قد تساعد خيارات العلاج غير التقليدية في علاج أعراض القلق
اضطراب الهلع هو نوع من اضطراب القلق الذي يتميز بهجمات الذعر المستمرة والتي غالباً ما تكون غير متوقعة. تتميز هذه الهجمات بمزيج من الأعراض الجسدية والمعرفية ، مثل التعرق ، والهز ، وضيق التنفس ، والأفكار الخاطئة.
يمكن أن تصبح التصوّرات المخيفة حول نوبات الهلع شديدة لدرجة أنك قد تطور سلوكيات الإبطال .
تتطور سلوكيات التفادي هذه إلى حالة منفصلة وشائعة الحدوث تعرف باسم خوف من الأماكن المكشوفة ، مما يجعلك تبتعد عن البيئات أو المواقف التي قد تثير نوبة هلع.
اضطراب الهلع هو حالة قابلة للعلاج وهناك العديد من خيارات العلاج المختلفة. عند التفكير في العلاج ، يتصور معظم الناس "العلاج الحديث" أو العلاج النفسي الذي يجتمع فيه المهنيون المؤهلون والعميلون لمناقشة الأعراض وتطوير الأهداف. ومع ذلك ، تقدم المساعي الفنية أيضا شكلا من أشكال العلاج العلاجي.
ما هو العلاج بالفن؟
يشمل العلاج الفني استخدام الفن لتعزيز الصحة والعافية. تستند العملية الإبداعية على الاعتقاد بأن التعبير عن الذات يمكن أن يساعدك في حل الصراعات الداخلية والمشاكل ، وتطوير المهارات الشخصية ، وإدارة السلوك ، والحد من التوتر ، وزيادة الوعي الذاتي.
نشأ استخدام العلاج عن طريق الفن لأغراض الصحة العقلية في الخمسينيات عندما تبين أن صناعة الفن يمكن أن تساعد في الشفاء والتأقلم مع الأعراض .
خلال عملية علاج الفن ، يقوم أخصائي مدرب بتوجيه تجربة العميل من خلال استخدام تقنيات الاستشارة وأنواع مختلفة من التعبيرات الفنية. وتشمل وسائل الفن المشتركة المستخدمة في عملية العلاج الفن اللوحة والرسم والنحت ، الكولاج ، والتصوير الفوتوغرافي.
لا يتطلب العلاج بالفن أن يمتلك الشخص خبرة فنية أو موهبة ؛ حتى لو كنت لا تستطيع الرسم على الإطلاق ، يمكن أن يكون مفيدًا لك.
يمكن استخدام العلاج بالفن بالتزامن مع العلاج الفردي التقليدي ، العلاج الجماعي ، الزواج والعلاج الأسري ، وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي .
كيف يمكن أن يساعد العلاج بالفن والقلق؟
يوفر العلاج بالفن طريقة لاكتساب المعرفة والفهم من خلال التعبير عن الذات. قد يكون من الصعب التعبير عن المخاوف والعواطف الأخرى التي غالباً ما تصاحب اضطراب الهلع من خلال الكلمات وحدها ، وبالتالي فإن العملية الإبداعية للعلاج بالفن يمكن أن تساعدك على الاستفادة من المشاعر العميقة والتعبير عنها.
الابتداء في العلاج بالفن
قد يكون الانخراط في المساعي الإبداعية بنفسك طريقة رائعة لمكافحة التوتر وممارسة الرعاية الذاتية. ولكن للبدء في العلاج بالفن ، ستحتاج إلى معالج فني مؤهل لمساعدتك في عملية الشفاء. يتوفر معالجو الفنون المؤهلين عادة في مجموعة متنوعة من الإعدادات ، بما في ذلك الوكالات المجتمعية والممارسات الخاصة والمستشفيات والعيادات.
عندما تطلب معالجًا فنيًا ، تحقق من أن لديه خبرة إضافية في العمل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع. قد يتمكن طبيبك الحالي أو المعالج المعالج من إحالتك إلى معالج فني مرخص. يمكنك أيضًا الاطلاع على دليل الإنترنت الخاص بـ Art Thapy Credentials Board ، حيث يمكنك العثور على قائمة بالمعالجين الفنين المتاحين في منطقتك.
العلاج بالفن يمكن أن يكون مكملاً مفيداً للعلاج الخاص بك ولكن لا ينبغي أن ينظر إليه على أنه الطريق الوحيد إلى الانتعاش. العمل مع المعالج الخاص بك ومقدمي الرعاية الصحية لوضع خطة علاج شاملة لاضطراب الهلع الخاص بك.
مصادر:
الرابطة الأمريكية للعلاج بالفن. "ما هو العلاج بالفن؟" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi، C. Art Therapy Sourcebook ، 2007.
McNiff، S. Art Heals: How Creativity Facures the Sou Sou ، 2004.