسبب ذلك في تغيير نمط تنفسك. قد يصبح تنفسك ضحلًا وسريعًا ومقيّدًا. مثل هذه التغييرات في التنفس يمكن أن تقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون المنتشرة عبر الدم. من خلال خفض مستويات ثاني أكسيد الكربون ، قد يساهم ضيق التنفس في ظهور أعراض جسدية إضافية ، بما في ذلك الدوخة وألم الصدر والدوخة والإغماء.

طرق للتعامل مع ضيق النفس

هناك عدة طرق للمساعدة في إدارة مشاكل التنفس أثناء نوبة الهلع:

البحث عن مساعدة مهنية

إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أثناء نوبات الهلع ، فمن المهم أن تطلب العناية الطبية.

على الرغم من أنه يرتبط عادة باضطراب الهلع ، إلا أن نوبات الهلع غالباً ما تعاني من اضطرابات القلق الأخرى ، مثل اضطراب القلق العام ( GAD ) ، واضطراب القلق الاجتماعي ( SAD ) واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ( PTSD ). فقط طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية المؤهل سيكون قادراً على تشخيصك بشكل مناسب. سيساعدك طبيبك في تشكيل خطة علاجية قد تشمل خيارات مثل الأدوية الموصوفة والعلاج النفسي وتقنيات المساعدة الذاتية.

مصدر:

الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية ، الطبعة الخامسة. 2013.